Keadaan selesema biasanya berlaku semasa perubahan musim apabila musim sejuk menghampiri. Sebagai pencegahan atau untuk mengatasi gejala sebaik sahaja ia muncul, adalah disyorkan untuk memasukkan dalam produk diet anda yang mengandungi pelbagai vitamin dan nutrien penting untuk berfungsi dengan baik sistem imun seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin atau produk tenusu. . . Menurut beberapa kajian, kekurangan hanya satu daripada mikronutrien ini: zink, selenium, besi, tembaga, kalsium, asid folik dan vitamin A, B6, C dan E2,3, boleh menyebabkan disfungsi pertahanan imun. Adalah penting untuk mempunyai diet yang pelbagai dan lebih-lebih lagi, untuk mengelakkan pengambilan makanan yang sangat tinggi dalam lemak trans atau tepu dan dalam gula cepat. Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan dalam kuantiti yang banyak secara amnya, dan lebih-lebih lagi sekiranya berlaku keadaan seperti selesema. Antioksidan yang terkandung di dalamnya membantu melawan radikal bebas, yang menggalakkan sistem imun yang lebih kuat.