Contents [show]
Semakin gigih kita mengejar kebahagiaan, semakin kecil kemungkinannya untuk menemuinya. Kesimpulan ini, berdasarkan penyelidikannya, dibuat oleh pakar kebahagiaan Amerika Raj Raghunathan. Dan inilah yang dia tawarkan sebagai balasan.
Banyak kajian menunjukkan bahawa kunci kebahagiaan adalah dengan jelas tentang matlamat anda. Sejak kecil, kita diajar bahawa kita harus menetapkan standard yang tinggi untuk diri kita sendiri dan mencari kepuasan dalam kerjaya, pencapaian dan kemenangan yang berjaya. Malah, keasyikan dengan keputusan ini menghalang anda daripada menjadi gembira, kata Raj Raghunathan, pengarang If You're So Smart, Why Are You Unhappy?
Dia mula memikirkannya pada pertemuan dengan bekas rakan sekelas. Dia menyedari bahawa kejayaan yang lebih jelas daripada sesetengah daripada mereka - kemajuan kerjaya, pendapatan tinggi, rumah besar, perjalanan yang menarik - semakin tidak puas hati dan keliru mereka kelihatan.
Pemerhatian ini mendorong Raghunathan menjalankan penyelidikan untuk memahami psikologi kebahagiaan dan menguji hipotesisnya: keinginan untuk memimpin, menjadi penting, diperlukan dan diinginkan hanya mengganggu kesejahteraan psikologi. Akibatnya, dia menyimpulkan lima komponen kebahagiaan yang paling penting.
1. Jangan mengejar kebahagiaan
Dalam mengejar kebahagiaan masa depan, kita sering lupa untuk mengutamakan masa kini dengan betul. Walaupun ramai di antara kita mengakui bahawa ia lebih penting daripada kerjaya atau wang, secara praktikalnya kita sering mengorbankannya untuk perkara lain. Kekalkan keseimbangan yang munasabah. Tidak perlu risau tentang betapa gembiranya anda — lakukan perkara yang membantu anda berasa gembira di sini dan sekarang.
Di mana untuk bermula. Fikirkan tentang perkara yang memberi anda perasaan gembira — pelukan orang tersayang, rekreasi luar, tidur nyenyak pada waktu malam atau sesuatu yang lain. Buat senarai detik-detik itu. Pastikan mereka sentiasa hadir dalam hidup anda.
2. Ambil tanggungjawab
Jangan sesekali menyalahkan orang lain kerana tidak bahagia. Lagipun, ia sangat bergantung pada anda. Kita semua mampu mengawal pemikiran dan perasaan kita, tidak kira bagaimana keadaan luaran berkembang. Rasa kawalan ini menjadikan kita lebih bebas dan lebih bahagia.
Di mana untuk bermula. Gaya hidup sihat membantu untuk mendapatkan kawalan diri. Mula menjaga diri anda: tingkatkan aktiviti fizikal anda sedikit, makan sekurang-kurangnya sebiji buah lagi sehari. Pilih jenis senaman yang paling sesuai untuk anda dan membantu anda berasa lebih baik, dan masukkannya ke dalam rutin harian anda.
3. Elakkan perbandingan
Jika bagi anda kebahagiaan dikaitkan dengan rasa keunggulan berbanding orang lain, anda pasti akan mengalami kekecewaan dari semasa ke semasa. Walaupun anda berjaya mengatasi pesaing anda sekarang, lambat laun seseorang akan mengatasi anda. Dalam kes yang melampau, usia akan mula mengecewakan anda.
Perbandingan dengan orang lain mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk memotivasikan diri anda: "Saya akan menjadi yang terbaik dalam kelas saya/dalam syarikat/di dunia!" Tetapi bar ini akan terus berubah, dan anda tidak akan dapat menjadi pemenang kekal.
Di mana untuk bermula. Jika anda mengukur diri anda dengan orang lain, maka secara tidak sengaja anda akan pergi dalam kitaran dalam kekurangan anda. Oleh itu, bersikap baik kepada diri sendiri - semakin kurang anda membandingkan, semakin bahagia anda.
4. Pergi dengan aliran
Kebanyakan daripada kita pernah mengalami aliran sekurang-kurangnya sekali-sekala, pengalaman yang memberi inspirasi apabila kita terlalu terperangkap dalam sesuatu sehingga kita kehilangan jejak masa. Kami tidak memikirkan tentang peranan sosial kami, kami tidak menilai seberapa baik atau teruknya kami menghadapi kerja di mana kami tenggelam.
Di mana untuk bermula. Apa yang anda mampu? Apakah perkara yang benar-benar menarik perhatian anda, memberi inspirasi kepada anda? Berlari, memasak, menulis jurnal, melukis? Buat senarai aktiviti-aktiviti ini dan luangkan masa untuknya dengan kerap.
5. Percayai orang yang tidak dikenali
Indeks kebahagiaan adalah lebih tinggi di negara atau komuniti di mana sesama warganegara melayan satu sama lain dengan penuh kepercayaan. Apabila anda meragui sama ada penjual akan mengira perubahan dengan betul, atau anda takut rakan pengembara di dalam kereta api akan mencuri sesuatu daripada anda, anda kehilangan ketenangan fikiran.
Adalah wajar untuk mempercayai keluarga dan rakan-rakan. Mempercayai orang yang tidak dikenali adalah perkara lain sama sekali. Ini adalah penunjuk sejauh mana kita mempercayai kehidupan seperti itu.
Di mana untuk bermula. Belajar untuk lebih terbuka. Sebagai amalan, cuba bercakap dengan sekurang-kurangnya seorang yang tidak dikenali setiap hari — di jalanan, di kedai … Fokus pada momen komunikasi yang positif, dan bukan pada ketakutan bahawa anda boleh mengharapkan masalah daripada orang yang tidak dikenali.