Dalam masyarakat moden, tidak cukup tidur dan tidak cukup tidur sudah menjadi kebiasaan, bentuk yang hampir baik. Walaupun tidur yang baik adalah salah satu faktor penting dalam gaya hidup dan umur panjang yang sihat, bersama dengan pemakanan, aktiviti fizikal, dan pengurusan tekanan yang betul. Itulah sebabnya saya menulis berulang kali tentang betapa pentingnya tidur yang tidak tergantikan untuk kesihatan, prestasi, dan hubungan kita dengan orang lain. Dan baru-baru ini saya menjumpai maklumat yang membuat anda berfikir tentang pentingnya tidur untuk memelihara kehidupan anda seperti itu - dalam erti kata harfiah.
Kemungkinan (berani saya harap) anda tidak akan memandu dalam keadaan mabuk. Tetapi berapa kerap anda memandu tanpa cukup tidur? Malangnya, saya agak kerap. Sementara itu, keletihan semasa memandu tidak kurang berbahaya daripada memandu dalam keadaan mabuk.
Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Sleep memetik angka yang membimbangkan: Orang yang mengalami kesukaran untuk tidur dua kali ganda risiko mereka mati dalam kemalangan kereta.
Untuk membantu anda menilai kesan pemanduan mengantuk, berikut adalah beberapa statistik dari DrowsyDriving.org, semua data AS:
- jika tempoh tidur setiap hari kurang dari 6 jam, risiko mengantuk, yang boleh menyebabkan kemalangan, meningkat 3 kali;
- 18 jam terjaga berturut-turut menyebabkan keadaan setanding dengan mabuk alkohol;
- $ 12,5 bilion - Kerugian kewangan AS tahunan kerana kemalangan jalan raya yang disebabkan oleh rasa mengantuk ketika memandu;
- 37% pemandu dewasa mengatakan bahawa mereka tertidur ketika memandu sekurang-kurangnya sekali;
- 1 kematian setiap tahun dipercayai disebabkan oleh kemalangan yang disebabkan oleh pemandu yang mengantuk;
- 15% kemalangan trak teruk disebabkan oleh keletihan pemandu;
- 55% kemalangan yang berkaitan dengan keletihan disebabkan oleh pemandu di bawah umur 25 tahun.
Sudah tentu, ini adalah statistik AS, tetapi menurut saya angka-angka ini, pertama, cukup menunjukkan pada diri mereka sendiri, dan kedua, kemungkinan besar itu dapat diproyeksikan ke realiti Rusia. Ingat: berapa kerap anda memandu setengah tidur?
Bagaimana jika anda tiba-tiba berasa mengantuk semasa memandu? Kajian menunjukkan bahawa cara khas untuk bersorak, seperti mendengar radio atau mendengar muzik, sama sekali tidak berkesan. Satu-satunya cara adalah berhenti dan tidur atau tidak memandu sama sekali.