Menjaga diri anda bukan sahaja perkara kecil yang menyenangkan seperti urutan dan rias kuku. Kadang-kadang ia tentang tinggal di rumah apabila anda sakit, ingat untuk membersihkan, melakukan perkara yang perlu tepat pada masanya. Kadang-kadang duduk dan dengar sendiri. Pakar psikologi Jamie Stacks bercakap tentang sebab anda perlu melakukan ini.
Saya bekerja dengan wanita yang mengalami gangguan kecemasan, berada di bawah tekanan yang berterusan, berada dalam hubungan yang bergantung bersama, dan pernah mengalami peristiwa traumatik. Setiap hari saya mendengar lima hingga sepuluh cerita tentang wanita yang tidak menjaga diri mereka sendiri, mengutamakan kesejahteraan orang lain daripada kesejahteraan mereka sendiri, dan merasakan mereka tidak layak untuk menjaga diri sendiri yang paling sederhana.
Selalunya ini adalah kerana mereka telah diajar ini pada masa lalu. Selalunya mereka terus mencadangkan perkara ini kepada diri mereka sendiri dan mendengar kata-kata sedemikian daripada orang lain.
Apabila saya bercakap tentang menjaga diri saya, saya maksudkan apa yang perlu untuk hidup: tidur, makanan. Sungguh mengagumkan betapa ramai wanita dan lelaki tidak mendapat tidur yang cukup, kurang zat makanan, atau makan makanan yang tidak sihat, namun masih mengambil berat tentang orang lain sepanjang hari. Selalunya mereka berakhir di pejabat saya apabila mereka tidak dapat menjaga orang lain. Mereka jahat, mereka tidak mampu apa-apa.
Kadang-kadang mereka masih cuba untuk meneruskan hidup dan bekerja seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku, kerana ini mereka mula membuat lebih banyak kesilapan yang boleh dielakkan dengan menyediakan diri mereka dengan penjagaan yang minimum.
Kenapa kita tidak menjaga diri sendiri? Selalunya ini disebabkan oleh kepercayaan bahawa kita tidak berhak melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri.
Mengapa wanita yang kuat dan bijak tidak menjaga diri mereka sendiri? Selalunya ini disebabkan oleh kepercayaan dalaman mereka sama ada mereka mempunyai hak untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri.
“Ini adalah mementingkan diri sendiri. Saya akan menjadi ibu yang jahat. Saya perlukan lebih daripada keluarga saya. Tiada sesiapa kecuali saya yang akan mencuci dan membasuh pinggan. Saya tiada masa. Saya perlu menjaga mereka. Saya mempunyai empat orang anak. Ibu saya sakit."
Apakah kepercayaan dalaman? Inilah yang kami anggap sebagai kebenaran tanpa keraguan. Apa yang diajar oleh ibu bapa kita, yang diajar oleh datuk nenek kita, dan sebagainya selama beberapa generasi. Ini adalah suara keras ibu yang anda dengar semasa kecil (atau mungkin anda masih mendengar). Kepercayaan ini berlaku apabila kita menyedari bahawa kita telah melakukan kesilapan. Apabila kita berasa baik, mereka nyata melalui sabotaj diri.
Ramai yang kelihatan seperti ini: “Saya tidak cukup baik. Saya tidak layak... Saya seorang yang rugi. Saya tidak akan menjadi sebaik… Saya tidak layak (tidak layak) lebih.”
Apabila kepercayaan dalaman ini nyata dalam diri kita, kita biasanya merasakan bahawa kita harus berbuat lebih banyak untuk orang lain, menjaga mereka dengan lebih atau lebih baik. Ini mengekalkan kitaran ganas: kita mengambil berat terhadap orang lain sambil mengabaikan keperluan kita sendiri. Bagaimana jika anda mencuba sesuatu yang lain?
Bagaimana jika kali seterusnya anda mendengar suara dalaman kepercayaan negatif, anda tidak mendengar? Perhatikan, akui kewujudan mereka, dan luangkan sedikit masa untuk memikirkan apa yang mereka mahu atau perlukan.
Seperti ini:
“Hei, awak, suara dalaman yang memberi inspirasi kepada saya bahawa saya bodoh (k). Saya dengar awak. Kenapa awak terus balik? Kenapa awak sentiasa mengikut saya setiap kali sesuatu berlaku pada saya? Apa yang anda perlukan?»
Kemudian dengar.
Atau lebih lembut:
“Saya dengar awak, suara yang selalu mengkritik saya. Apabila awak berbuat demikian, saya rasa... Apa yang boleh kita lakukan untuk bergaul antara satu sama lain?”
Dengar lagi.
Berhubung dengan anak batin anda dan jaga dia seperti anak sebenar anda
Selalunya, kepercayaan teras ialah bahagian anda yang gagal mendapatkan apa yang mereka perlukan. Anda telah belajar dengan baik untuk mendorong keinginan dan keperluan anda yang tidak dipenuhi sehingga anda telah berhenti mencuba untuk memenuhi atau memuaskannya. Walaupun tiada siapa yang mengganggu anda, anda tidak mendengar panggilan mereka.
Bagaimana jika anda melihat penjagaan diri sebagai kisah cinta diri? Cerita tentang cara berhubung dengan anak batin anda dan menjaganya seperti anak sebenar anda. Adakah anda memaksa anak-anak anda untuk melangkau makan tengah hari supaya mereka boleh melakukan lebih banyak kerja atau kerja rumah? Jerit pada rakan sekerja jika mereka berada di rumah kerana selesema? Jika kakak anda memberitahu anda bahawa dia perlu berehat daripada menjaga ibu anda yang sakit tenat, adakah anda akan memarahinya? Tidak.
Satu senaman. Selama beberapa hari, layan diri anda seperti anda melayan kanak-kanak atau rakan. Berbuat baik kepada diri sendiri, dengar dan dengar serta jaga diri anda.