Apakah norma dan di manakah sempadan di mana seseorang menjadi «tidak normal»? Mengapa orang cenderung untuk mencemarkan diri sendiri dan orang lain? Penganalisis psikoanalisis Hilary Handel mengenai kenormalan, rasa malu toksik dan penerimaan diri.
Morticia Addams dari siri tentang keluarga neraka berkata: "Norma adalah ilusi. Apa yang biasa bagi labah-labah adalah huru-hara bagi lalat.”
Hampir setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bertanya kepada dirinya sendiri soalan: "Adakah saya normal?" Seorang ahli terapi atau pakar psikiatri mungkin bertindak balas dengan bertanya apakah sebab atau situasi kehidupan yang membuatkan kita meragui diri sendiri. Ramai orang, disebabkan kesilapan ibu bapa atau pedagogi dan trauma zaman kanak-kanak, hidup selama bertahun-tahun dengan keraguan bahawa yang lain adalah teratur, tetapi mereka tidak …
Di manakah ia, norma ini, dan bagaimana untuk berhenti mengesyaki diri anda tidak normal? Penganalisis psikoanalisis Hilary Handel berkongsi kisah klien.
Alex, seorang pengaturcara berusia 24 tahun, bertanya soalan yang tidak dijangka dalam sesi biasa. Dia telah datang ke psikoterapi selama beberapa bulan, tetapi ini adalah kali pertama dia bertanya tentang perkara ini.
- Adakah saya normal?
Mengapa anda bertanya ini sekarang? Hilary menyatakan. Sebelum itu, mereka telah membincangkan hubungan baru Alex dan bagaimana dia berasa gembira untuk menjadi lebih serius.
“Baiklah, saya hanya tertanya-tanya sama ada perkara biasa untuk berasa sangat cemas.
— Apakah itu «biasa»? Hilary bertanya.
Apakah "biasa"?
Menurut kamus, ia bermaksud «sesuai dengan standard, biasa, tipikal, purata atau dijangka, dan tanpa sisihan.»
Tetapi bagaimana untuk menggunakan istilah ini berhubung dengan semua manusia? Kebanyakan daripada kita cuba untuk hidup mengikut standard secara sosial dengan menyatakan diri kita yang sebenar dengan lebih bebas. Setiap orang mempunyai keanehan dan pilihan khusus mereka sendiri, kami adalah ciptaan unik yang sangat kompleks dan sangat tidak sempurna. Berbilion sel saraf kita diprogramkan oleh genetik dan pengalaman hidup.
Namun kita kadangkala mempersoalkan kenormalan kita sendiri. kenapa? Ini disebabkan oleh ketakutan yang wujud terhadap penolakan dan pemutusan hubungan, jelas Dr. Handel. Memikirkan perkara ini, kita sebenarnya bertanya kepada diri sendiri: "Adakah saya akan sesuai dengan mereka?", "Bolehkah saya dicintai?", "Adakah saya perlu menyembunyikan ciri saya untuk diterima?".
Dr Handel mengesyaki soalan tiba-tiba pelanggan itu ada kaitan dengan hubungan barunya. Masalahnya, cinta membuatkan kita terdedah kepada penolakan. Sememangnya, kita menjadi lebih sensitif dan berwaspada, takut untuk mendedahkan satu atau lain sifat kita.
Kebimbangan adalah sebahagian daripada menjadi manusia. Ia mengecewakan, tetapi kita boleh belajar untuk bertenang
Adakah anda menyalahkan diri anda kerana cemas? Hilary bertanya.
- Ya.
Apa yang anda fikir dia katakan tentang anda?
— Betapa kecacatan saya!
— Alex, siapa yang mengajar anda menilai diri anda untuk apa yang anda rasa atau bagaimana anda menderita? Di manakah anda belajar bahawa kebimbangan menjadikan anda rendah diri? Kerana ia pasti tidak!
— Saya rasa saya mempunyai kecacatan, kerana semasa kecil saya dihantar ke pakar psikiatri …
- Ini dia! jerit Hilary.
