Prapaskah bermula pada 27 Februari dan berlangsung hingga 15 April. Ini adalah puasa paling ketat dalam pemakanan, dan tidak semua orang dapat melakukannya, walaupun pada hakikatnya bahawa tujuan berpuasa adalah pemurnian rohani, bukan diet. Dan anda tidak boleh menggunakan masa ini untuk menurunkan berat badan.
Pertimbangan Makanan Semasa Berpuasa
- Mempelbagaikan menu
Sekiranya anda terkena sekatan makanan, anda akan kehilangannya dengan cepat. Pertama, senarai makanan yang dibenarkan cukup banyak. Kedua, mereka mudah dipasang dan disediakan dengan banyak resipi yang lazat.
- Banyak minum
Mengelakkan diet biasa memerlukan banyak tenaga dari badan. Air akan membantu mengekalkan keseimbangan dan memuaskan rasa lapar. Tambahkan teh hijau ke dalam air - airnya lembut pada waktu pagi dan melegakan keletihan pada waktu petang.
- Jangan lupa tentang tupai
Sekatan ke atas produk haiwan secara mendadak menjejaskan kandungan protein badan anda. Adalah tidak diingini untuk membenarkan ini. Gantikan protein haiwan dengan sayur-sayuran - kekacang dan kacang soya.
- Pantau reaksi usus anda
Dengan sekatan pada makanan dan perubahan dalam diet, usus menderita di tempat pertama. Mikroflora terganggu, badan cuba membersihkan dirinya daripada toksin, dan kekurangan produk tenusu menjadi ancaman. Anda perlu membina menu anda supaya cukup serat dan tidak lebihan makanan yang sukar dihadam.
- Masukkan kalsium
Juga, penolakan produk tenusu, telur boleh menyebabkan kekurangan kalsium, tetapi tanpa itu jantung dan saluran darah yang sihat, gigi, rambut dan tulang adalah mustahil. Tambah bijan, biji, kacang, kubis dan bayam ke dalam diet anda, serta multivitamin atau vitamin kalsium secara berasingan.
- Mengembalikan lemak
Lemak sangat penting untuk badan, terutamanya untuk wanita. Walaupun minyak sayuran diharamkan, kita mengalami kesukaran - kitaran haid menjadi keliru, kulit kehilangan keanjalannya, tubuh mula "menyimpan" lemak dan berat badan tidak hilang dalam jangka masa yang lama. Makan kacang, alpukat, dan pelbagai biji semasa puasa.
Apa yang anda boleh makan semasa Lent
Sayuran segar - kubis putih, brokoli, kubis Cina, kembang kol, kubis Brussels, saderi, kentang, kacang hijau, wortel, labu, lada, tomato, zucchini, semua jenis sayur-sayuran tersedia.
Ikan dan makanan laut dibenarkan pada Annunciation (7 April) dan Palm Palm (8 April).
Kekosongan - pemeliharaan kacang polong, jagung, kacang, lentil, kekacang, campuran sayur-sayuran, kompot, pengawet.
Buah - epal, buah sitrus, anggur, cranberry, delima.
Untuk aprikot manis, kering, prun, kismis, kurma, ceri, pisang, nanas, epal, pir.
Anda juga boleh membuat marmalade, marshmallow, halva, kozinaki, cookies oatmeal, coklat gelap tanpa susu, lolipop, madu, gula, makanan Turki.