Contents [show]
Nasihat kami akan membantu mengekalkan motivasi dan tidak "melompat"sehingga matlamat tercapai. Perkara utama adalah memecahkan stereotaip dan tabiat agar tidak berjalan dengan baik "seperti biasa". Anda cuba sekali lagi - dan kali ini semuanya akan baik-baik saja.
Cari diri anda rakan senaman
Dan buat perjanjian. Bekerja bersama adalah memotivasi, dan alasan yang biasanya anda menenangkan diri tidak akan memuaskan pasangan anda. Peraturan kuno - lebih mudah bagi dua orang untuk menguasai jalan: jika satu jatuh, yang lain akan menyokong.
Tentukan kelas anda
Jangan buat diri anda untuk "bersenam ketika saya mempunyai masa," ini adalah jalan buntu. Mempunyai jadual yang tepat dan mematuhinya. Contohnya, 3 pelajaran seminggu. Secara optimum - setiap hari. Pastikan pasangan anda selesa dengan jadual.
Tetapkan matlamat yang realistik
Tidak akan ada hasil tanpa gol. Tetapi untuk mengelakkan kekecewaan, jangan segera menargetkan "William dari Shakespeare kami" jika, secara kiasan, anda masih merupakan pendatang baru di teater. Memecahkan rekod maraton Abebe Bikila atau menurunkan berat badan sebanyak 20 kg dalam sebulan adalah matlamat yang sama tidak realistik. Akan ada kekecewaan dan keinginan yang tidak tertahankan untuk menyerahkan segalanya. Perkara lain adalah meningkatkan hasil anda sendiri, walaupun sederhana, atau, katakan, menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram dalam sebulan.
Letakkan pertaruhan
Pertaruhan yang dibuat dengan pasangan memberi motivasi yang baik. Siapa yang akan menurunkan berat badan lebih banyak, berlari lebih cepat, berenang, berpindah ke pakaian satu ukuran lebih kecil ... Orang ramai mampu bersemangat.
Jangan berlatih "melalui saya tidak boleh"
Perlu bahawa kecergasan membawa kegembiraan, dan tidak menjadi kerja keras. Beban harus dapat dilaksanakan.
Manjakan diri
Untuk setiap pencapaian anda perlu memuji dan memberi penghargaan kepada diri sendiri. Berlanjutan minggu pertama? Hebat - sebagai hadiah untuk diri kita sendiri, kita mengisi diri kita di spa, untuk urutan atau dengan cara lain kita menggembirakan diri. Semestinya!
Baca kisah kejayaan
Lagipun, bukan hanya contoh buruk yang menular. Cerita dari siri "Saya melakukannya" memberikan kesan yang menggembirakan. Elakkan membincangkan topik itu dengan orang yang kalah dan malas yang sekali lagi melepaskan segalanya. Terdapat banyak orang di sekitar yang memutuskan - dan mendapatkan cara mereka sendiri. Sokongan mereka akan sangat berharga bagi anda.