GymVirtual: 10 latihan kardio dari jurulatih Sepanyol, Petri Jordan

Sekiranya anda terbuka untuk latihan baru dan suka mengemas kini senarai main latihan anda, maka saya cadangkan anda untuk memperhatikan saluran youtube yang popular di Spanish GymVirtual. Pelatih Petri Jordan menawarkan lebih daripada 500 pelbagai latihan untuk seluruh badan.

GymVirtual adalah salah satu saluran kecergasan yang paling popular di youtube. Ia mempunyai kira-kira 6.5 juta pelanggan dan antara kumpulan portal video teratas dalam bahasa Sepanyol. Mengajar kelas Petri Jordan - instruktur sukan dari Girona, bandar Catalan di Timur Laut Sepanyol. Salurannya terutamanya khusus untuk latihan kardio dan senaman untuk kawasan masalah.

Salah satu kelebihan saluran youtube GymVirtual adalah laman web dengan senaman yang mudah pada penapis dan tetapan ringkas untuk setiap video (sama seperti bagaimana pelatih FitnessBlender). Laman web dalam bahasa Sepanyol, tetapi jelas secara intuitif, untuk terjemahan setiap perkataan, anda boleh melihat penterjemah.

Jadi, untuk mencari latihan di laman web GymVirtual klik pada pautan. Seterusnya, anda perlu menandai pilihan yang anda mahukan dan menyaring senaman:

  • Tiempo (masa latihan)
  • Dificultad (kesukaran: 1 hingga 4)
  • Parte del Cuerpo (pendek, seluruh badan, bahagian bawah badan, bahagian atas badan)
  • Tipo de Entrenamiento (jenis senaman: kardio, relaksasi, kesan rendah beban, pemanasan / rintangan, kekuatan, keseimbangan)
  • Bahan (inventori: langkah, basikal, rumah, bola, expander, tanpa stok, bodybar, fitball, dumbbells, dan sandbag, peralatan lain)

Petri Jordan terutamanya menawarkan video pendek, tetapi anda boleh membuatnya dalam beberapa pusingan atau menggabungkan beberapa latihan. Dia mempunyai video selama 30 minit atau lebih, tetapi bahagiannya lebih kecil. Walau bagaimanapun, ini mempunyai kelebihan: anda boleh membina sesi latihan anda dengan memilih video yang diinginkan. Sistem yang serupa, dan pelatih Tone It Up, yang telah kami jelaskan sebelumnya.

TOP 50 jurulatih di YouTube: pilihan kami

Maklum balas dari pembaca kami Lyudmila:

"Saya baru-baru ini terpikat dengan Petri Jordan. Dia menuduh saya positif. Dia saya suka kardio selama 20-45 minit. Rata-rata intensiti svatochki sederhana. Boleh dilakukan selepas program kekuatan. Latihan jurulatih tanpa perkakasan tambahan dan beraksen di bahagian bawah. Sekiranya program ini pendek (10-15 minit) anda boleh menjalankan 2-3 bulatan ”.

Sebilangan besar latihan yang ditawarkan Petri Jordan tanpa pemanasan dan penyejukan, oleh itu kami mengesyorkan untuk melaksanakannya secara bebas:

Pemanasan:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Halangan:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 senaman kardio dari Petri Jordan selama 30-45 minit

Latihan kardio Petri Jordan mengingatkan senamrobik klasik. Mereka diadakan dengan laju yang berterusan dan merangkumi latihan plyometrik dan fungsional yang sederhana (terdapat juga gerakan tarian sederhana). Semua ini menjadikan kelas GymVirtual sesuai untuk melatih jantung, membakar kalori dan menurunkan berat badan. Latihan sedemikian akan menarik minat mereka yang menyukai kardio aerobik, yang berlaku pada kadar yang sama tanpa selang waktu peledakan.

Kami menawarkan pilihan 10 senaman kardio dari Petri Jordan selama 30-45 minit. Mereka bukan untuk pemula, tetapi sesuai untuk pelajar yang sudah berpengalaman dalam kelas aerobik. Untuk kelas, anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Petri mengesyorkan agar anda melakukan 4-5 kali seminggu selama 30 minit untuk menurunkan berat badan yang berkesan dan menghilangkan berat badan berlebihan.

PEMAKANAN PROPER: cara memulakan langkah demi langkah

1. Latihan kardio untuk menurunkan berat badan (30 minit)

CARDIO INTENSO 30 MINIT UNTUK MENYELESAIKAN CEPAT

2. Latihan kardio yang memfokuskan pada perut (30 minit)

3. Latihan kardio untuk badan penuh (45 minit)

ADELGAZAR CEPAT | Lengkapkan rutin 45 minit CARDIO BADAN PENUH

4. Latihan kardio untuk menurunkan berat badan (30 minit)

5. Latihan kardio untuk menurunkan berat badan (30 minit)

6. Latihan kardio untuk pengencangan badan dan pembakaran lemak (45 minit)

7. Latihan kardio untuk menurunkan berat badan (40 minit)

8. Latihan kardio untuk menurunkan berat badan (30 minit)

9. senaman kardio berimpak rendah tanpa JUMPING (25 minit)

10. Latihan kardio dengan drum yang DIKURANGKAN dengan penekanan pada perut dan pinggang (30 minit)

Senaman GymVirtual akan membantu menurunkan berat badan, bekerja di kawasan yang bermasalah, menyingkirkan lemak badan di perut, pinggang dan pinggul. Dalam artikel ini, kami hanya menyebutkan senaman kardio, tetapi di saluran youtube, Petri Jordan juga menggunakan banyak sistem untuk nada badan.

Lihat juga koleksi kami yang lain:

Tanpa stok, Untuk penurunan berat badan, senaman Cardio

Sila tinggalkan balasan anda