Makanan untuk konsepsi

Kanak-kanak adalah bunga kehidupan. Inilah kegembiraan dan kelemahan kami. Kami sangat menyayangi mereka dan mengimpikan mereka tanpa henti. Tetapi kita tidak boleh selalu hamil. Paling menarik, sebab-sebab ini sering tidak terletak pada masalah kesihatan yang dialami oleh wanita atau lelaki, tetapi dalam diet mereka. Dan dalam kes ini, untuk memenuhi impian yang dihargai, anda memerlukan sedikit sahaja: keluarkan beberapa produk daripadanya, menggantikannya dengan yang lain.

Makanan dan konsepsi

Pengaruh pemakanan terhadap kemampuan mengandung dalam kalangan saintifik telah dibahas baru-baru ini. Beberapa tahun yang lalu, pakar Universiti Harvard mengembangkan apa yang disebut "Pemakanan kesuburan"Dan membuktikan keberkesanannya dalam praktik. Mereka melakukan kajian di mana lebih daripada 17 ribu wanita dari pelbagai usia mengambil bahagian. Hasilnya menunjukkan bahawa diet yang mereka buat dapat mengurangi risiko mengembangkan kemandulan akibat gangguan ovulasi sebanyak 80%, yang paling sering menjadi penyebabnya.

Namun begitu, menurut saintis, sistem pemakanan ini memberi kesan positif bukan sahaja kepada wanita, malah kepada lelaki. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa semua produk, atau lebih tepatnya bahan yang terkandung dan masuk ke dalam badan, mempengaruhi sistem pembiakan. Jadi, sintesis hormon, sebagai contoh, dijalankan terima kasih kepada fitonutrien. Dan perlindungan telur dan sperma daripada radikal bebas disediakan terima kasih kepada antioksidan.

Jill Blackway, pengarang bersama buku “Program kesuburan selama 3 bulan". Dia mendakwa bahawa dalam fasa kitaran yang berlainan dalam tubuh wanita, proses yang berlainan berlaku, yang berkaitan dengan sintesis hormon tertentu. Oleh itu, "jika seorang wanita ingin meningkatkan peluang kehamilannya, dia perlu memakan makanan yang diperlukan badannya pada satu masa atau yang lain." Dengan kata lain, semasa haid, dia perlu mengambil lebih banyak zat besi, semasa fasa folikular - fitonutrien dan vitamin E, dan semasa ovulasi - zink, asid lemak omega-3, vitamin B dan C.

Perlu diingat bahawa tidak seperti yang lain, diet kesuburan telah mendapat kelulusan ramai saintis dan doktor. Dan semua kerana ia tidak menyediakan sebarang sekatan diet, sebaliknya, ia mengesyorkan untuk mempelbagaikannya sebanyak mungkin dengan produk yang sihat. Lebih-lebih lagi, sepatutnya bukan sahaja cukup, tetapi benar-benar banyak dalam diet. Pada akhirnya, alam semula jadi "memprogramkan" seseorang sedemikian rupa sehingga semasa kelaparan dia tidak dapat menghasilkan anak, dan dalam keadaan berlimpah dia menikmati keturunannya sepuasnya.

Bahan berguna untuk konsepsi

Diet kesuburan mengatakan: mahu hamil? Makan semuanya dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahawa lelaki dan wanita adalah berbeza. Proses yang berbeza berlaku di dalam badan mereka, dan hormon yang berbeza disintesis dalam kuantiti yang berbeza. Itulah sebabnya mereka memerlukan vitamin dan mineral yang berbeza untuk pembuahan.

Apa yang wanita perlukan?

• Zat besi - Ia secara langsung mempengaruhi kitaran haid. Kekurangannya, paling tidak, boleh menyebabkan anemia, di mana rahim dan ovari tidak menerima cukup oksigen, yang secara negatif mempengaruhi fungsi mereka, dan paling buruk, kerana ketiadaan ovulasi. Yang menjadi penyebab utama kemandulan wanita.
• Zinc - Bertanggungjawab untuk mengekalkan tahap estrogen dan progesteron yang optimum dan memastikan pematangan telur tepat pada masanya.
• Asid folik - ia mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah perkembangan anemia. Lebih-lebih lagi, doktor menasihatkan untuk menggunakannya bukan hanya sebelum kehamilan, tetapi juga selama ini, untuk mengecualikan berlakunya patologi sistem saraf janin.
• Vitamin E - ia menormalkan sintesis hormon seks dan tahap insulin dalam darah, menyiapkan lapisan rahim untuk implantasi telur yang disenyawakan, menstabilkan latar belakang hormon dan mendorong permulaan ovulasi.
• Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas dan mengurangkan kesan negatif tekanan pada badan.
• Mangan sukar dipercayai, tetapi meningkatkan rembesan kelenjar, yang bergantung kepada proses pembentukan naluri ibu.
• Asid lemak omega-3 - Meningkatkan kemungkinan kehamilan dengan meningkatkan aliran darah rahim. Semasa kehamilan, risiko kelahiran pramatang diminimumkan, dan pertumbuhan dan perkembangan janin dipromosikan.