Kalaulah Alex muda diberitahu bahawa kebimbangan adalah sebahagian daripada manusia... Itu tidak menyenangkan, tetapi kita boleh belajar untuk bertenang. Kemahiran ini sebenarnya sangat diperlukan dan berharga dalam kehidupan. Seandainya dia diberitahu bahawa dia akan berbangga kerana menguasai kemahiran ini, bahawa dia akan menjadi orang yang baik, selangkah di hadapan ramai orang yang belum belajar bagaimana untuk menenangkan diri, tetapi juga sangat memerlukannya …
Kini Alex yang sudah dewasa tahu bahawa jika seorang rakan bertindak balas terhadap kebimbangannya, mereka boleh bercakap mengenainya dan mengetahui apa yang menyebabkan dia mengalami masalah. Mungkin dia bukan orangnya, atau mungkin mereka akan mencari penyelesaian yang sama. Walau apa pun, kita akan bercakap tentang kedua-duanya, dan bukan hanya tentang dia.
Normal dan malu
Selama bertahun-tahun, kebimbangan Alex diburukkan lagi oleh rasa malu yang dia rasakan kerana «cacat». Rasa malu sering timbul daripada pemikiran kita bahawa kita tidak normal atau berbeza daripada yang lain. Dan ini bukanlah perasaan sihat yang menjamin bahawa kita tidak akan berkelakuan tidak wajar. Ia adalah rasa malu yang beracun dan beracun yang membuatkan anda berasa keseorangan.
Tiada sesiapa pun layak dilayan dengan teruk semata-mata kerana dirinya, melainkan mereka dengan sengaja menyakiti atau memusnahkan orang lain. Kebanyakannya hanya mahu orang lain menerima diri kita yang sebenar dan mengasihi kita untuknya, kata Dr. Handel. Bagaimana jika kita benar-benar melepaskan penghakiman dan menerima kerumitan manusia?
Hilary Handel menawarkan sedikit senaman. Apa yang anda perlu lakukan ialah tanya diri anda beberapa soalan.
Menghukum diri sendiri
- Apa yang anda fikir tidak normal tentang diri anda? Apa yang anda sembunyikan daripada orang lain? Cari dengan mendalam dan jujur.
- Pada pendapat anda, apakah yang akan berlaku jika seseorang mengetahui tentang sifat atau sifat anda ini?
- Di manakah anda mendapat kepercayaan ini? Adakah ia berdasarkan pengalaman lepas?
- Apa yang anda fikirkan jika anda tahu bahawa orang lain mempunyai rahsia yang sama?
- Adakah terdapat cara lain yang lebih mudah difahami untuk mendedahkan rahsia anda?
- Bagaimana rasanya bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini?
Kecaman orang lain
- Apa yang anda nilai pada orang lain?
- Mengapa anda mengutuknya?
- Jika anda tidak menilai orang lain dengan cara ini, apakah emosi yang akan anda hadapi? Senaraikan semua yang terlintas di fikiran: ketakutan, rasa bersalah, kesedihan, kemarahan atau perasaan lain.
- Bagaimana rasanya memikirkannya?
Mungkin jawapan kepada soalan ini akan membantu anda memahami perasaan anda tentang diri anda atau orang lain. Apabila kita tidak menerima ciri-ciri tertentu keperibadian kita, ini menjejaskan hubungan kita dengan orang lain. Oleh itu, kadangkala patut mempersoalkan suara pengkritik dalaman dan mengingatkan diri kita bahawa kita, seperti semua orang di sekeliling kita, hanyalah orang, dan setiap orang adalah unik dengan cara mereka sendiri.
Mengenai Pengarang: Hilary Jacobs Handel ialah seorang psikoanalisis dan pengarang Not Necessarily Depression. Bagaimana segitiga perubahan membantu anda mendengar badan anda, membuka emosi anda dan berhubung semula dengan diri anda yang sebenar.