Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 16 kg dalam 3 minggu.
Kandungan kalori purata ialah 660 Kcal.
Walaupun diet itu disebut bahasa Inggeris, tidak boleh dikatakan bahawa makanan ini hanya terdiri dari hidangan nasional negara ini. Ini boleh menjadi sangat menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan dengan alasan yang baik. Duduk di atasnya, anda boleh membuang dalam 21 hari (ini adalah tempohnya) dari 8 hingga 16 kg. Sudah tentu, ia bermula dari berapa banyak berat badan yang anda mulakan. Sekiranya anda sudah langsing, kemungkinan besar angka ini kurang. Tetapi, seperti yang diperhatikan oleh para pemaju diet, hasilnya akan terjadi.
Sekiranya anda telah mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat daripada tempoh kursus diet standard, anda boleh kembali ke diet biasa anda dengan duduk di wanita Inggeris, katakanlah, 7-10 hari. Tetapi, tentu saja, pada masa akan datang, jangan lupa makan dengan betul dan rasional. Mari kita perhatikan lebih dekat sistem ini.
Keperluan diet Inggeris
Jadi, peraturan utama diet Inggeris merangkumi yang berikut. Kami minum 2 liter air bersih setiap hari. Kami makan malam, maksimum jam 19 malam. Pengambilan multivitamin mandatori (keadaan ini sangat penting jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk). Sebelum tidur, penulis diet Inggeris menasihatkan minum sesudu minyak zaitun, yang membantu meningkatkan fungsi perut dan mencegah pemendapan lemak berlebihan. Dan sebelum sarapan, anda perlu minum segelas air suam. Sebaiknya makan 4 kali pada waktu siang selepas jeda yang hampir sama antara waktu makan.
Soalan: apa yang tidak boleh dimakan?
Tindak balas: makanan bergoreng, berlemak dan manis, produk tepung, alkohol, kopi, soda (termasuk pemakanan). Ia juga disyorkan untuk menghapuskan sepenuhnya garam dari diet.
Cadangan utama adalah penggantian hari. Jadi, habiskan 2 hari protein, 2 - sayur. Sekiranya anda ingin merasakan hasilnya secepat mungkin, mulakan badan selama dua hari lapar, selepas itu anda sentiasa mengganti protein dan sayur-sayuran yang disebutkan di atas.
pertama memunggah (lapar) hari harus dihabiskan seperti berikut.
sarapan: segelas susu dan sepotong roti rai.
makan malam: segelas susu.
Snek petang: sarapan pendua.
makan malam: segelas susu.
Sekiranya sebelum tidur anda diseksa oleh rasa lapar yang teruk, anda dibenarkan minum segelas jus tomato (tetapi tidak dibeli di kedai, kerana gula dan bahan lain yang dilarang oleh diet, dan amnya bahan berbahaya umumnya) sering ditambahkan kepadanya).
Menu di hari protein disyorkan untuk melakukannya.
sarapan: teh dengan susu rendah lemak dan sepotong roti (lebih baik rai), disebarkan dengan sedikit mentega dan (atau) madu.
makan malam: hingga 200 g ayam tanpa lemak atau ikan dalam jumlah yang sama dengan jenis kaldu yang sama, ditambah sepotong roti dan 2 sudu besar. l. kacang tin.
Snek petang: secawan teh dengan susu atau hanya susu (lebih baik kandungan lemak rendah) dengan 1 sudu kecil. sayang.
makan malam: segelas kefir dan sepotong roti atau 2 telur rebus. Anda juga boleh mengganti pilihan ini dengan 50 g ham (tanpa lemak) atau ayam atau ikan.
Menu untuk hari sayur mengikuti.
sarapan: 2 biji epal atau oren.
makan malam: rebusan sayur atau sup (tanpa kentang). Anda boleh menemani makanan anda dengan sepotong roti rai, dan anda boleh memasukkan satu sudu teh minyak sayuran dalam hidangan utama.
Snek petang: beberapa buah kecil dan sederhana (bukan pisang)
makan malam: salad sayuran (hingga 250 g) dan teh dengan 1 sudu kecil. sayang.
Kontraindikasi terhadap diet Inggeris
Doktor sangat tidak mengesyorkan untuk duduk dalam diet ini untuk orang yang alah kepada sekurang-kurangnya beberapa produk protein, mempunyai sebarang penyakit usus atau perut, terdapat masalah dengan sistem kardiovaskular.
Kebaikan diet Inggeris
1. Kelebihan sistem makanan Inggeris merangkumi hakikat bahawa berat badan, sebagai peraturan, hilang dengan cepat. Ini berlaku hampir dari hari-hari pertama, yang tidak dapat bergembira, dan memberi kekuatan untuk mematuhi peraturan pemakanan di masa depan.
2. Diet cukup seimbang. Jadual makan dirancang sedemikian rupa sehingga anda tidak mungkin mengalami rasa lapar yang kuat sehingga makanan anda seterusnya.
3. Oleh kerana diet Inggeris hampir sama dengan pemakanan yang rasional dan betul (jika anda tidak mengambil kira hari-hari pertama kelaparan), terima kasih, jika anda menghampirinya dengan bijak, anda juga dapat memperbaiki tubuh anda. Ini akan membantu anda menormalkan metabolisme dan memberi kesan yang baik pada saluran gastrointestinal.
4. Ini juga menstabilkan tekanan darah dan menormalkan kadar gula darah. Jadi yang pasti, banyak petunjuk kesihatan akan bertambah baik.
5. Diet adalah universal. Dan sesuai bukan hanya untuk wanita, yang, seperti yang anda ketahui, hampir selalu berusaha untuk kesempurnaan, tetapi juga untuk lelaki yang ingin mengubah sosok mereka. Bagaimanapun, dietnya kaya dengan protein, tanpa itu, mungkin tidak ada lelaki yang dapat membayangkan hidupnya.
6. Juga, kelebihan diet ini termasuk hakikat bahawa ia tidak memerlukan kos tambahan. Produk untuk mematuhinya cukup anggaran, anda memerlukan sedikit daripadanya, dan anda boleh membelinya di hampir semua pasar raya.
Kekurangan diet Inggeris
Kelemahannya termasuk fakta bahawa banyak makanan biasa tidak termasuk dalam diet. Sekiranya anda ingin makan makanan yang enak, larangan ketat dikenakan oleh diet. Oleh itu, secara psikologi sukar bagi sesetengah orang untuk mematuhi sistem ini. Tetapi perlu diingat bahawa sukar (jika tidak mustahil, jika tidak mustahil) untuk mencari makanan tanpa larangan, jadi di sini terserah anda untuk memilih.
Sangat penting untuk mengikuti rejim. Tetapi tidak semua orang boleh makan 4 kali sehari (misalnya, kerana jadual kerja). Dan tidak selalu mungkin untuk menikmati makanan ringan, mengikut peraturan sistem makanan Inggeris.
Penting untuk memperhatikan kenyataan bahawa anda perlu keluar dari rejim diet dengan betul. Jika tidak, kilogram yang hilang dapat kembali, dan dengan berat tambahan.
Masukkan makanan terlarang ke dalam makanan anda setelah menjalani diet secara bertahap dan, tentu saja, jangan mengabaikan prinsip pemakanan yang sihat. Ini akan membantu menyatukan hasil yang telah dicapai dan menikmati sosok baru dalam jangka masa yang lama.
Menjalankan semula diet Inggeris
Pakar mengesyorkan mengulangi diet Inggeris, tidak kira seberapa baik hasilnya, tidak lebih awal daripada satu setengah bulan.