Diet ekonomi, 2 minggu, -8 kg

Menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 2 minggu.

Kandungan kalori purata ialah 550 Kcal.

Diet tanpa lemak akan membantu mengurangkan berat badan sambil mengekalkan berat dompet anda.

Di antara banyak pilihan kaedah ekonomi, anda pasti dapat memilih cara untuk menurunkan berat badan untuk diri sendiri.

Keperluan diet tanpa lemak

Sangat popular diet yang menjimatkan, direka untuk 2 minggu, di mana anda boleh kehilangan 6-8 pound tambahan. Anda perlu mengatakan "tidak" kepada mana-mana makanan yang mengandungi gula, karbohidrat cepat, jeruk, daging salai, perapan, produk makanan segera, makanan berlemak dan bergoreng, serta minuman beralkohol. Daripada cecair, kecuali air tulen tanpa gas, teh hijau tanpa gula dibenarkan. Adalah lebih baik untuk menolak pengganti gula untuk kali ini.

Makanan terdiri terutamanya daripada ayam tanpa lemak, telur, kentang dan sayur-sayuran bukan berkanji lain, produk tenusu (kefir rendah lemak, keju kotej, yogurt rendah lemak), epal. Dari semasa ke semasa sejumlah kecil roti rai berkelip dari produk tepung pada menu.

Untuk mengelakkan kekurangan lemak dalam badan, dibenarkan meninggalkan sedikit minyak sayuran dalam diet makanan ini, yang tidak dikenakan rawatan panas. Makanan - tiga kali sehari, dengan penolakan makanan 3-4 jam sebelum lampu padam. Jadikan penurunan berat badan lebih ketara dan sosok anda lebih menarik dengan bermain sukan. Secara umum, pada semua jenis diet ekonomi, adalah berguna untuk berkawan dengan pendidikan jasmani dan menjalani gaya hidup yang cukup aktif.

Kaedah lain yang menjimatkan untuk menurunkan berat badan adalah diet soba... Dan untuk tempoh musim sejuk, teknik soba akan menjadi salah satu yang paling anggaran dan berkesan. Dianjurkan juga untuk mengikuti diet soba tidak lebih dari dua minggu. Sekiranya hasilnya dicapai lebih awal, maka diet dapat dihentikan lebih cepat. Pada diet mono soba klasik untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam (serta makanan ringan, yang tidak dilarang), anda harus makan soba secara eksklusif. Untuk mengekalkan bahan berguna sebanyak mungkin, disarankan untuk tidak memasak bijirin, tetapi menuangkan air mendidih, menggunakan 0,5 liter air untuk 1,5 kg soba. Soba kukus harus dibungkus dalam selimut atau tuala hangat untuk malam, pada waktu pagi hidangan makanan sihat akan siap. Bahagian bubur yang dihasilkan harus dimakan pada siang hari. Sekiranya masa memasak soba hampir habis, termos akan menyelamatkannya. 40-45 minit sebelum makan, bijirin boleh dituangkan dengan air mendidih tepat di dalamnya. Sekiranya anda mahu keberkesanan dietnya 100%, soba harus dimasak dan dimakan tanpa garam. Semua perasa, rempah, sos, gula dan bahan tambahan lain juga harus dibuang.

Asas diet cair adalah air tulen. Dan jika anda ingin memperlakukan diri anda dengan sesuatu yang panas, kadang-kadang kita boleh menggunakan teh (secara semula jadi, tanpa gula). Kami berhenti makan 4 jam sebelum tidur. Dalam dua minggu penurunan berat badan soba, anda dapat menurunkan berat badan hingga 12 paun tambahan, hasilnya bergantung pada jumlah berat badan yang berlebihan.

Jika anda meragui kemahuan anda, tidak perlu makan soba sahaja semasa diet. Anda boleh menambah diet dengan buah-buahan bermusim (ini tidak akan memukul dompet anda). Anda juga boleh menjalani diet sedemikian sehingga dua minggu. Selama seminggu, sebagai peraturan, 3-5 kilogram berat badan berlebihan melarikan diri. Dalam pilihan diet ini, disyorkan untuk makan soba untuk hidangan utama (sebahagian harus seberat 100-150 gram dalam bentuk siap). Dan untuk makanan ringan, anda boleh menggunakan buah-buahan, lebih baik fokus pada produk bukan berkanji. Ia juga dibenarkan untuk menambah sedikit hadiah alam semula jadi terus ke dalam bijirin untuk menjadikan menu lebih pelbagai.

Makanan susu masam - Satu lagi pilihan penurunan berat badan yang murah. Sebaiknya amati tidak lebih dari satu minggu, atau kurang. Anda perlu makan keju kotej, kefir, susu, yogurt kosong dengan kandungan lemak minimum. Dianjurkan untuk makan secara pecahan, mengambil makanan dalam jumlah kecil. Dalam seminggu teknik susu fermentasi ekonomik, anda dapat menurunkan 3-4 kilogram yang tidak perlu. By the way, jika kekurangan makanan lama terasa menyakitkan bagi anda, anda boleh melakukan sebaliknya. Sekiranya anda mengikuti menu susu yang diperam sekurang-kurangnya dua hari seminggu (tidak semestinya berturut-turut), anda akan segera melihat penurunan jumlah yang menyenangkan.

