Diet buah dan sayur, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 500 Kcal.

Makanan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pilihan kegemaran untuk transformasi wanita. Sebilangan kecil wanita akan menolak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berair dan enak. Dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat mengisi semula tubuh dengan zat berguna, tetapi juga menurunkan berat badan.

Keperluan diet buah dan sayur

Sudah tentu, lebih baik beralih kepada buah-buahan dan sayur-sayuran untuk penurunan berat badan semasa bulan-bulan yang lebih panas. Makan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, anda boleh, bersama-sama dengan menurunkan berat badan, menyembuhkan badan, dan tidak membahayakannya dengan bahan kimia yang terkandung dalam produk ini, sebagai contoh, pada musim sejuk. Apatah lagi produk luar musim tidak mungkin menggembirakan anda dengan harganya. Walaupun anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini pada masa yang tidak disyorkan, ia boleh menjadi tamparan yang ketara kepada belanjawan anda.

Juga, momen positif transformasi musim panas angka dengan bantuan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahawa dalam panas banyak sekatan diet lebih mudah untuk bertolak ansur daripada dalam keadaan sejuk. Pada musim sejuk, anda ingin makan lebih banyak dan lebih banyak kalori, itulah sebabnya selalunya berat badan berlebihan dan tumbuh ke badan dengan permulaan fros. Di samping itu, pemakanan pada bulan Ogos-September dengan produk semula jadi yang mengandungi dos pemuatan vitamin akan mempunyai manfaat kesihatan berganda. Dengan melakukan ini, anda akan menyediakan badan dengan sempurna untuk cuaca sejuk yang akan datang dan akan membantu dengan mudah menahan kekurangan vitamin dalam tempoh musim sejuk-musim bunga.

Bagi prinsip asas diet, ia agak mudah. Perkara utama ialah anda perlu menukar pemakanan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pemaju diet menasihatkan untuk menghabiskan dua hari sayur-sayuran sekaligus, kemudian satu hari pada buah-buahan, dan kemudian menukar wira diet setiap hari. Diet buah-buahan dan sayur-sayuran dalam versi ini boleh bertahan sehingga 7 hari termasuk. Sambil duduk di atasnya, anda boleh mengambil sehingga 1,5 kg produk yang dibenarkan setiap hari. Jika anda ingin mengehadkan diri anda kepada kurang makanan dan tidak merasakan kelaparan yang teruk pada masa yang sama, maka ini dibenarkan. Tetapi jangan kurangkan kalori harian anda terlalu banyak. Jika tidak, badan boleh memasuki mod penjimatan dan mula sangat keberatan untuk melepaskan pound tambahan atau berhenti melakukannya. Anda boleh makan sayur sama ada mentah atau masak. Ia hanya dinasihatkan untuk memilih kaedah memasak yang tidak memerlukan penambahan minyak (contohnya, rebus).

Anda boleh makan hampir semua produk keluarga buah dan sayur. Tetapi masih ada yang disarankan untuk dikecualikan dari menu sehingga proses menurunkan berat badan lebih aktif. Ini termasuk pisang, anggur, mangga, kiwi, kacang hijau. Anda juga tidak perlu makan dalam jumlah besar zucchini, terung, labu, kembang kol.

Daripada sayur-sayuran, anda harus memberi keutamaan kepada timun, kubis, tomato, lada benggala. Produk ini membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan lebih berkesan, kerana ia mengandungi jumlah kalori paling sedikit dan mempunyai keupayaan untuk mempercepatkan metabolisme. Dari buah-buahan, makan terutamanya epal (sebaik-baiknya jenis hijau), plum, aprikot, tembikai, pic, dan pelbagai buah beri. Cuba makan produk bermusim.

Semasa diet buah dan sayur, anda harus minum satu liter air tidak berkarbonat tulen dan hingga 5 cawan teh hijau tanpa gula dan pelbagai pemanis setiap hari. Jumlah garam dan perasa panas harus diminimumkan. Walaupun sifatnya sederhana dan tidak rumit, dalam satu minggu teknik buah dan sayur membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 5-8 kilogram.

