Bermain ski adalah pengalaman yang cukup menyeronokkan. Ia baik untuk seluruh badan. Sukan ini boleh dikelaskan sebagai tempering. Berjalan ski menguatkan kerja jantung, tisu otot, merangsang metabolisme, membangunkan koordinasi pergerakan, bermain ski mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf dan pernafasan.
Terdapat beberapa cara untuk bermain ski. Ia bergantung pada Berapa lama beban yang anda ingin berikan kepada diri sendiri. Pemula perlu berjalan dengan perlahan, sambil membantu diri mereka dengan tongkat. Sedikit kemudian, lajukan sedikit langkah berjalan. Kemudian buang kayu. Ini bukan sahaja akan meningkatkan beban, tetapi juga meningkatkan koordinasi pergerakan. Tetapi rentak pergerakan mungkin menurun, kerana anda akan kehilangan sokongan tambahan, tetapi sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan ketiadaan mereka, rentak akan pulih.
Jalan-jalan pemulihan juga membantu. Dengan meningkatkan dan mengurangkan rentak pergerakan, anda akan memberikan badan dua jenis beban sekaligus. Kadar yang pantas akan menguatkan kerja otot jantung dan mengurangkan berat badan anda, manakala yang perlahan akan membangunkan sistem pernafasan dan mempunyai kesan yang baik pada saraf. Untuk satu jam bermain ski, bergantung pada kelajuan pergerakan, anda boleh membakar 300-400 kcal. Sebagai perbandingan: dalam satu jam bermain ski, kami menyingkirkan hanya 270 kcal - hampir satu pertiga kurang.
Ski merentas desa bagus untuk mereka yang mempunyai berat badan berlebihan (walaupun 10-15 kg atau lebih). Tidak seperti berlari, berjalan dan aerobik, pergerakan itu berdasarkan gelongsor, dan ia mudah walaupun untuk pemula. Tiada beban kejutan pada sendi dan tulang belakang, seperti dalam berlari dan dalam banyak jenis aerobik. Dan di mana-mana trek terdapat cerun di mana anda boleh meluncur, jadi anda mahu tidak mahu mempunyai masa untuk berehat.
Waktu terbaik untuk bermain ski adalah pada siang hari, dari 12 hingga 16. Dua kali seminggu sudah cukup. Beban besar tidak berguna, anda tidak mahu menjadi juara dunia dalam ski, tetapi anda melakukannya untuk diri sendiri, untuk meningkatkan mood anda, menguatkan kesihatan anda, dan meningkatkan kesejahteraan anda. Menetapkan tempoh dari 12 hingga 16 tidak bermakna anda perlu bermain ski selama ini. Satu jam sudah memadai. Bermain ski boleh diukur dalam kilometer. 3 km agak ketara dari segi muatan dan pada masa yang sama tidak begitu berat untuk badan. Dalam kes ini, anda akan mendapat kesan maksimum daripada sesi tersebut. 40 minit atau 2 km larian 1-2 kali seminggu sudah memadai untuk kanak-kanak. Orang tua juga boleh dihadkan oleh rangka kerja ini. Terdapat batasan semasa bermain ski, serta berjalan dan berlari.
Kontraindikasi termasuk penyakit sistem pernafasan. Pada masa ini, lebih baik berhenti bermain ski, kerana udara sejuk hanya akan meningkatkan proses keradangan. Selepas menderita penyakit, lebih baik untuk menjaga diri anda sedikit. Ia tidak disyorkan untuk bangun di atas ski dengan kaki rata, keradangan reumatoid sendi, imuniti yang lemah dan beberapa penyakit lain.