Manusia secara genetik disesuaikan dengan suhu purata sekitar 25⁰С. Rekodkan bacaan termometer di kawasan kita melanggar undang-undang alam, dan jenaka seperti yang anda tahu, jangan terlepas pandang untuk kesihatan.
Pada musim panas, pakar kardiologi mencatatkan aduan kerap pesakit tentang kerja jantung. Anda tidak akan iri hati dengan penduduk metropolis: suhu udara yang tinggi, asfalt panas dan gas ekzos memburukkan keadaan. Kekurangan oksigen kronik memburukkan kesejahteraan umum, membawa kepada perkembangan atau pemburukan penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan sensitiviti cuaca. Dalam kumpulan risiko khas adalah orang tua, kanak-kanak, wanita hamil.
Apabila termometer mencapai 30⁰С, peluh meningkat secara purata 5 kali ganda. Begitu juga, seseorang berpeluh semasa bersukan atau melakukan kerja fizikal. Jika kehilangan cecair tidak diisi semula tepat pada masanya, mudah untuk mengalami sesak nafas, masalah tekanan darah, atau bengkak. Di samping itu, dengan peluh seseorang kehilangan bahan berguna yang penting untuk otot: kalium, magnesium dan natrium.
Terutamanya hari panas biasanya disertai dengan mengantuk, cepat marah dan perubahan mood. Daripada menikmati matahari yang cerah dan kehijauan yang subur, orang ramai mengadu tentang mood yang tidak baik, sukar untuk tidur dan sikap tidak peduli. Tidak ada yang mengejutkan dalam keadaan ini - ini adalah tindak balas semula jadi badan terhadap tekanan. Ia tidak manis untuk pesakit hipotensi (orang yang mengalami tekanan darah rendah). Dalam cuaca panas, tekanan darah turun secara semula jadi, mengurangkan keinginan untuk aktif.
Solekan pagi yang digunakan dengan teliti pada waktu petang boleh kekal hanya dalam kenangan. Kulit menjadi berminyak kerana kerja aktif kelenjar sebum. Pakar kecantikan tidak menasihatkan menutup kecacatan ini dengan serbuk: liang harus bernafas, dan tidak tersumbat dengan lapisan kosmetik. Adalah lebih baik untuk memilih kain lap tikar untuk muka atau krim musim panas semulajadi (formula mereka termasuk komponen yang mengawal aktiviti kelenjar sebum). Pada waktu pagi dan petang, lakukan rawatan SPA di rumah – contohnya, gunakan ketulan ais batu berasaskan herba dan minyak pati – kulit akan bertindak balas dengan penuh kesyukuran.
Secara umum, semasa musim panas, tidak semuanya begitu suram. Ia adalah mungkin dan perlu untuk menikmati musim "hijau", mengetahui yang mudah resepi panas.
– Menyokong fungsi normal semua sistem dan organ air. Ia harus bersih, boleh diminum, sebaik-baiknya pada suhu bilik (ia akan diserap lebih cepat oleh dinding perut daripada ais). Pergi berjalan-jalan atau bekerja pada musim panas, bawa sebotol kaca kelembapan yang memberi kehidupan bersama anda. Dahaga adalah perasaan yang tidak dapat diramalkan: ia boleh menangkap anda di mana-mana sahaja.
– Mereka yang bosan minum air kosong untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam akan dibantu herba dan sitrus. Air akan berhenti menjadi segar jika anda menambah beberapa titis kapur, pudina dihancurkan dan beberapa kiub ais kepadanya.
– Jus, minuman berkafein dan teh dengan gula cuba tidak termasuk. Mereka dehidrasi badan yang sudah letih lebih-lebih lagi.
- Perhatikan pemakanan anda. Musim luruh akan datang, mempunyai masa untuk mengambil semua perkara yang paling berguna dari musim panas! Beri, sayur-sayuran, buah-buahan dalam pelbagai jenis bukanlah kemewahan sepanjang tahun di negara kita. Nikmati hidangan bermusim sambil memakan hasil alam semula jadi yang segar. Selepas makanan sedemikian, sensasinya ringan, dan manfaat untuk tubuh tidak ternilai.
- Berpakaian dengan betul! Fabrik padat, warna gelap pakaian dan sintetik tidak akan membantu mengelakkan haba. Untuk musim panas, adalah optimum untuk memilih pakaian ringan dan ringan yang diperbuat daripada linen, kapas, sutera. Kemudian kulit bernafas, dan tidak akan ada peluh yang berlebihan. Hiasan kepala akan melengkapkan kod pakaian: topi, topi atau topi panama yang menawan. Demi kebenaran, kami mengakui bahawa topi tidak popular di bandar mega Rusia. Jika anda adalah salah seorang anti-panamis, maka cuba berjalan di bawah naungan dan berada di bawah terik matahari sesedikit mungkin.
– Malah pakar perubatan pada zaman dahulu menghargai kesan positif tidur siang semasa panas. Hanya 40 minit berehat dalam kedudukan mendatar meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan mood. Orang Brazil, Sepanyol, Yunani, penduduk di beberapa negara Afrika begitu diilhamkan dengan idea untuk tidur siang pada waktu matahari sehingga mereka memanggil waktu suci ini sebagai tidur siang. Adalah lebih baik untuk tidur antara 13 dan 15 jam. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan tidur selama lebih daripada setengah jam - dalam kes ini, mimpi itu akan menjadi terlalu dalam: ia akan mengambil masa yang lama untuk bangun dan pulih. Jika realiti pejabat tidak menyiratkan tidur siang, maka pada percutian musim panas penerimaan seperti itu akan sangat berguna!
- 11 hingga 17: 00 Matahari adalah bahaya kesihatan tertentu. Jika boleh, cuba luangkan masa ini di dalam rumah atau di bawah naungan pokok renda. Anda boleh berjemur di bawah sinar matahari pada waktu pagi, dan berjalan kaki akan menjadi lebih berguna sebelum waktu tidur, apabila kesejukan turun.
Meninggalkan rumah pada petang musim panas yang panas, bawa mood yang baik dengan anda. Alam semula jadi tidak mempunyai cuaca buruk, yang bermaksud bahawa mengetahui semua "kelakuan halus" di atas akan membantu menjadikan musim panas anda cerah dan terang.