Tidak ada cara mudah dan singkat untuk menurunkan berat badan, tetapi ada perkara yang meningkatkan metabolisme badan. Senaman yang kerap dan tidur yang cukup memainkan peranan penting dalam perkara ini. Tetapi jangan lupa bahawa terdapat beberapa produk, pengenalan yang ke dalam diet, dengan ketara meningkatkan metabolisme.
Kami menyediakan senarai 11 produk sedemikian, tetapi jangan lupa bahawa ini hanya pembantu dalam menghilangkan berat badan berlebihan. Masalahnya tidak boleh diselesaikan dengan mudah, tanpa berusaha dan melupakan aktiviti fizikal.
Lada panas
Semua jenis lada panas mempunyai keupayaan untuk merangsang metabolisme dan peredaran darah. Rempah-rempah ini mengandungi capsaicin, yang meningkatkan peredaran darah. Adakah anda perasan bahawa selepas hidangan pedas anda dilemparkan ke dalam demam? Ini adalah hasil daripada peningkatan metabolisme, yang meningkat sebanyak 25% daripada makanan berlada dan kekal pada tahap ini sehingga 3 jam.
Bijirin penuh: oat dan beras perang
Bijirin penuh kaya dengan nutrien dan karbohidrat kompleks yang meningkatkan metabolisme dengan menstabilkan tahap insulin. Oatmeal, quinoa dan beras perang adalah sumber tenaga jangka panjang tanpa pancang yang dikaitkan dengan kandungan gula yang tinggi. Tahap insulin adalah penting kerana meningkatkannya memberi isyarat kepada badan untuk menyimpan lemak.
Brokoli
Mengandungi vitamin C, K dan A, serta kalsium – pembakar lemak yang terkenal. Satu hidangan brokoli menyediakan norma asid folik dan serat, dan juga mengenyangkan badan dengan antioksidan. Ini adalah produk detoks terbaik dalam diet.
Sup
Kajian yang dijalankan di Penn State University menunjukkan bahawa gabungan bahan pepejal dan cecair dalam sup mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak.
Teh hijau
Banyak yang telah dikatakan tentang fakta bahawa ekstrak teh hijau meningkatkan metabolisme dan juga sarat dengan antioksidan yang secara aktif melawan radikal bebas.
Epal dan pir
Kajian Universiti Negeri Rio de Janeiro mendapati bahawa wanita yang makan tiga epal kecil atau pir sehari kehilangan lebih banyak berat badan daripada kumpulan kawalan. Kelebihannya ialah ketersediaan luas epal dan pear organik.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Daripada bawang putih hingga kayu manis, semua rempah adalah cara terbaik untuk mengekalkan metabolisme anda tinggi. Rempah pedas seperti lada hitam, biji sawi, bawang merah dan serbuk halia amat berkesan. Para saintis Kanada mendakwa bahawa rempah membantu orang membakar 1000 lebih kalori sehari daripada mereka yang makan makanan tidak pedas.
Citrus
Grapefruit dan buah sitrus lain membantu kita membakar lemak. Ini disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi, yang melancarkan pancang insulin.
Makanan Tinggi Kalsium
Satu kajian yang dijalankan di Universiti Tennessee menunjukkan bahawa orang yang menerima 1200-1300 mg kalsium sehari kehilangan berat badan dua kali ganda. Untuk memulakan metabolisme kita, kita perlu makan makanan yang kaya dengan kalsium. Sekiranya kekurangan kalsium dalam makanan, suplemen seperti kalsium orotate adalah disyorkan.
Makanan tinggi omega-3
Asid lemak Omega-3 melakukan kerja yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Mereka mengurangkan pengeluaran hormon leptin. Tikus makmal dengan tahap leptin rendah mempunyai metabolisme yang lebih cepat. Sumber asid lemak omega-3 ialah minyak kacang, biji, rami dan biji rami.
Air tulen
Walaupun air tidak dianggap sebagai makanan, ia meningkatkan metabolisme. Minum air mempercepatkan pembakaran lemak, serta menyekat selera makan dan membuang toksin.
Jangan minum air limau berkarbonat dan minuman tenaga. Walaupun ia mengandungi kafein, yang memberikan rangsangan, ia tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Apabila makan makanan yang disenaraikan dalam artikel ini, anda perlu mengunyah makanan dengan teliti, yang membantu penghadaman. Dapatkan tidur yang cukup, elakkan tekanan sebanyak mungkin. Fokus pada kardio. Membersihkan kolon, hati dan pundi hempedu secara berkala. Ini akan meningkatkan kedua-dua metabolisme dan kesihatan keseluruhan.