Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 1250 Kcal.
Seperti yang anda sangka dari nama makanan, ini berdasarkan pengambilan ayam (lebih disukai tanpa lemak, diekstrak dari payudara). Ia terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, mampu melembapkan badan dengan sempurna, memulihkan otot dan mengekalkan metabolisme pada tahap yang diperlukan untuk fungsi normal organ. Ini adalah daging ayam yang sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, kerana ia adalah yang paling rendah lemak dan tinggi kalori di antara rakan-rakannya.
Keperluan diet ayam
Diet ini berlangsung selama 7 hari. Inti penurunan berat badan berpunca dari fakta bahawa seseorang yang duduk di dalam badan tepu dengan protein dan kekurangan karbohidrat, kerana, dalam banyak aspek, penurunan berat badan berlaku. Tubuh terpaksa menyerap bahan bakar energinya sendiri, iaitu menghabiskan banyak kalori dan menurunkan berat badan pada masa yang sama.
Penting untuk diperhatikan bahawa badan terlebih dahulu menyingkirkan lebihan cecair, menyebabkan otot menjadi kencang. Ini diikuti oleh penipisan protein dari tisu otot. Ia disintesis menjadi glukosa. Dan barulah proses pemecahan lemak itu sendiri berlaku, dan anda menurunkan berat badan.
Bukan rahsia lagi bahawa pengambilan daging ayam adalah sangat penting dalam diet seimbang yang betul. Sebilangan besar vitamin yang terkandung di dalamnya tidak boleh diisi semula dengan memakan produk berasaskan tumbuhan secara eksklusif. Seperti yang dinyatakan di atas, adalah dinasihatkan untuk mengambil daging dada ayam. Sudah tentu, ia boleh menjadi sedikit membosankan untuk sepanjang masa diet. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, kadangkala anda boleh membenarkan diri anda dan bahagian lain burung. Tetapi, sebagai contoh, adalah tidak disyorkan untuk bersandar pada kaki, tidak kira betapa kebanyakan kita menyukai bahagian bangkai ini. Mereka telah mengumpul jumlah maksimum lemak dan kolesterol, yang, seperti yang anda mungkin rasa, tidak mempunyai kesan yang baik pada angka itu, dan pada kesihatan secara umum. Anda juga kadang-kadang boleh mempelbagaikan diet anda dengan memakan daging ayam belanda atau puyuh. Sudah tentu, dalam apa jua keadaan, ia patut mengeluarkan kulit dan mengeluarkan lemak berlebihan dari daging yang anda masak. Anda tidak memerlukan mereka.
Makan selama seminggu, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, anda perlu melakukan perkara berikut. Di bawah adalah menu untuk minggu ini, yang boleh dialihkan, bergantung pada hari mana anda mula menurunkan berat badan. Buat apa sahaja yang anda mahu daripada produk dan gunakan pada bila-bila masa dan dalam kombinasi yang anda mahukan. Tetapi masih lebih tepat untuk mengikuti prinsip pemakanan pecahan dan makan dalam bahagian kecil, tetapi cukup kerap.
Isnin: 0,5 kg fillet unggas dan 100-150 g beras (lebih baik dikukus atau coklat; lebih berguna dan kaya dengan bahan yang diperlukan oleh badan kita). Segelas jus tanpa gula.
Selasa: 700 g isi ayam dan 500 g nanas. Pada sesetengah orang, nanas menimbulkan keasidan. Sekiranya ini adalah kes anda, maka lebih baik mengulangi diet pada hari pertama, agar tidak mengambil risiko dan menyebabkan masalah kesihatan.
Rabu Khamis Jumaat (makanan yang sama): 0,5 kg fillet ayam, 150 g kubis, 2 wortel, 5 epal kecil.
Sabtu: 700 g daging ayam rebus, yang dapat disertai dengan sebilangan kecil selada.
Ahad: pendua pada hari sebelumnya.
