Diet buah-buahan adalah salah satu diet yang akan membantu anda menurunkan berat badan pada masa yang sama, dan sebaliknya akan menguatkan badan dan membolehkan sistem penghadaman berehat daripada bahan makanan produk harian. Namun begitu, diet buah-buahan perlu diselang-seli dengan pemakanan yang lebih seimbang dan semulajadi, hanya dengan cara ini ia hanya akan memberi kesan positif kepada badan kita.
Masa dalam diet buah-buahan
Dengan hanya menggunakan diet buah-buahan, anda harus menguruskan masa anda dengan betul. Diet itu sendiri tidak boleh melebihi 3-4 hari. Buah-buahan sebagai sebahagian daripada makanan harian adalah tambahan yang bagus, tetapi makan buah sahaja tidak boleh bertahan lebih lama daripada tempoh masa yang dinyatakan.
Andaian diet buah-buahan
- Pengecualian daripada diet semua bahan lain, kecuali buah
- Anda boleh makan mana-mana buah yang anda suka
- Larangan makan buah kering
- Buahnya boleh digunakan untuk memasak rebusan atau koktel. Mereka boleh direbus, direbus, dibakar atau hanya dimakan mentah
- Ia bernilai menyediakan salad buah-buahan yang lazat dan berkhasiat, yang boleh ditaburi dengan air dan jus lemon, yang memberikan rasa yang lebih baik.
- Di antara hidangan buah-buahan, minum hanya air mineral, infusi herba atau teh hijau
Kesan diet buah-buahan terhadap pelangsingan badan
Semasa diet 4 hari, anda boleh kehilangan sehingga 3 kg. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati tentang jumlah pengambilan cecair supaya tidak dehidrasi badan dan penurunan berat badan tidak disebabkan oleh kehilangan air yang berlebihan dari badan. Diet buah-buahan adalah rendah kalori, tetapi anda juga harus memberi perhatian kepada jumlah kalori dalam buah yang anda makan, contohnya pisang mempunyai banyak kalori.
Faedah diet buah-buahan
Buah-buahan mengandungi sejumlah besar serat, terutamanya dalam kulitnya. Oleh itu, lebih baik makan buah yang berkulit (cth epal) daripada mengupas kulitnya terlebih dahulu. Serat membantu dalam memperbaiki sistem usus dan gastrik dengan mempercepatkan metabolisme. Buah-buahan mengandungi semua vitamin, makro dan unsur mikro yang diperlukan oleh badan.
Pemakanan buah-buahan adalah batu loncatan yang bagus untuk badan daripada makanan harian yang sukar dihadam. Walau bagaimanapun, ia harus digunakan secara sederhana, sebaik-baiknya hanya untuk satu hari, contohnya semasa cuti, apabila banyak buah segar berada di hujung jari anda.
Kelemahan diet buah-buahan
Malangnya, nilai kalori buah yang rendah dan jumlah nutrien lain yang lebih kecil di dalamnya menjadikan diet ini tidak dapat digunakan untuk jangka masa yang lama. Dalam buah-buahan kita tidak akan menemui jumlah protein, kalsium, asid lemak tak tepu atau sejumlah besar vitamin B yang mencukupi.
Diet buah-buahan juga tidak boleh digunakan oleh orang yang berisiko menghidap diabetes atau menghidap diabetes. Sebelum menggunakan diet, anda juga harus menilai keupayaan badan anda untuk memproses sejumlah besar serat dan gula ringkas. Menggunakan diet boleh berakhir dengan cirit-birit yang tidak menyenangkan dan penyakit lain dari sistem pencernaan. Jadi yang terbaik adalah mengikut diet di rumah, tidak melebihi masa yang ditetapkan.