Makanan untuk suara

Adakah anda tahu bahawa suara indah yang diberikan oleh anda secara semula jadi memerlukan perhatian dan perhatian? Lebih-lebih lagi, mereka bukan hanya dalam pencegahan dan rawatan penyakit tekak dan pita suara, tetapi juga dalam memastikan pemakanan yang betul, terutama jika anda menyanyi atau sering mengucapkan pidato di hadapan khalayak ramai. Ahli fisiologi dan pakar pemakanan terkenal menulis tentang bagaimana seharusnya.

Kekuatan dan suara

Kedua-dua kesihatannya dan kesihatan semua organ dan sistemnya bergantung pada diet orang ini atau itu. Mengkaji secara terperinci kesan makanan tertentu pada pita suara, saintis telah mengenal pasti, dan banyak artis profesional telah mengesahkan bahawa terdapat mereka, kehadirannya dalam diet mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum mereka. Produk ini dibahagikan kepada kumpulan: daging, tenusu (menggunakannya, anda perlu berhati-hati), sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin.

Sementara itu, terdapat juga produk sedemikian, yang wajar atau tidak diingini untuk digunakan sebaik sebelum persembahan. Dengan memberikan kesan serta-merta pada pita suara yang rapuh, atau, lebih mudah, dengan bertindak secara tempatan, mereka boleh mengelakkan kekeringan dan kerengsaan, dan, oleh itu, memberikan anda suara yang hebat dan indah. Atau, sebaliknya, wujudkan perasaan tidak selesa dan memburukkan keadaan.

Vitamin Kord Vokal

Sudah tentu, diet yang pelbagai adalah jaminan kesihatan bukan hanya untuk seluruh organisma, tetapi juga untuk pita suara sendiri. Walau bagaimanapun, vitamin dan nutrien terdahulu telah dikenal pasti, yang mesti dimasukkan dalam diet seseorang yang ingin menjaga suaranya yang jelas. Ini termasuk:

• Vitamin A. Mereka mengambil bahagian aktif dalam pertumbuhan semula atau pemulihan pita suara yang rosak setelah sakit atau tekanan yang tinggi.
• Vitamin C. Ia mempunyai kesan langsung pada sistem kekebalan tubuh dan, dengan itu, membantu tubuh melawan pelbagai jangkitan yang boleh mempengaruhi tekak dan mempengaruhi kualiti suara.
• Vitamin E. Merupakan antioksidan yang melindungi dinding sel dari kesan berbahaya dari radikal bebas dan juga membantu meningkatkan sistem imun.
• Protein. Ia adalah sumber tenaga untuk tubuh, dan oleh itu kesihatan pita suara. Walau bagaimanapun, hanya makanan protein tanpa rasa yang sihat. Oleh kerana rempah dan perasa boleh merosakkan pita suara.
• Selulosa. Ini adalah serat makanan yang membantu tubuh membersihkan diri dan berfungsi dengan normal. Ia banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin.

13 Produk Suara Teratas

Air. Anda mesti mematuhi peraturan minum dan minum cukup cecair. Ini akan mengelakkan pita suara menjadi kering, dan oleh itu akan mengelakkan rasa tidak selesa, terutamanya semasa persembahan. Tepat di hadapan mereka, anda perlu minum air pada suhu bilik. Air yang terlalu sejuk atau panas boleh membawa kesan negatif. Ngomong-ngomong, ini adalah pelanggaran peraturan minum bahawa doktor menjelaskan batuk berkala seseorang tanpa alasan yang jelas.

Sayang. Ia melegakan tekak dengan sempurna setelah sakit atau selepas bersusah payah. Selain itu, ia mempunyai sifat antibakteria dan menjaga kesihatan pita suara dan tisu yang terletak di sekitarnya. Selalunya, sebelum persembahan, para seniman mengganti air dengan teh suam dengan madu, dengan memberi tumpuan kepada kesan minuman ini terhadap keadaan suaranya. Tetapi tidak digalakkan untuk menambahkan lemon ke dalamnya. Asid di dalamnya menyebabkan pengeringan ligamen dan munculnya sensasi yang tidak selesa pada saat yang paling tidak sesuai.

Jenis ikan rendah lemak - pike, ikan keli, pollock, hake, dll. Mereka mengandungi protein. Ikan berminyak yang berlebihan sering menyebabkan gangguan pencernaan dan kehilangan cecair.

Daging tanpa lemak - ayam, arnab, daging sapi muda, daging babi tanpa lemak. Ini juga merupakan sumber protein.

Badam. Ia boleh dijadikan makanan ringan yang sihat kerana kaya dengan protein.