Untuk minuman, tentu saja, anda perlu minum air bersih tidak berkarbonat, teh tanpa gula. Sekiranya anda bercuti, anda dapat sebilangan kecil wain kering. Tetapi ingat bahawa alkohol dapat mengekalkan cecair. Oleh itu, jangan terkejut jika anda tidak melihat saluran paip pada keesokan harinya. Jangan marah. Bagaimanapun, penurunan berat badan pasti berlaku, dan anda akan melihat penurunan berat badan, tidak lama kemudian. Garam dan gula, baik dalam cecair dan makanan, sebaiknya dihindari sama sekali (atau sekurang-kurangnya dikurangkan dalam dos).
Kontraindikasi terhadap diet ayam
Selain penyakit kesihatan yang serius atau penyakit yang memerlukan pemakanan khas, diet ayam tidak mempunyai kontraindikasi. Tetapi tetap saja, untuk mengelakkan masalah, lebih baik berjumpa doktor sebelum memulakan diet. Mungkin, duduk di atasnya, minum kompleks vitamin tidak akan menyakitkan.
Kelebihan diet ayam
Diet berdasarkan daging ayam mempunyai banyak faedah. Khususnya, perlu diperhatikan bahawa, serta kaldu berdasarkan jenis produk ini, menguatkan sistem ketahanan badan dan bermanfaat untuk selsema. Pengambilan ayam secara berkala mengurangkan risiko serangan jantung, strok, penyakit jantung koronari dan penyakit serius lain.
Juga penting untuk diperhatikan bahawa daging ayam membantu menjaga keseimbangan nutrien dalam tubuh, tidak menyumbang kepada penipisannya. Penurunan kekuatan dan kemerosotan keadaan tubuh secara keseluruhan dapat dilihat dalam penurunan berat badan sangat jarang.
Makanan ini membawa hasil yang sangat baik. Jadi, untuk makanan seminggu berdasarkan daging ayam, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 4-6 kg. Sudah tentu, anda perlu mengambil kira ciri-ciri individu badan anda dan berapa banyak pound tambahan pada asalnya. Sudah tentu, jika anda secara langsing secara objektif, hasilnya mungkin kurang ketara, tetapi anda pasti dapat memperindah bentuk dan menyembunyikan kekurangan dengan diet.
Ia tidak memerlukan sekatan yang terlalu ketat. Dan gudang hidangan yang dibuat dari daging seperti itu, sebenarnya cukup besar. Pada masa yang sama, daging ayam bukan di luar negara, tetapi produk yang berpatutan dan relatif murah yang senang dibeli.
A, B, E1, B2, C, PP - semua vitamin ini, serta magnesium, zat besi, natrium, kalsium terdapat dalam daging ayam dalam jumlah besar. Mereka adalah asas yang sangat baik untuk berfungsi dengan baik saluran pencernaan. Fakta lain yang menarik untuk pengambilan daging ayam adalah bahawa ia tidak kalah dari segi kandungan fosforus bahkan dengan makanan laut dan ikan (yang, seperti yang anda ketahui, terkenal dengan banyaknya).
Fillet ayam sangat sedap. Oleh itu, dengan rasa lapar yang teruk, yang mana banyak yang menurunkan berat badan sangat ditakuti, anda tidak akan dapat menghadapinya. Ramai pakar pemakanan malah menyebut diet ini sebagai makanan yang paling memuaskan dan cepat di dunia.
Kekurangan diet ayam
Seperti hampir semua diet lain, diet ini juga mempunyai kekurangannya. Ini, khususnya, dapat dikaitkan dengan kenyataan bahawa bagaimanapun, daging ayam rendah lemak yang penting untuk fungsi normal tubuh. Oleh itu, meneruskan diet lebih dari tempoh yang ditentukan pastinya tidak berbaloi. Dan jika anda merasakan kemerosotan keadaan badan, lebih baik berhenti lebih awal.
Menurut ulasan doktor dan pakar pemakanan, mustahil untuk menyebut diet ini sama sekali berbahaya dan bermanfaat tanpa syarat. Dari semasa ke semasa, jika semuanya sesuai dengan kesihatan anda, anda boleh menggunakannya untuk mengubah sosok anda, tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa.
Kelemahan dalam diet ayam termasuk fakta bahawa tidak semua orang suka daging ayam tanpa garam. Bagi banyak orang, rasanya tidak sedap atau menyerupai rumput.
Mengulangi diet ayam
Doktor sangat menyarankan agar tidak mengulangi diet ini lebih awal daripada 14 hari.