Anda perlu meninggalkan pilihan diet ekonomi secara beransur-ansur. Tambahkan makanan yang dilarang sebelumnya dengan lancar dan cuba menyusun makanan anda dari makanan yang paling sihat dan sihat. Ini bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberi tindak balas positif terhadap kesihatan tubuh. Oleh kerana semua jenis diet tanpa lemak sukar, pengambilan multivitamin adalah idea yang baik.

Menu diet ekonomi

Contoh diet diet tanpa lemak selama dua minggu

Contoh diet soba tanpa lemak selama 3 hari

Contoh diet harian diet susu fermentasi yang ekonomik

Kontraindikasi diet berjimat cermat

1. Sebarang varian diet ekonomi tidak dapat diterima oleh ibu menyusu, wanita dalam kedudukan menarik, orang dengan gaya hidup yang sangat aktif, terlibat dalam sukan kekuatan, melakukan kerja fizikal yang sukar.
2. Anda tidak boleh "menyimpan" begitu banyak sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrointestinal dan penyakit serius lain, terutamanya jika mereka memburukkan lagi.
3. Diet tidak digalakkan sejurus selepas sakit atau pembedahan, kerana badan sekarang sudah lemah.
4. Sekiranya kita membincangkan diet susu yang diperam, anda tidak boleh beralih kepada penyakit intoleransi laktosa, diabetes.
5. Tabu untuk menjaga diet tanpa lemak - kanak-kanak, remaja atau usia tua.
6. Untuk mematuhi diet soba, sangat penting untuk mendapatkan kebenaran daripada doktor dalam kes berikut: semua bentuk diabetes, hipertensi, gagal ginjal atau jantung, kemurungan mendalam.

Faedah diet tanpa lemak

1. Sudah tentu, kelebihan diet yang tidak diragukan adalah intipati namanya. Kaedah yang dicadangkan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga menjimatkan wang.
2. Penurunan berat badan, dengan cara itu, juga berjanji akan sangat ketara. Dalam satu atau dua minggu, anda boleh mengubah bentuk anda secara dramatik.
3. Terdapat beberapa pilihan untuk penurunan berat badan yang ekonomik, pilih yang sesuai untuk anda.
4. Karakter utama dari beberapa pilihan untuk diet ekonomi - bubur soba - memberi rasa kenyang kepada tubuh dengan kandungan kalori rendah. Serat, banyak terdapat dalam soba, membersihkan usus dan hati secara serentak. Protein sayur, vitamin B, kalsium, kalium, magnesium, zat besi - komponen soba - akan mengisi semula tubuh dengan komponen yang diperlukan dan melindunginya dari kerosakan, menormalkan metabolisme. Proses pelangsingan akan berlaku serentak dengan pengurangan selulit dan kesihatan kulit dan kuku.
5. Diet susu yang ditapai kaya dengan protein haiwan yang membantu badan kita berfungsi dengan baik dan mengekalkan tisu otot. Produk sedemikian akan memuaskan rasa lapar, mempercepatkan metabolisme dan membersihkan badan daripada pengumpulan berbahaya. Kalsium daripada susu masam akan menghalang pembentukan lapisan lemak, memperbaiki keadaan gigi dan tulang, dan mengurangkan masalah kosmetik pada kulit dan rambut.

Kekurangan diet tanpa lemak

• Diet tanpa lemak adalah diet yang ketat. Perlu kemahuan untuk menyelesaikan apa yang anda mulakan.
• Sekiranya anda terbiasa makan dengan banyak dan menyukai pelbagai "bahaya", tingkah laku makan harus berubah secara radikal.
• Diet soba bukan untuk semua orang. Itu tidak termasuk penampilan sakit kepala, kelemahan, keletihan, mengantuk dan "keseronokan" lain dari pemakanan makanan. Pakar pemakanan menasihatkan terlebih dahulu menghabiskan satu hari puasa pada soba dan mendengar badan anda. Sekiranya tidak ada masalah, maka anda boleh menjalani diet. Semasa diet, peningkatan penyakit kronik, penurunan tekanan darah adalah mungkin. Walaupun soba mengandungi protein asal tumbuhan yang mudah dicerna, ia tidak sepenuhnya menggantikan protein daging dan ikan, jadi mustahil untuk memperpanjang diet lebih lama daripada 14 hari.
• Dengan pemakanan susu yang diperam, kadar gula dalam darah dapat meningkat, jadi pesakit diabetes harus berhati-hati dan berjumpa doktor.

Menjalankan semula diet tanpa lemak

Untuk meminimumkan kemungkinan membahayakan tubuh, tidak dianjurkan untuk mengulangi salah satu pilihan diet berjimat cermat selama dua bulan ke depan.