Sedang menjalani diet mengurangkan, kita sering bermimpi untuk meletakkan bahagian yang lebih besar di atas pinggan atau makan sesuatu yang lazat tanpa penyesalan dan tanpa mempersoalkan motivasi kita. Malah, terdapat produk yang memenuhi keperluan ini. Ia cukup untuk menyusun menu anda dengan kepala anda.
Kalori negatif – kerana kita bercakap tentang mereka – atau lebih tepatnya makanan, penggunaan yang menyumbang kepada penciptaan keseimbangan kalori negatif dalam badan, sering produk yang kita temui di apartmen kita sendiri. Apabila menyusun diet kalori negatif, kita mesti memasukkan jumlah serat yang betul dalam rancangan pemakanan kita setiap hari, yang mana badan akan menggunakan lebih banyak tenaga untuk proses metabolik.
Serat yang indah ini!
Serat tidak diserap oleh badan. Apabila ia telah memainkan peranannya, ia dikeluarkan dari badan. Ia meningkatkan penghadaman dan metabolisme, meningkatkan peristalsis usus, membersihkan sisa makanan dengan sempurna. Dalam saluran penghadaman, ia membengkak, itulah sebabnya kita mencapai rasa kenyang lebih cepat.
Fungsi diet kalori negatif boleh digambarkan dengan contoh sekeping kek dengan nilai 500 kcal, yang mana badan kita akan menggunakan hanya 300 kcal untuk dihadam, manakala 200 kcal akan disimpan dalam bentuk lemak subkutan. Sebagai perbandingan, buah yang nilai tenaganya ialah 50 kcal, mengandungi banyak serat akan menghasilkan keseimbangan negatif 50 kcal, yang seterusnya akan ditutup dengan tisu adiposa.
Makanan pelangsingan yang disyorkan
Antara buah-buahan yang disyorkan dengan sejumlah besar serat, kami dapati: beri biru, raspberi, strawberi, strawberi, epal, plum, sitrus, pic, mangga. Kami menggalakkan anda makan sayur-sayuran, terutamanya: lobak merah, saderi, kangkung, kembang kol, brokoli, kubis, zucchini, salad, daun bawang dan bayam.
Produk eksogen, iaitu menggerakkan pengeluaran enzim pencernaan dan metabolisme, juga akan membawa kita lebih dekat kepada susuk tubuh yang langsing. Ini termasuk cili, betik, kiwi, nanas, tembikai dan tembikai. Cili, kaya dengan capsaicin, merangsang termogenesis dan metabolisme, mempercepatkan pembakaran lemak subkutan, manakala bromelain yang terdapat dalam nanas merangsang pencernaan protein dan membersihkan badan kita daripada toksin.
Diet kalori negatif untuk jangka pendek sahaja
Penggunaan jangka panjang diet kalori negatif adalah tidak digalakkan, kerana ia akan berdasarkan terutamanya pada buah-buahan dan sayur-sayuran, dan oleh itu kita akan kekurangan asid amino penting, serta lemak yang diperlukan untuk penyerapan beberapa vitamin. Alternatifnya ialah memasukkan makanan dengan kalori "negatif" dalam diet harian anda. Oleh itu, adalah wajar menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat dengan produk seperti kekacang, ikan tanpa lemak dan berlemak, atau daging tanpa lemak.