Contents [show]
Metabolisme yang betul, bekerja seperti jam, adalah kunci kepada kesihatan yang baik dan kesihatan seluruh badan. Jika alam semula jadi tidak memberi ganjaran kepada anda dengan kualiti penting ini, tidak mengapa. Keadaan ini akan membantu untuk membetulkan produk yang merangsang metabolisme. Yang mana, anda akan belajar daripada penilaian kami.
Punca kehidupan
Cukup aneh, tetapi produk pertama dan paling penting untuk mengekalkan metabolisme penuh adalah air. Ia adalah dengan bantuannya bahawa bahan-bahan penting dihantar ke semua tisu. Kita bercakap tentang air pegun yang ditapis tanpa sebarang bahan tambahan. Amalkan peraturan mudah: minum segelas makanan semasa perut kosong, setengah jam sebelum makan dan satu setengah jam selepas itu. Ingat: pada musim sejuk, jumlah harian air hendaklah kira-kira 2 liter.
Daging mulia
Apabila ditanya makanan apa yang mempercepatkan metabolisme, ramai pakar pemakanan sebulat suara menjawab: daging putih. Pertama sekali, ini adalah fillet ayam dan ayam belanda, beberapa bahagian arnab, daging lembu dan daging muda. Mereka mengandungi banyak protein haiwan tepu, untuk pencernaan yang mana badan perlu menggunakan sumber metabolik tambahan. Tetapi kandungan lemak dalam produk ini adalah minimum, yang dengan ketara memudahkan metabolisme.
ikan emas
Walaupun fakta bahawa ikan laut kaya dengan lemak tepu, ia menjejaskan metabolisme dengan cara yang paling baik. Penggunaannya secara tetap meningkatkan tahap hormon yang merangsang metabolisme. Fungsi yang sama diambil alih sebahagiannya oleh asid lemak omega-3 yang bermanfaat. Di samping itu, ia menghalang lemak berbahaya daripada terkumpul di dalam sel. Namun, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan ikan laut. Masukkan dalam diet tidak lebih daripada tiga kali seminggu.
Unsur rahsia
Makanan tinggi kalsium juga memberi manfaat kepada metabolisme. Hakikatnya ialah mineral ini bukan sahaja menyuburkan tisu tulang dan otot, tetapi juga membantu sistem penghadaman untuk mengatasi kerja dengan lebih produktif. Untuk merasakan kesan ini, doktor menasihatkan untuk bersandar pada keju kotej, kefir, keju rendah lemak, kacang, kacang dan bijirin. Dua produk terakhir, antara lain, kaya dengan serat pemakanan yang berharga, yang tidak membenarkan makan berlebihan.
Bubur heroik
Antara produk yang meningkatkan metabolisme, oatmeal tergolong. Perkara utama ialah ia harus menjadi kepingan keseluruhan dengan rawatan haba yang minimum. Mereka mengandungi bekalan karbohidrat perlahan yang besar, memaksa metabolisme berfungsi pada kapasiti penuh. Di samping itu, mereka membekalkan badan dengan sejumlah besar tenaga dan untuk masa yang lama menenggelamkan rasa lapar. Dan untuk mengelakkan oatmeal daripada letih, tambahkan buah-buahan segar dan kering, beri dan kacang kepadanya.
Gunakan dengan rangup
Saderi terkenal dengan banyak sifat berharga, termasuk keupayaan untuk meningkatkan metabolisme. Ia sudah baik kerana badan membelanjakan lebih banyak kalori untuk pemprosesannya daripada yang diterima sebagai balasan. Semua ini disebabkan oleh rizab pepejal serat, yang meningkatkan kecekapan metabolisme dengan purata 20-30%. Selain itu, saderi adalah salah satu produk detoks terbaik yang membantu badan menyingkirkan balast bahan berbahaya.
Akar Kesihatan
Produk terbaik yang meningkatkan metabolisme badan ialah akar halia. Rahsianya terletak pada minyak pati yang merangsang pengeluaran jus gastrik dan bekalan darah ke membran mukus dalam sistem pencernaan. Ini membolehkan anda mempercepatkan metabolisme dengan betul. Dan halia adalah salah satu pembakar lemak yang paling berkuasa. Rempah ini boleh ditambah dengan selamat pada sup, ulam, salad, hidangan daging dan ikan, pencuci mulut buah-buahan dan smoothie.
Citrus Joy
Di antara buah-buahan, buah sitrus membawa faedah yang paling ketara kepada metabolisme. Dan tapak tangan itu kepunyaan limau gedang. Ia mengandungi antioksidan khas yang merangsang metabolisme pada peringkat sel dan memecahkan timbunan lemak dalam. Di samping itu, bahan ini membolehkan anda menstabilkan tahap gula dalam darah, yang tanpa ragu-ragu mematuhi selera makan. By the way, vitamin C juga memainkan peranan penting dalam proses metabolik.
Buah Syurga
Epal, yang telah bersama kami sepanjang musim sejuk — adalah sekutu penting metabolisme. Banyaknya serat makanan dan pektin meningkatkan peristalsis usus dan mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik. Di samping itu, pektin, seperti span, menyerap toksin yang mengendap di dalam badan dan mengeluarkannya tanpa rasa sakit. Dan epal segar adalah ubat yang berkesan untuk sakit perut. Untuk mengekalkan metabolisme normal, anda perlu makan 2-3 epal sehari.
Elixir keceriaan
Berita baik untuk semua pencinta kopi: kafein yang terkandung di dalamnya meningkatkan pengeluaran antioksidan khas dalam badan, tanpanya metabolisme penuh adalah mustahil. Beberapa kajian menunjukkan bahawa minuman ini membantu membakar sehingga 100 kalori tambahan sehari. Hanya secawan kopi boleh meningkatkan metabolisme anda sebanyak 3-4%. Hanya ia mestilah semula jadi, baru dibancuh, tanpa gula, krim dan bahan tambahan lain.
Walaupun anda tidak mengalami masalah dengan metabolisme anda, sedikit pencegahan tidak akan menyakitkan, terutamanya kerana tiada siapa yang kebal daripada kegagalan secara tiba-tiba. Sertakan produk dari penarafan kami dalam diet harian anda, dan badan akan sangat berterima kasih kepada anda.