Contents [show]
Kehidupan tidak selalu bersedia untuk memberikan apa yang kita harapkan daripadanya. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang sukar untuk menerima perkara ini. Pakar psikologi Clifford Lazarus bercakap tentang tiga jangkaan yang membuat kita tidak gembira.
Bonnie mengharapkan hidupnya sederhana. Dia dilahirkan dalam keluarga yang makmur, belajar di sekolah swasta kecil. Dia tidak pernah menghadapi kesukaran yang serius, dan dia tidak perlu menjaga dirinya sendiri. Apabila dia memasuki kolej dan meninggalkan dunianya yang selamat dan boleh diramal, dia keliru. Dia sepatutnya hidup sendiri, berdikari, tetapi dia tidak mempunyai kemahiran menjaga diri, mahupun keinginan untuk mengatasi masalah.
Jangkaan dari kehidupan dimuatkan ke dalam tiga ayat: «Semuanya akan baik-baik saja dengan saya», «Orang di sekeliling saya harus melayan saya dengan baik», «Saya tidak perlu berurusan dengan masalah.» Kepercayaan sedemikian adalah ciri ramai. Sesetengah percaya bahawa mereka tidak akan terperangkap dalam lalu lintas, menunggu berjam-jam untuk giliran mereka, menghadapi birokrasi, dan dihina.
Penawar terbaik untuk jangkaan toksik ini adalah dengan melepaskan kepercayaan dan tuntutan yang tidak realistik terhadap diri sendiri, orang lain dan dunia secara amnya. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Albert Ellis, “Saya juga sering berfikir betapa indahnya jika saya berkelakuan sempurna, orang di sekeliling saya bersikap adil kepada saya, dan dunia ini mudah dan menyenangkan. Tetapi ini hampir tidak mungkin.»
Sesetengah orang berpendapat bahawa mereka harus mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan cepat dan mudah.
Ellis, pencipta terapi rasional-emosi-tingkah laku, bercakap tentang tiga jangkaan tidak rasional yang menjadi punca kepada banyak gangguan neurotik.
1. «Semuanya sepatutnya baik dengan saya»
Kepercayaan ini menunjukkan bahawa seseorang terlalu mengharapkan daripada dirinya sendiri. Dia percaya bahawa dia mesti akur dengan ideal. Dia berkata kepada dirinya sendiri: "Saya harus berjaya, mencapai tahap tertinggi yang mungkin. Jika saya tidak mencapai matlamat saya dan tidak memenuhi jangkaan saya, ia akan menjadi kegagalan sebenar.” Pemikiran sedemikian melahirkan rasa rendah diri, penafian diri, dan kebencian diri.
2. "Orang harus melayan saya dengan baik"
Kepercayaan sedemikian menunjukkan bahawa seseorang itu tidak memahami orang lain dengan secukupnya. Dia memutuskan untuk mereka apa yang sepatutnya. Berfikir dengan cara ini, kita hidup dalam dunia ciptaan kita sendiri. Dan di dalamnya semua orang jujur, adil, terkawal dan sopan.
Jika jangkaan dihancurkan oleh realiti, dan seseorang yang tamak atau jahat muncul di kaki langit, kita menjadi sangat kecewa sehingga kita mula membenci pemusnah ilusi, mengalami kemarahan dan juga kemarahan terhadapnya. Perasaan ini sangat kuat sehingga tidak membenarkan anda memikirkan sesuatu yang membina dan positif.
3. «Saya tidak perlu berdepan dengan masalah dan kesukaran»
Mereka yang berfikiran begitu pasti dunia berputar di sekeliling mereka. Oleh itu, persekitaran, keadaan, fenomena dan perkara tidak berhak untuk mengecewakan dan mengecewakan mereka. Ada yang yakin bahawa Tuhan, atau orang lain yang mereka percayai, harus memberikan segala yang mereka kehendaki. Mereka percaya bahawa mereka harus mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan cepat dan mudah. Orang seperti itu mudah kecewa, cenderung menganggap masalah sebagai malapetaka global.
Semua kepercayaan dan jangkaan ini jauh dari realiti. Walaupun fakta bahawa menyingkirkan mereka tidak mudah, hasilnya sepenuhnya membenarkan masa dan usaha.
Bagaimana untuk berhenti hidup dengan idea yang kita sendiri, orang di sekeliling kita, keadaan dan kuasa yang lebih tinggi harus berkelakuan dengan cara tertentu? Sekurang-kurangnya, gantikan perkataan "harus" dan "mesti" dengan "Saya mahu" dan "Saya lebih suka." Cubalah dan jangan lupa kongsikan hasilnya.
Mengenai Pakar: Clifford Lazarus ialah pengarah Institut Lazarus.