Contents [show]
Jangka hayat meningkat dan sehingga sains mengatakan sebaliknya, kita hanya mempunyai satu badan untuk hidup selama bertahun-tahun yang menanti kita. Dari hari ke hari, kita semua melakukan gerakan usaha di mana kita perlu memiliki toning yang cukup, seperti ketika orang tua menggendong anak-anak mereka, ketika berbelanja atau di tempat yang ditunda pertukaran almari dan pembersihan musim bunga. Salah satu latihan yang terbukti paling berkesan untuk kekal bugar adalah latihan fungsional. A latihan peribadi bertujuan meningkatkan fungsi harian dan meningkatkan kualiti hidup mereka yang mempraktikkannya di mana protagonis utamanya bukanlah mesin atau katrol tetapi badan itu sendiri.
Walaupun latihan berbantukan mesin cenderung berfungsi otot yang sangat spesifik, latihan fungsional terdiri daripada latihan multi-sendi dan multi-otot yang bertujuan untuk mengembangkan kecerdasan pergerakan manusia, iaitu biomekanik dalam pelaksanaan tindakan. Ini adalah latihan yang, bertentangan dengan kebanyakan, tidak dilahirkan untuk atlet elit atau untuk persiapan ketenteraan, tetapi mencari utiliti untuk sesiapa sahaja agar mereka sesuai dengan hari mereka.
Dilihat dengan cara ini, nampak jelas bahawa mesin latihan utama dalam kes ini adalah badan itu sendiri dan latihan yang paling mewakili adalah papan yang terkenal, jongkok dengan atau tanpa beban, langkah, penurunan lengan dan lengan. Triceps, deadlift, ayunan kettlebell, ragut dan bersih dan dikuasai.
Latihan ini dilakukan dengan elemen sederhana seperti bola, pita TRX atau dumbbell dan disesuaikan dengan sempurna dengan keperluan dan kapasiti setiap individu sehingga objektif dapat dicapai dengan cara yang sangat diperibadikan, meningkatkan keupayaan fizikal tradisional seperti kekuatan, daya tahan atau kepantasan , sambil mengoptimumkan orang lain seperti keseimbangan, koordinasi atau kestabilan.
Faedah-faedah
- Meningkatkan kestabilan postur dan badan.
- Mencapai toning umum.
- Elakkan kecederaan dari hari ke hari.
- Membantu membakar lemak badan dan pengumpulan semula badan.
- Merupakan makanan tambahan sukan yang baik untuk menyokong disiplin lain.
- Menjana hasil optimum yang disesuaikan dengan keperluan individu.
Kekurangan
- Dengan melibatkan kumpulan otot, sukar untuk melatih otot tertentu secara khusus.
- Secara amnya penggunaan rintangan yang kurang mengehadkan perkembangan latihan kekuatan.
- Penggunaan berat badan bebas boleh menyebabkan kecederaan akibat postur yang tidak betul.
- Pergerakan yang tidak stabil dapat meningkatkan risiko kecederaan.