Contents [show]
Lemak laut…
Antara pembantu terbaik dalam menjaga kecantikan dan kesihatan kulit ialah ikan berminyak… Asid Omega-3, yang juga banyak terdapat dalam jenis ikan berminyak yang lain, mampu menghentikan keradangan, melawan kerengsaan dan kekeringan kulit serta meneutralkan tekanan yang berlaku hampir dalam mana-mana musim – apabila terdedah kepada matahari, angin atau suhu rendah .
Ikan berlemak juga merupakan sumber protein yang kaya yang merangsang pengeluaran kulit kita. Ini menjadikan rambut cantik, tulang fleksibel, dan kulit anjal. Malangnya, selepas 25 tahun, badan kita mula menghasilkan kolagen yang semakin berkurangan. Dan terdapat keperluan untuk menambah rizab protein dari luar. Ikan berlemak hanyalah penyelamat.
Setiap ikan mempunyai kelebihan tersendiri
Salmon Ia kaya dengan unsur kimia yang mengurangkan keradangan kulit hipersensitif, dan juga membantu mereka yang mengalami masalah kulit berminyak dan berjerawat yang berlebihan.
Stik salmon
Kerang mengandungi Unsur surih ini sebagai "" teliti memulihkan sel-sel kulit yang rosak, menguatkan rambut dan kuku yang lemah.
Kerang
Tuna mengandungi banyak Ia memberikan rambut bersinar dan menggalakkan pertumbuhan kuku. Di samping itu, terdapat banyak dalam tuna yang bertanggungjawab untuk pecahan protein dan lemak yang betul, yang melindungi daripada.
Tuna
Berapa gantung dalam gram
Berapa banyak ikan berlemak yang perlu anda makan? Pakar pemakanan telah mengira bahawa badan kita memerlukan kira-kira 2 hidangan ikan berlemak setiap minggu (400 – 500 g) untuk kesihatan. Memberi keutamaan untuk ikan yang ditangkap di perairan sejuk. pilih salmon, trout, ikan kod, herring atau tenggiri… Jika anda membeli ikan keseluruhan, ambil yang tanpa kaviar. - rasanya lebih sedap.
Cara memasak ikan
Anda perlu menyimpan ikan segar supaya semua nutrien kekal aktif, jika tidak, setelah memasaknya, anda hanya akan memuaskan rasa lapar anda tanpa mencapai kulit anda dengan asid dan kolagen yang unik. Cara paling mudah untuk menyimpan ialah jeruk… Garam adalah pengawet semulajadi yang tidak membunuh vitamin.
Sehingga 90% daripada sifat berfaedah dikekalkan oleh ikan berminyak dan semasa rokok… Ikan salai malah merendahkan kolesterol darah.
Mengekalkan struktur protein aktif ikan berminyak membakar dalam foil, memasak wap atau airfryer… Aliran udara panas tidak memusnahkan sifat berguna produk.
Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu minum minyak ikan untuk kelihatan cantik. Kesan yang sama boleh dicapai dengan menikmati hidangan lazat yang diperbuat daripada ikan berlemak yang dipilih dan dimasak dengan betul.