Semua jenis bijirin. Mereka memperkayakan tubuh dengan bahan berguna, meningkatkan pencernaan dan mudah dicerna tanpa menyebabkan rasa berat di perut dan sensasi tidak menyenangkan yang lain.

Jeruk. Ini adalah gudang vitamin C, serta karotenoid dan bioflavonoid. Kekurangan mereka menyebabkan penurunan imuniti. Perkara utama adalah tidak memakan buah sitrus tepat sebelum persembahan, agar tidak menimbulkan kerongkong kering.

Bayam. Satu lagi sumber vitamin C.

Blueberry. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan pita suara. Anda boleh menggantinya dengan beri hitam, kubis merah, zaitun, anggur biru.

Brokoli. Ia adalah gudang vitamin C dan antioksidan. Sekiranya tidak ada, jenis kubis lain juga sesuai.

Epal hijau. Mereka tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga zat besi, kekurangannya yang menyebabkan anemia dan penurunan imuniti.

Bawang putih dan bawang. Mereka mengandungi allicin, yang sangat terkenal dengan sifat antibakteria. Selain melindungi tubuh dari jangkitan, ia juga mempengaruhi tahap kolesterol dalam darah, menurunkannya, dan meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Tembikai. Ia adalah sumber cecair dan serat. Anda boleh menggantinya dengan tembikai atau timun.

Di samping itu, anda boleh menggunakan nasihat pengarang buku popular "Peraturan Makanan" Michael Pollan, yang mengembangkan diet "berdasarkan warna." Dia mendakwa bahawa "untuk kesihatan seluruh tubuh, termasuk pita suara, cukup untuk makan sekurang-kurangnya satu buah atau sayur dengan warna tertentu sehari." Hijau, putih (bawang putih), biru tua, kuning dan merah - mereka akan mengisi kekurangan semua vitamin dan mineral dan membuat anda berasa hebat.

Apa lagi yang perlu anda lakukan untuk menyelamatkan suara anda

• Pantau kesihatan tekak dan rawat semua penyakit tepat pada masanya. Sekiranya rasa tidak enak badan dan sakit, lebih baik menahan diri daripada berbicara dan, lebih-lebih lagi, menjerit, dan berehat pita suara. Kegagalan untuk mengikuti cadangan ini boleh mengakibatkan akibat yang tidak dapat dipulihkan.
• Dapatkan tidur yang mencukupi. Kesihatan keseluruhan badan, termasuk pita suara, bergantung pada tidur yang nyenyak dan sihat.
• Sentiasa memanaskan suara anda, atau menyanyi, sebelum konsert yang akan datang dan penampilan umum. Ini akan mengurangkan tekanan pada pita suara dan menjaga kesihatan mereka.
• "Beri suara anda rehat! Bersilih ganti antara bercakap dan diam. Dengan kata lain, untuk membuat rehat 2 jam selepas perbualan 2 jam “- cadangan ini disiarkan di salah satu laman web untuk vokalis.
• Ambil ubat dengan berhati-hati, kerana beberapa di antaranya dapat mengeringkan kerongkong, seperti antihistamin. Dan mengambilnya, tingkatkan pengambilan cecair anda.
• Makan beberapa jam sebelum persembahan. Kelaparan dan makan berlebihan menyebabkan rasa tidak selesa di tekak.
• Pantau suhu di bilik di mana persembahan dijadualkan. Suhu tinggi, seperti kelembapan rendah, mengeringkan pita suara.
• Jangan makan produk tenusu sejurus sebelum persembahan. Mereka menyumbang kepada peningkatan pengeluaran lendir, yang membawa kepada sensasi yang tidak selesa.
• Berhenti merokok dan alkohol. Mereka meracuni badan dan mengeluarkan cecair dari dalamnya.
• Hadkan pengambilan kopi, rempah dan coklat anda. Mereka juga menyumbang kepada penyahhidratan.
• Jangan menyalahgunakan makanan berlemak dan goreng. Ia menimbulkan sakit perut dan mengeluarkan cecair dari badan.
• Berhati-hati dengan bau. Pengaruh mereka terhadap tubuh manusia diketahui bahkan pada zaman Hippocrates. Pada masa itu, orang berjaya dirawat dengan bantuan mereka. Sebilangan doktor masih menggunakan pengalaman ini. Contoh paling jelas dari ini adalah salap berasaskan kayu putih untuk selesema.

Sementara itu, ada legenda yang indah tentang bagaimana seorang penjual bunga jatuh cinta meletakkan vas violet di piano sebelum persembahan pesaingnya, pemain solo. Akibatnya, yang terakhir tidak dapat memperoleh satu nada tinggi.

Percaya atau tidak - perniagaan peribadi setiap orang, tetapi mendengar masih berbaloi. Lebih-lebih lagi, olfaktronik, sains bau, belum dikaji sepenuhnya.