Contents [show]
Sebab berat badan bertambah
Terlalu banyak karbohidrat
Puasa pada dasarnya adalah diet karbohidrat. Dan karbohidrat "cepat" adalah penambahan berat badan yang cepat. Taktik yang paling biasa untuk pemula yang tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri untuk membangunkan menu kurus yang seimbang adalah untuk duduk minggu ini pada gula-gula seperti pengering, halva dan kacang dengan buah-buahan kering. Jika ada, kandungan kalori halva adalah kira-kira 500 kcal setiap 100 g. Pengering - 380 kcal setiap 100 g. Dalam kacang – dari 600 hingga 700 kcal, bergantung pada spesies. Dalam buah-buahan kering - sehingga 300 kcal. Kadar harian 2000 kcal boleh diselesaikan dengan mudah dan tidak dapat dilihat. Organisma berjimat cermat menukar semua karbohidrat berlebihan kepada lemak dan menyimpannya dengan berhati-hati - di perut, pinggang dan sisi.
Terlalu sedikit protein
Makanan protein adalah penting untuk mempercepatkan pembakaran kalori. Lebih kurang protein dalam diet, lebih banyak peluang untuk menambah berat badan. Dalam berpuasa, mengehadkan diri kita dalam protein haiwan, kita tidak selalu mengimbangi kekurangan protein sayuran ini.
Terlalu sedikit pergerakan
Sekatan makanan yang teruk sentiasa bermakna kehilangan daya hidup. Jika orang beriman mempunyai motif yang kuat yang membantu untuk bertahan, maka motivasi yang lain adalah pincang. Orang itu menjadi lesu, mudah marah, mula bergerak kurang. Dan dengan latar belakang makanan karbohidrat yang berlebihan, ini kemungkinan besar membawa kepada peningkatan rizab lemak.
Bagaimana untuk tidak gemuk ketika berpuasa
Ia harus mengandungi lebih banyak karbohidrat "lambat", daripada "cepat", yang memberikan rasa kenyang yang lama dan tidak membebankan kalori. Makan lebih banyak bijirin, sayur-sayuran, kekacang, hadkan gula-gula.
Mengimbangi kekurangan protein
Jika protein haiwan tidak mencukupi, tumpukan pada protein tumbuhan. Ini adalah kekacang dan kacang soya. Benar, perlu diingat bahawa soya adalah produk yang sangat berlemak.
Pastikan untuk bergerak lebih banyak.
Untuk mengelakkan karbohidrat daripada ditukar kepada lemak, mereka perlu dibelanjakan - iaitu, ditukar kepada tenaga. Jadikan peraturan untuk berlatih selama 45-60 minit setiap hari. Pilihan paling mudah ialah berjalan kaki. Beli pedometer dan berjalan sekurang-kurangnya 10 ribu langkah. Kemudian semuanya akan teratur dengan daya hidup yang diperlukan untuk membakar lemak.