Diet Jerman - penurunan berat badan hingga 18 kilogram dalam 7 minggu

Kandungan kalori purata ialah 1580 Kcal.

Makanan ini adalah yang paling lama. Lebih-lebih lagi, ini adalah diet, bukan sistem makanan (seperti, misalnya, sistem makanan penulis Elena Stoyanova - Sibarit). Harus diingat bahawa diet relatif tidak rata sepanjang 7 minggu - dan di samping itu, jumlah pengambilan kalori mingguan berkurang setiap minggu - minggu ketujuh terakhir mempunyai jumlah kalori yang paling rendah. Makanan terlarang meningkat dalam kuantiti setiap minggu.

Harus diingat bahawa semua bahan dalam sistem mesti segar. Minum semasa diet Jerman hanya boleh menjadi air tanpa had (tidak berkarbonat dan tidak mineral - tidak memburukkan lagi rasa lapar). Alkohol dalam bentuk apa pun tidak termasuk.

Menu diet untuk minggu pertama:

• pada hari Isnin hanya minum air (tidak ada yang lain) - hingga 5 liter,
• pada hari-hari yang tersisa pada minggu pertama (Selasa-Ahad) - diet biasa dan biasa anda.

Menu diet Jerman untuk minggu kedua:

• pada hari Isnin minum air sahaja,
• pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau limau gedang (dan tidak ada yang lain),
• pada hari yang tinggal pada minggu kedua (Rabu-Ahad) - diet biasa dan biasa anda.

Menu diet untuk minggu ketiga:

• pada hari Isnin minum air sahaja,
• pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau limau gedang,
• pada hari Rabu hingga dua kilogram epal (dan tidak ada yang lain),
• pada hari-hari lain pada minggu ketiga (Khamis-Ahad) - diet biasa dan biasa anda.

Menu diet Jerman untuk minggu keempat:

• pada hari Isnin minum air sahaja,
• pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau limau gedang,
• pada hari Rabu hingga dua kilogram epal manis atau masam,
• pada hari Khamis anda hanya boleh minum jus buah atau sayur (kecuali tin) yang baru diperah (kecuali tin)
• pada hari-hari yang tersisa pada minggu keempat (Jumaat-Ahad) - diet biasa dan biasa anda.

Menu diet Jerman untuk minggu kelima:

• pada hari Isnin minum air sahaja,
• pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau limau gedang,
• pada hari Rabu hingga dua kilogram sebiji epal,
• pada hari Khamis minum jus buah atau sayur yang baru diperah (kecuali pisang),
• pada hari Jumaat, anda hanya boleh minum satu peratus bebas lemak (dan tanpa bahan tambahan - tidak termasuk yogurt dan susu bakar yang ditapai) kefir,
• pada hari-hari yang tersisa pada minggu kelima (Sabtu-Ahad) - diet biasa dan biasa anda (jangan menyalahgunakan).

Menu diet untuk minggu keenam:

• pada hari Isnin minum air sahaja,
• pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau limau gedang,
• pada hari Rabu hingga dua kilogram sebiji epal,
• pada hari Khamis minum jus buah atau sayur yang baru diperah (kecuali pisang),
• pada hari Jumaat, anda hanya boleh minum satu peratus bebas lemak (dan tanpa bahan tambahan - tidak termasuk yogurt dan susu bakar yang ditapai) kefir,
• pada hari Sabtu hingga satu kilogram nanas rebus atau zucchini (tidak dalam tin),
• pada hari Ahad - diet biasa dan biasa anda (jangan menyalahgunakan).

Menu diet Jerman untuk minggu ketujuh:

• pada hari Isnin minum air sahaja,
• pada hari Selasa hingga dua kilogram jeruk atau limau gedang,
• pada hari Rabu hingga dua kilogram sebiji epal,
• pada hari Khamis minum jus buah atau sayur yang baru diperah (kecuali pisang),
• pada hari Jumaat, anda hanya boleh minum satu peratus bebas lemak (dan tanpa bahan tambahan - tidak termasuk yogurt dan susu bakar yang ditapai) kefir,
• pada hari Sabtu hingga satu kilogram nanas rebus atau zucchini (tidak dalam tin),
• pada hari Ahad anda hanya boleh minum air (tidak ada yang lain) - hingga 5 liter.

Kelebihan diet Jerman adalah menurunkan berat badan berkesan - apabila anda beralih ke diet yang betul! diet selepas diet, kenaikan berat badan tidak berlaku - tidak ada kenaikan berat badan untuk waktu yang lama (hasilnya diperbaiki selama beberapa tahun).

Kelemahan diet Jerman adalah kerana tempohnya - misalnya, makanan ini tidak dapat dilakukan semasa bercuti. Dietnya agak sukar - dalam beberapa kes, perundingan dengan doktor anda diperlukan. Yang kedua jelas tidak dinyatakan dalam diet Jerman adalah kerana larangan alkohol sepenuhnya selama hampir dua bulan. Dalam beberapa kes, ini tidak dapat diterima kerana beberapa sebab objektif (terutama untuk lelaki) dan pelanggaran diet tidak dapat dielakkan.