Ada saat dalam hidup apabila kita memutuskan untuk membesarkan keluarga dan kita mahu ia berlaku secepat mungkin. Kadang-kadang, bagaimanapun, masa ini lebih lama - hamil memerlukan usaha dan kesabaran. Ramai wanita berpaling kepada doktor mereka untuk mendapatkan bantuan, tetapi terdapat juga ubat rumah semula jadi untuk meningkatkan peluang anda. Perubatan mengesahkan hubungan kuat antara diet dan kesuburan, itulah sebabnya, antara lain, diet seimbang yang betul harus menjadi matlamat utama anda!
Kedua-dua berat badan berlebihan dan kurang berat badan boleh menyebabkan masalah. Oleh itu, menu kedua ibu bapa masa depan mestilah bukan sahaja terdiri daripada produk yang berharga dan sedikit diproses, tetapi juga pelbagai. Kesihatan yang baik adalah isu utama di sini – ia akan memastikan organ pembiakan berfungsi dengan baik. Inilah yang paling berkesan untuk meningkatkan kesuburan:
- Susu berlemak – kajian sejak tahun 1989 telah menunjukkan bahawa makan satu hidangan produk tenusu penuh lemak (termasuk susu) mengurangkan risiko ketidaksuburan sebanyak 22%. Susu rendah lemak mempunyai lebihan hormon lelaki yang menyumbang kepada gangguan ovulasi pada wanita. Makan satu hidangan tenusu sehari – cth segelas susu penuh lemak, sebungkus yogurt. Jangan berlebih-lebihan dengan jumlahnya dan pada masa yang sama hadkan produk kalori lain seperti gula-gula dan minuman manis.
- vitamin E – kekurangannya membawa maut kepada kesuburan. Pada lelaki, ia menyumbang kepada degenerasi sperma, pada wanita ia juga menyebabkan kematian janin, keguguran dan gangguan kehamilan umum. Vitamin E dipanggil "vitamin kesuburan" atas sebab tertentu. Anda akan menemuinya dalam minyak bunga matahari dan minyak sayuran lain, kuman gandum, kuning telur, hazelnut, bayam, salad dan pasli.
- Asid folik – penting semasa mengandung dan pada peringkat mencuba untuk bayi. Diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem hematopoietik, dan kekurangannya boleh mengurangkan jumlah air mani dan motilitas sperma. Untuk mengelakkan ini, masukkan yis, hati, bayam, salad, brokoli, kekacang dan buah sitrus dalam diet anda.
- Besi – kekurangan zat besi menyebabkan anemia, pada wanita ia menyebabkan sekatan pertumbuhan janin. Ia adalah perlu untuk berfungsi dengan baik embrio dan sel telur. Versi yang paling mudah diserap boleh didapati dalam daging merah, hati, ikan dan jantung, tetapi zat besi yang terkandung dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan tambahan adalah perlindungan terbaik terhadap ketidaksuburan.
- zink – penting terutamanya dalam diet bapa masa depan. Ia menjejaskan fungsi alat kelamin yang betul, meningkatkan jumlah air mani dan tahap testosteron. Terdapat dalam telur, biji labu, daging, susu, produk tenusu.
Selain pemakanan yang betul, jaga juga gaya hidup sihat. Hadkan kafein, penggunaan alkohol (terutamanya dalam kes haid yang tidak teratur, disyorkan untuk menarik diri sepenuhnya daripadanya), dalam kuantiti yang lebih besar ia mengurangkan tahap testosteron. Elakkan juga karbohidrat ringkas yang mengganggu fungsi hormon. Kecuali itu:
- Senaman secara teratur – wanita yang mengamalkan sukan setahun sebelum hamil berkemungkinan kurang mengalami kitaran anovulasi.
- Elakkan pelincir – iaitu pelembap kimia yang berbahaya kepada air mani.
- Mengekalkan berat badan yang sihat – iaitu menghapuskan berat badan berlebihan atau kurang berat badan. Wanita dengan berat badan normal mempunyai peluang 50% lebih tinggi untuk hamil.
- Bercinta di hari subur – peluang terbesar persenyawaan berlaku dengan persetubuhan dalam tempoh lima hari sebelum atau semasa ovulasi.