Jika sukar untuk anda hanya makan buah-buahan, beri dan sayur-sayuran selama seminggu, terdapat pilihan diet kedua. Benar, untuk kehilangan sehingga 8 kg, anda perlu mematuhinya selama kira-kira 12-14 hari. Di sini anda boleh menambah beberapa makanan protein ke dalam diet anda yang akan membantu anda mengenyangkan badan anda dengan lebih baik dan menjadikan diet anda ujian yang lebih mudah terhadap kemahuan anda. Sebagai tambahan kepada produk yang dibenarkan sebelum ini, anda boleh menyambungkan ikan tanpa lemak dan keju kotej rendah lemak kepada diet. Tetapi adalah penting bahawa ikan (sehingga 150 g) tidak berada di atas meja anda lebih daripada dua kali seminggu, dan keju kotej (sehingga 100 g) - empat. Satu lagi snek buah atau sayur kadangkala dibenarkan digantikan dengan segenggam kacang kegemaran anda.

Jangan duduk di mana-mana pilihan diet buah dan sayur lebih lama daripada jangka masa yang ditentukan. Di masa depan, anda boleh meninggalkan jenis puasa seperti ini, jangan lupa tentang aktiviti fizikal, berjalan di udara segar, cuba mematuhi peraturan diet seimbang, membekalkan tubuh dengan semua zat dan komponen yang diperlukan. Maka, pasti, hasil yang diperoleh dan kesihatan yang baik akan menggembirakan anda untuk jangka masa panjang.

Menu diet buah dan sayur

Contoh Makanan Diet Sayuran 7 Hari Diet Buah dan Sayuran

Contoh Makanan Buah-Buahan dan Sayuran 7 Hari Diet

Contoh diet Diet Buah untuk Diet Buah dan Sayuran Tambahan 7 Hari Protein

Kontraindikasi untuk diet buah dan sayur

• Teknik ini tidak sesuai untuk semua orang. Oleh itu, mustahil untuk mengikuti peraturannya bagi orang yang mempunyai masalah dengan penyakit saluran gastrousus, buah pinggang dan saluran kencing.
• Juga, wanita hamil, ibu menyusu, kanak-kanak dan remaja tidak boleh duduk di atasnya.
• Walau apa pun, sebelum memulakan jalan diet, disarankan berjumpa doktor.

Faedah diet buah dan sayur

1. Sudah tentu, salah satu faedah utama diet buah dan sayur adalah keberkesanannya. Sudah dalam 5-7 hari, anda dapat mengubah angka anda dengan ketara.
2. Oleh kerana kandungan vitamin dan pelbagai unsur berguna, selain perubahan dalaman, tubuh juga akan diperbaharui dari dalam. Ini menjanjikan kesan baik pada penampilan.
3. Keadaan kulit dan rambut akan bertambah baik, kuku dan gigi akan diperkuat.
4. Dengan cara ini, jika anda ingin hasil diet menjadi positif yang mungkin pada kulit anda, apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran, perhatikan perkara berikut. Untuk epidermis kering, buah-buahan merah masak dan manis paling sesuai. Bagi pemilik kulit berminyak, untuk memperbaiki keadaannya, disyorkan untuk mengambil buah oren masam. Dan dengan jenis kulit biasa, hanya makan semua produk semulajadi yang dicampur.

Kekurangan diet buah dan sayur

• Dalam beberapa kes, kelemahan, cirit-birit, dan pembentukan plak putih di lidah mungkin muncul. Sekiranya ini berterusan selama lebih dari satu hari, pastikan untuk menghentikan diet dan berjumpa doktor.
• Sekiranya diet disalahgunakan (duduk di atasnya selama lebih dari 14 hari), kelaparan protein dapat membuat dirinya terasa.
• Mungkin sukar untuk menggabungkan teknik dengan aktiviti fizikal yang aktif, kerana dengan diet terdapat kemungkinan kekurangan asid amino, yang terkandung tepat dalam produk protein yang berasal dari haiwan.

Memakan semula makanan buah dan sayur

Tidak disyorkan untuk mengulangi sebarang varian diet buah selama 2 bulan ke depan.