Irama kehidupan moden tidak meninggalkan satu minit masa lapang. Senarai tugasan, kerja dan peribadi: selesaikan lebih banyak perkara hari ini supaya anda boleh melakukan lebih banyak lagi esok. Kami tidak akan bertahan lama seperti ini. Aktiviti kreatif harian boleh membantu mengurangkan tahap tekanan. Pada masa yang sama, kehadiran bakat dan kebolehan kreatif tidak diperlukan.
Tidak kira sama ada anda melukis, menari atau menjahit — sebarang aktiviti yang anda boleh tunjukkan imaginasi anda adalah baik untuk kesihatan anda. Tidak hairanlah orang Cina duduk berjam-jam di atas hieroglif, dan penganut Buddha melukis mandala berwarna-warni. Latihan ini melegakan tekanan lebih baik daripada mana-mana sedatif dan boleh dibandingkan dengan meditasi dari segi tahap impak.
Pakar psikologi dari Drexel University (AS), diketuai oleh ahli terapi seni Girija Kaimal, menyiasat kesan kreativiti terhadap kesihatan dan kesejahteraan mental1. Eksperimen itu melibatkan 39 sukarelawan dewasa berumur 18 hingga 59 tahun. Selama 45 minit mereka terlibat dalam kreativiti - dicat, diukir daripada tanah liat, dibuat kolaj. Mereka tidak diberi sebarang sekatan, kerja mereka tidak dinilai. Apa yang anda perlu lakukan ialah mencipta.
Sebelum dan selepas eksperimen, sampel air liur diambil daripada peserta dan kandungan kortisol, hormon tekanan, telah diperiksa. Tahap kortisol yang tinggi dalam air liur dalam kebanyakan kes menunjukkan bahawa seseorang mengalami tekanan yang teruk, dan, sebaliknya, tahap kortisol yang rendah menunjukkan kekurangan tekanan. Selepas 45 minit aktiviti kreatif, kandungan kortisol dalam badan kebanyakan subjek (75%) menurun dengan ketara.
Malah pemula merasakan kesan anti-tekanan kerja kreatif
Di samping itu, peserta diminta untuk menerangkan sensasi yang mereka alami semasa eksperimen, dan juga jelas daripada laporan mereka bahawa aktiviti kreatif mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan, dan membolehkan mereka melarikan diri daripada kebimbangan dan masalah.
"Ia benar-benar membantu untuk berehat, " kata salah seorang peserta dalam eksperimen itu. — Dalam masa lima minit, saya berhenti memikirkan perniagaan dan kebimbangan yang akan datang. Kreativiti membantu melihat apa yang berlaku dalam kehidupan dari sudut yang berbeza.
Menariknya, kehadiran atau ketiadaan pengalaman dan kemahiran dalam memahat, melukis dan aktiviti seumpamanya tidak menjejaskan penurunan tahap kortisol. Kesan anti-tekanan telah dirasai sepenuhnya walaupun oleh pemula. Dalam kata-kata mereka sendiri, aktiviti kreatif adalah satu keseronokan, mereka membenarkan mereka berehat, mempelajari sesuatu yang baharu tentang diri mereka dan berasa bebas daripada sekatan.
Bukan kebetulan bahawa terapi seni digunakan sebagai salah satu kaedah psikoterapi.
1 G. Kaimal et al. «Pengurangan Tahap Kortisol dan Respons Peserta Mengikuti Pembuatan Seni», Terapi Seni: Jurnal Persatuan Terapi Seni Amerika, 2016, vol. 33, № 2.