Apa yang lelaki perlukan?

• Zink adalah perangsang semula jadi sistem kekebalan tubuh, yang juga mempengaruhi kuantiti dan kualiti sel sperma (termasuk motilitasnya), dan juga mengambil bagian dalam proses pembentukannya. Di samping itu, ia mendorong sintesis hormon seks dan bertanggungjawab untuk pembelahan sel.
• Selenium - meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan jumlahnya, dan juga mengambil bahagian dalam proses sintesis testosteron. Menurut doktor, kekurangan unsur jejak ini pada tubuh lelaki boleh menyebabkan keguguran pada wanita atau kecacatan kelahiran pada janin.
• Vitamin B12 - meningkatkan kepekatan dan pergerakan sperma - fakta yang terbukti secara empirik oleh penyelidik Jepun dari Universiti Yamaguchi.
• Vitamin C - mencegah sperma melekat atau aglutinasi - salah satu penyebab utama kemandulan lelaki.
• Asid lemak omega-3 - bertanggungjawab untuk sintesis prostagladin, kekurangannya menyebabkan penurunan kualiti sperma.
• L-carnitine adalah salah satu pembakar lemak yang popular dan, secara gabungan, adalah kaedah untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma.

20 produk terbaik untuk konsepsi

Telur adalah sumber vitamin B12, D dan protein - ini dan unsur mikro dan makro lain bertanggungjawab untuk pembentukan sel baru dan sintesis hormon seks pada kedua-dua jantina.

Kacang dan biji - mereka mengandungi asid lemak omega-3, zink, vitamin E dan protein, yang meningkatkan kualiti sperma pada lelaki dan menstabilkan hormon pada wanita.

Bayam adalah sumber zat besi, protein, karotena, asid organik, antioksidan, vitamin dan mineral yang secara langsung mempengaruhi kesuburan. Selain itu, sayur-sayuran berdaun hijau gelap yang lain mempunyai khasiat yang sama.

Beet - mengandungi zat besi, yang mengambil bahagian dalam proses hematopoiesis dan mendorong permulaan ovulasi pada wanita.

Lentil - ia mengandungi asid amino penting. Walau bagaimanapun, ia adalah perlu untuk menggunakannya kerana ia adalah salah satu daripada beberapa produk mesra alam yang tidak mampu mengumpul bahan toksik.

Badam adalah sumber vitamin B dan E, serta lemak sayuran, yang membantu menormalkan tahap hormon pada wanita. Di samping itu, ia mengandungi tembaga, fosforus, zat besi, kalium dan protein yang diperlukan oleh lelaki.

Minyak zaitun - mengandungi sejumlah besar nutrien dan meningkatkan penyerapannya. Anda boleh menggantinya dengan buah zaitun.

Alpukat adalah sumber asid oleik, yang menormalkan kadar kolesterol darah.

Brokoli - Ia mengandungi vitamin C, zink, selenium, fosfor dan beta-karoten, yang menyumbang kepada permulaan pembuahan.

Beri adalah sumber vitamin B, C dan A, serta sejumlah unsur surih yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem pembiakan.

Yogurt - mengandungi vitamin D, B12, zink dan sejumlah besar protein. Antara lain, ia meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrien.

Hati - Ia mengandungi vitamin D, zink, selenium, asid folik, zat besi dan vitamin B12 - semua bahan yang secara langsung mempengaruhi kemampuan untuk hamil.

Tiram adalah sumber zink, yang mempunyai kesan luar biasa pada sistem imun dan pembiakan. Anda boleh menggantinya dengan makanan laut lain.

Madu adalah produk yang mengandungi maksimum bahan berguna, dan juga afrodisiak yang kuat.

Salmon adalah sumber vitamin D, asid lemak omega-3, selenium, zink dan vitamin B12, yang meningkatkan kualiti sperma pada lelaki dan sintesis hormon pada wanita. Jenis ikan lain akan berfungsi sebagai gantinya.

Kekacang adalah makanan yang sesuai untuk menguatkan badan dengan zat besi, protein, dan asid folik.

Soba dan biji-bijian lain adalah karbohidrat kompleks yang memberi tenaga kepada tubuh dan menormalkan kadar gula dalam darah. Yang terakhir, dengan cara, boleh menyebabkan gangguan hormon pada wanita.

Nanas adalah sumber mangan.

Bawang putih - Ia mengandungi selenium dan zat lain yang meningkatkan kemungkinan kehamilan dan menyumbang kepada pemeliharaannya di masa depan.

Kunyit adalah sumber antioksidan.

Walaupun pada hakikatnya ada jaminan kejayaan 100% diet kesuburan tidak memberi, ia menjadi semakin popular setiap tahun. Hanya kerana ia membolehkan anda menyembuhkan badan sebelum hamil dan memberikan sumbangan yang tidak ternilai untuk kesihatan bayi yang belum lahir. Sama ada mahu atau tidak untuk mendengar cadangannya bergantung kepada anda! Tetapi, menurut para pakar, masih perlu dicuba untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik dengan bantuannya!

Jangan takut dengan perubahan! Percaya dengan yang terbaik! Dan selamat mencuba!