Contents [show]
Anda tidak mempunyai pengalaman kecergasan yang luas? Mencari latihan yang berkesan tetapi berpatutan untuk pemula? Kemudian cuba program popular untuk menurunkan berat badan dan mencipta badan yang kurus daripada sekumpulan jurulatih DENGKI.
Penerangan program DENGKI: Rahsia kesempurnaan
Intruksi kecergasan pasukan ENVI (Eliana, Natasha, Vala dan Yvette) menjemput anda untuk melakukan senaman yang berkualiti untuk meningkatkan jumlah badan dan mendapatkan bentuk tona. Program ENVY telah mendapat populariti di seluruh dunia kerana kesederhanaan dan kecekapannya. laksanakan latihan mudah untuk semua bidang masalah dan gerakkan badan anda ke ideal. Jurulatih yang menarik akan membimbing anda melalui 5 pelajaran, setiap satunya membayangkan tumpuan pada bahagian tertentu badan. Program "Rahsia kecemerlangan" yang positif dan menyeronokkan daripada ENVY akan menjadikan perut, lengan, punggung dan kaki anda langsing dan cantik.
Program ini termasuk videoframerate berikut:
- Seluruh badan: senaman teras (24 minit)
- Tangan (22 minit)
- Glutes (25 minit)
- Kaki (26 min)
- Tekan (26 minit)
Kelas memberi tumpuan kepada senaman dinamik dengan dumbbell yang akan membantu anda menyelesaikan semua bahagian badan yang bermasalah. Semua latihan adalah mudah dan berpatutan, tetapi sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Anda boleh menggabungkan DENGKI senaman mengikut budi bicara mereka atau hanya yang anda perlukan. Video berdurasi hanya 20-25 minit, jadi anda boleh melakukan dua kelas sahaja apabila masa lapang mengizinkan.
Untuk kelas, anda memerlukan Tikar dan sepasang dumbbell. Berat dumbbells adalah lebih baik untuk memilih secara eksperimen, tetapi sebagai peraturan, disyorkan untuk mengambil 1-2 paun. Jika anda seorang pemula dan belum biasa dengan berat dumbbells sendiri, maka bermula dengan 1.5 kg (atau ambil sebotol 1.5 l air sebagai alternatif). Jika boleh, lebih baik mempunyai dua pasang dumbbell - lebih besar dan lebih kecil. Sesetengah senaman dilakukan dengan satu dumbbell, jadi sedikit berat kadangkala boleh terlepas.
Walaupun anda tidak pernah berurusan dengan latihan kecergasan ENVI adalah sempurna untuk memulakan latihan. Senaman ringkas yang tersedia dalam kelas temp, jangka pendek akan membantu anda mengatasi aktiviti dengan mudah walaupun pada tahap kesediaan awal. Tetapi jika anda mempunyai pengalaman latihan yang luas, tidak mungkin program daripada jurulatih ENVY akan memukau anda memuatkan. Sebagai alternatif, ambil perhatian: senaman menyeluruh Beachbody.
Kebaikan dan keburukan program ENVI
Kelebihan:
1. Dengan bersenam DENGKI anda akan dapat untuk menurunkan berat badan, untuk membuang lemak dan menjadikan badan anda langsing dan cergas.
2. Program ini dibahagikan kepada latihan untuk setiap kawasan masalah: punggung, kaki, perut, lengan. Anda boleh melatih seluruh badan, dan boleh fokus pada bahagian tertentu badan.
3. Kelas sesuai untuk pemula dan mereka yang kembali ke latihan selepas lulus panjang.
4. Dalam program ENVI mengandungi senaman yang mudah tetapi sangat berkesan untuk seluruh badan yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan memperbaiki bentuk badan anda.
5. Latihan tidak tahan lama dalam masa, jadi mereka boleh melakukan walaupun orang sibuk.
6. Video "badan yang sempurna" diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Semasa pelajaran terdapat ulasan terperinci mengenai latihan yang akan membolehkan anda berlatih seproduktif mungkin.
7. Untuk kelas anda hanya memerlukan sepasang dumbbell dan Tikar.
8. Senaman dirakam di luar rumah, dalam gaya ambien yang sangat terang. Pengajar yang menarik ENVI dan video bergambar yang cantik memberi insentif tambahan untuk kecergasan.
Cons:
1. Program hanya sesuai untuk pemula dan bagi mereka yang mula belajar di rumah.
2. Kelas diadakan ENVY dalam kadar yang dinamik, kardio tulen sebenar dalam program ini. Untuk mencapai hasil yang diingini untuk menambah pada pelan kecergasan anda senaman aerobik berasingan untuk pengurangan berat badan.
Envy diterjemahkan ke dalam bahasa Inggeris sebagai “iri hati“. Bersedialah badan anda akan iri hati. Mudah tapi berkesan home practice dari coach ENVY akan menjadikan badan anda sempurna. Baca juga: Latihan terbaik teratas untuk pemula atau di mana untuk mula melakukan kecergasan?