Anda cuba menyusun makanan yang sihat dan rendah kalori, demi tubuh yang cantik selepas bekerja anda berlari ke gim atau memilih menunggang basikal di taman, anda bersenam sehingga anda jatuh mengikut arahan jurulatih kegemaran anda yang bercakap dengan anda dari skrin TV…
Anda boleh memudahkan diri anda untuk menurunkan berat badan berkat helah khas yang akan menipu mata anda dan makan kurang daripada biasa.
5 helah yang akan membantu kita mencapai kenyang
Aktiviti fizikal sahaja tidak mencukupi jika kita memberi ganjaran setiap usaha dengan bahagian yang terlalu besar di atas pinggan. Dengan cara ini, walaupun kita berusaha, badan akan menyimpan kalori berlebihan dalam bentuk tisu adipose.
- Pinggan kecil. Walaupun bahagian kecil sudah cukup untuk mengisinya dengan makanan. Dikatakan kita juga makan dengan mata. Pinggan kecil sangat membantu kami sehingga anda tidak memerlukan banyak untuk membuat bahagian kelihatan cukup besar, seolah-olah ia akan tumpah keluar dari pinggan pada bila-bila masa.
- Pinggan mangkuk gelap. Berbeza dengan corak pastel pada porselin putih, pinggan hitam tidak menggalakkan anda makan terlalu banyak. Makan dari pinggan dalam warna hitam, biru dakwat atau hijau tua tidak akan merangsang selera makan sama seperti kita ingin mencapai putih klasik.
- Bahagikan kepada bahagian yang lebih kecil. Dengan memotong sekeping roti menjadi empat bahagian sebelum makan, kita akan mendapat gambaran bahawa kita telah makan lebih banyak. 300 sukarelawan telah dijemput untuk ujian, sebahagian daripada mereka makan croissant, dan yang lain hanya sepotong. Kemudian mereka dibawa ke meja bufet. Ternyata peserta yang makan hanya suku tidak mahu makan lebih daripada mereka yang makan croissant keseluruhan. Walaupun kita masih perlu menunggu keputusan akhir percubaan, ia patut menyemak teori ini secara bebas di dapur anda sendiri.
- Lebih tebal, iaitu lebih mengenyangkan. Makanan dengan konsistensi padat dikenal pasti dengan sifat mengenyangkan yang lebih besar. Menariknya, tidak cukup untuk memilih sup krim dan bukannya sup berair, kerana apa yang kita pilih bukan tanpa kepentingan. Kami akan makan kek beras lebih banyak dari segi kalori daripada yogurt, kerana bekas kelihatan lebih ringan daripadanya.
- Perasakan masakan. Hakikatnya ialah hidangan aromatik menggalakkan kita untuk makan. Walau bagaimanapun, semakin kaya rasa hidangan, semakin kurang kita terdedah untuk mengambil terlalu banyak hidangan. Ujian untuk membuktikan ini pada mulanya dijalankan ke atas tikus, kemudian disahkan oleh kajian yang melibatkan manusia. Di bawah pengawasan saintis, pemberani makan krim melalui tiub. Apabila bau terputus, mereka makan lebih banyak, manakala apabila satu tiub lagi membawa aroma, mereka dapat mengambil lebih sedikit.