Pernahkah berlaku kepada anda bahawa anda tiba-tiba mendapati diri anda mengalami sensasi badan yang luar biasa? Sebagai contoh, adakah ia menyakitkan di suatu tempat, adakah jantung anda berdegup lebih laju daripada biasa? Anda mula mendengar dengan cemas perasaan ini, dan ia menjadi lebih kuat dan lebih kuat. Ini boleh berterusan untuk masa yang lama sehingga anda pergi ke doktor dan dia memberitahu anda bahawa tidak ada masalah yang serius.
Dalam kes gangguan seperti gangguan panik dan hipokondria, pesakit kadangkala mengalami sensasi yang tidak dapat dijelaskan selama bertahun-tahun, melawat ramai doktor dan bimbang tentang kesihatan mereka.
Apabila kita memberi terlalu banyak perhatian kepada beberapa sensasi yang tidak dapat difahami di dalam badan, ia bertambah kuat. Fenomena ini dipanggil «penguatan somatosensori» (penguatan bermaksud «intensifikasi atau nyalaan»).
Kenapa ini terjadi?
Proses neurobiologi yang kompleks ini boleh digambarkan menggunakan metafora. Bayangkan sebuah bank yang terletak di beberapa bangunan.
Pada awal hari bekerja, pengarah menghubungi salah satu jabatan dari bangunan lain dan bertanya: "Adakah anda baik-baik saja?"
"Ya," mereka menjawabnya.
Pengarah menutup telefon. Pekerja terkejut, tetapi terus bekerja. Setengah jam kemudian, satu lagi panggilan daripada pengarah — «Adakah anda sihat di sana?».
"Ya, apa yang berlaku?" pekerja bimbang.
"Tiada apa-apa," jawab pengarah.
Semakin kita mendengar perasaan kita, semakin jelas dan menakutkan perasaan itu.
Pekerja prihatin, tetapi setakat ini mereka tidak memberikan apa-apa. Tetapi selepas panggilan ketiga, keempat, kelima, panik berlaku di jabatan itu. Semua orang cuba memikirkan apa yang berlaku, menyemak kertas, bergegas dari satu tempat ke satu tempat.
Pengarah melihat ke luar tingkap, melihat kekecohan di bangunan bertentangan, dan berfikir, "Tidak, pasti ada yang tidak kena dengan mereka!"
Kira-kira proses sedemikian berlaku dalam badan kita. Semakin kita mendengar perasaan kita, semakin jelas dan menakutkan perasaan itu.
Cuba percubaan ini. Tutup mata anda dan selama dua minit fikirkan ibu jari kaki kanan anda. Gerakkannya, tekan secara mental padanya, rasakan bagaimana ia menyentuh tapak kasut, jari kaki jiran.
Fokus pada semua sensasi di ibu jari kaki kanan anda. Dan selepas dua minit, bandingkan sensasi anda dengan ibu jari kaki kiri anda. Tidakkah terdapat perbezaan?
Satu-satunya cara untuk mengatasi amplifikasi somatosensori (selepas anda memastikan bahawa tidak ada sebab untuk kebimbangan sebenar, sudah tentu) adalah untuk hidup dengan sensasi yang tidak menyenangkan tanpa melakukan apa-apa mengenainya, tanpa cuba menumpukan perhatian pada pemikiran ini, tetapi tanpa mengusirnya. sama ada.
Dan selepas beberapa ketika, pengarah otak anda akan tenang dan melupakan ibu jari.