Istilah eupneik menggambarkan pesakit yang bernafas normal, tanpa masalah atau gejala tertentu. Oleh itu, seseorang dapat mengajukan pertanyaan yang berikut: apakah kriteria yang membuat pernafasan dianggap normal?

Seorang pesakit dikatakan eupneik jika pernafasannya baik dan tidak menimbulkan masalah atau gejala tertentu.

Mekanisme naluri, bahkan refleks yang diperoleh sejak lahir, pernafasan menyediakan semua oksigen yang diperlukan untuk fungsi seluruh tubuh. Kita sukar memikirkannya ketika ia berfungsi, tetapi cara kita bernafas tidak boleh diabaikan. Sebaik sahaja beberapa roda dalam pernafasan tersekat, ia boleh membawa akibat yang serius.

Pernafasan yang baik meningkatkan kebersihan badan dan mental. Jadi bagaimana pernafasan yang baik?

Inspirasi

Pada inspirasi, udara ditarik masuk melalui hidung atau mulut dan sampai ke alveoli paru. Pada masa yang sama, diafragma menguncup dan turun ke arah perut. Ruang di toraks meningkat dengan sewajarnya, dan paru-paru mengembang dengan udara. Otot interkostal, dengan mengecut, juga membolehkan rongga dada mengembang dengan menaikkan dan membuka tulang rusuk.

Oksigen, tiba di alveoli pulmonari, melintasi penghalang mereka dan mengikat hemoglobin (protein dalam sel darah merah) yang membolehkannya beredar di dalam darah.

Oleh kerana udara yang dihirup tidak hanya mengandungi oksigen tetapi juga karbon dioksida, yang terakhir juga melewati alveoli paru tetapi harus dimasukkan ke dalam kantung alveolar. Ini setelah melalui aliran darah dan kembali ke paru-paru, ia kemudian akan dihantar keluar melalui pernafasan.

Peluputan

Semasa menghembus nafas, diafragma mengendur dan bergerak ke arah rongga dada. Relaksasi otot interkostal membolehkan tulang rusuk mendapatkan semula kedudukan asalnya, dan mengurangkan isipadu tulang rusuk. Udara di paru-paru kemudian kaya dengan karbon dioksida, yang akan dikeluarkan melalui hidung atau mulut.

Semasa inspirasi, subjek membuat ototnya menguncup dan oleh itu menghasilkan usaha. Otot kemudian berehat semasa menghembuskan nafas.

Terdapat beberapa sebab perbezaan antara pernafasan "normal" dan pernafasan "tidak normal".

Nafas dada atas

Semasa bernafas normal, diafragma bergerak ke arah perut menyebabkan tekanan ke bawah, bernafas melalui dada tidak menggunakan ruang perut untuk menggerakkan diafragma. Kenapa? Sama ada diafragma tersumbat atau, kerana kebiasaan, otot interkostal digunakan sebagai otot utama untuk bernafas.

Pernafasan cetek

Ini adalah pernafasan yang cetek, bukan disebabkan oleh perut tetapi di sini lagi ke diafragma, yang tidak turun dengan cukup. Oleh itu, pernafasan tetap terlalu tinggi, di bahagian toraks, walaupun perut kelihatan membengkak.

Pernafasan paradoks

Dalam kes ini, diafragma ditarik ke arah toraks semasa diilhamkan dan dikeluarkan ke arah perut semasa habis. Oleh itu, ia tidak membantu pernafasan yang baik.

Mulut bernafas

Selain daripada aktiviti fizikal yang kuat, manusia dibuat untuk bernafas melalui hidung, sekurang-kurangnya berdasarkan inspirasi. Sekiranya seseorang bernafas melalui mulut, ini merupakan kecacatan pernafasan utama dan boleh menyebabkan beberapa gangguan.

Pernafasan tidak seimbang

Ia berlaku apabila masa ilham lebih lama daripada masa tamat. Ketidakseimbangan ini boleh menyebabkan pelbagai gangguan pada sistem saraf.

Apnea nafas

Berhenti bernafas sebentar, mereka boleh berlaku semasa kejutan emosi atau kejutan mental. Micro-apneas lebih meluas; tetapi seseorang juga memenuhi jenis tidur yang lebih lama.

Memiliki pernafasan normal hanya mempunyai akibat yang baik. Gaya hidup yang baik, kesihatan mental dan fizikal yang baik, tidur yang lebih baik dan tenaga yang lebih baik setiap hari.

Namun, apa yang terjadi ketika bernafas tidak normal, seperti dalam kes-kes yang disenaraikan di atas?

Bernafas melalui dada

Pesakit kemudian cenderung hiperventilasi dengan jumlah kitaran pernafasan yang sangat tinggi per minit. Tertakluk kepada kegelisahan, tekanan dan sangat beremosi, dada terasa tegang dan menghalang pernafasan dengan betul.

Pernafasan cetek

Di sini sekali lagi, pesakit menghadapi risiko hiperventilasi, tetapi juga ketidakseimbangan antara depan dan belakang, kerana otot melintang yang sangat kencang berkaitan dengan punggung.

Mulut bernafas

Kesakitan postur, kecenderungan migrain, keradangan atau asma.

Pernafasan tidak seimbang

Menghirup lebih daripada biasa menyebabkan sistem saraf kita sentiasa berjaga-jaga, kerana sistem parasimpatik tidak lagi dipanggil untuk menenangkan tubuh. Ini menghasilkan kesan tekanan dan keletihan dalam jangka masa panjang. Karbon dioksida, kurang dipancarkan, oleh itu kurang bertoleransi, dan badannya kurang beroksigen secara keseluruhan.

Apnea

Mereka sangat kurang ditoleransi oleh sistem saraf, yang berada dalam keadaan tertekan. Selain itu, karbon dioksida tidak dapat disingkirkan dengan baik yang dapat mengurangkan pengoksigenan keseluruhan badan.

Sekiranya anda merasakan pernafasan anda menyerupai salah satu kes yang dijelaskan, jangan teragak-agak untuk meminta nasihat doktor anda, dan bertanya-tanya mengenai kehadiran tekanan, ketegangan, keletihan sehubungan dengan pernafasan yang teruk ini. Latihan pernafasan, yang digunakan dalam latihan yoga tertentu (pranayama) juga dapat membantu anda memperbaiki gangguan tertentu.