Bagaimana untuk menjadi produktif tanpa meletakkan diri anda dalam kawalan yang ketat

Seperti ramai orang, saya suka penggodaman produktiviti. Tetapi inilah yang mengelirukan saya: semua artikel yang saya baca mengenai topik ini memberikan nasihat keras ketenteraan: «untuk menjadi produktif setiap pagi, anda mesti melakukan ini dan itu», «orang yang paling berjaya di dunia setiap hari melakukannya", "untuk segala-galanya untuk bersenam, tinggalkan segala-galanya yang tidak membawa anda kepada kejayaan."

Tetapi tidakkah anda fikir semuanya tidak begitu mudah? Bagaimana jika semua orang yang berjaya ini berjaya walaupun kualiti mereka, yang sangat dihargai dalam masyarakat, dan bukan kerana mereka? Adakah postulat tegar yang mereka beritakan ini benar-benar membantu mereka kekal produktif? Dan walaupun begitu, adakah ini bermakna semua orang akan melakukan cara ini? Saya tidak pasti sepenuhnya tentang ini. Sebagai ahli psikologi, saya kerap memerhatikan kesan sampingan pendekatan ini, yang utama ialah kritikan diri yang berterusan.

Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan bahawa dalam jangka pendek, pengkritik dalaman yang keras berguna, tetapi dalam "berlari jarak jauh" ia berbahaya: kerana itu, kita mengalami kebimbangan yang berterusan dan bahkan boleh tenggelam dalam keadaan tertekan. . Apatah lagi mengutuk diri sendiri adalah salah satu sebab utama untuk berlengah-lengah.

Tetapi apabila kita belajar untuk melihat kata-kata pengkritik dalaman dalam masa dan melembutkan nada monolog dalaman, mood bertambah baik, dan produktiviti berkembang. Apa yang anda perlu lakukan ialah bersikap lebih baik kepada diri sendiri.

Jadi bagaimana anda menjadi (dan kekal) produktif tanpa terlalu keras pada diri sendiri? Berikut adalah beberapa prinsip utama.

1. Jelaskan matlamat anda

Dalam masyarakat kita, dipercayai bahawa kita harus bermimpi besar. Mungkin itu benar, tetapi kesederhanaan tidak menyakitkan. Matlamat besar menggembirakan, tetapi jika ia tidak tercapai, kekecewaan tidak dapat dielakkan. Selalunya strategi terbaik adalah mengambil langkah kecil ke arah matlamat global, menetapkan matlamat perantaraan dan mencapainya.

Dan, sudah tentu, penting untuk jujur ​​dengan diri sendiri. Adakah matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda benar-benar milik anda? Ramai di antara kita gagal menyelesaikan masalah dengan tepat kerana ia tidak penting bagi kita. Menghabiskan terlalu banyak masa untuk mencapai matlamat orang lain, kita mula mengalami rasa tidak puas hati dan kebimbangan. Tetapi apabila matlamat mencerminkan nilai sebenar kita, kita akhirnya dirampas dengan tenang dan yakin.

2. Berpegang kepada rejimen individu

Pakar produktiviti sering menasihati kita untuk berpegang pada rutin tertentu, tetapi bagaimana jika ia tidak berkesan untuk kita? Bangun pada pukul lima pagi, mandi kontras, satu jam kerja pada projek peribadi sebelum memulakan kerja utama ... Dan jika anda burung hantu malam?

Daripada cuba mengatasi diri sendiri, cuba dengar sendiri dan semak semula rutin harian anda. Mungkin anda perlu memulakan dan menamatkan hari kerja anda lewat sedikit daripada yang lain. Atau makan tengah hari yang lebih lama, kerana semasa rehat anda menghasilkan idea yang paling cemerlang. Ini mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi dalam jangka panjang ia boleh membuat perubahan besar dalam produktiviti anda.

3. Jangkaan sederhana

Selalunya, kita tidak memikirkan mereka, berkongsi harapan yang sama seperti orang di sekeliling kita. Tetapi adakah ia sesuai dengan keperluan dan matlamat peribadi kita? Bukan fakta sama sekali - tetapi produktiviti, sekali lagi, menderita.

Jadi tanya diri anda: apa yang saya harapkan dari kerja? Luangkan masa anda, berikan diri anda masa untuk berfikir. Seseorang perlu bermeditasi untuk menjawab soalan ini, seseorang perlu bercakap dengan kawan rapat, seseorang perlu menulis fikiran mereka di atas kertas. Sebaik sahaja anda telah menetapkan jangkaan semasa anda, tetapkan diri anda peringatan untuk menyemaknya semula dari semasa ke semasa.

4. Lembutkan nada dialog dalaman

Hampir semua daripada kita bercakap sendiri tentang apa yang berlaku kepada kita, dan sering mendengar pengkritik dalaman yang sama yang memarahi dan menuduh kita: "Betapa bodohnya anda untuk merosakkan segala-galanya!" atau «Saya seorang yang malas — kerana ini, semua masalah saya …»

Dialog dalaman dan nada di mana kita menerangkan perkara yang berlaku mempengaruhi mood kita, cara kita merasakan diri kita, perasaan yang kita alami dan cara kita bekerja. Memarahi diri sendiri kerana salah laku dan kegagalan, kita hanya memburukkan diri kita sendiri dan menghalang diri kita daripada mencari jalan keluar dari situasi itu. Oleh itu, adalah bernilai belajar untuk merawat diri anda dengan lebih berhati-hati dan lembut.

Apabila kerja terhenti, Ernest Hemingway mengingatkan dirinya sendiri, “Jangan risau. Anda boleh menulis sebelum ini dan anda boleh menulis sekarang.” Dia juga menyatakan bahawa dia sentiasa bekerja dengan baik pada musim bunga. Ini adalah contoh utama bagaimana anda boleh mendengar sendiri, mengetahui ciri anda dan menggunakannya untuk bekerja dengan lebih produktif.

Setiap daripada kita mempunyai tempoh apabila kita kurang produktif atau hanya jatuh ke dalam pingsan. Ini tidak mengapa. Produktiviti mungkin melalui tempoh «hibernasi musim sejuk» atau tempoh «musim bunga mekar». Jangan mengharapkan musim bunga untuk selama-lamanya. Belajar untuk menghargai musim sejuk dan mendapat manfaat daripadanya.

Sumber: Sederhana.