Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 14 hari.
Kandungan kalori purata ialah 680 Kcal.
Terdapat banyak orang yang berusaha dengan bersemangat untuk mengubah tubuh mereka. Tetapi tidak semua orang dapat menyingkirkan pound yang membebankan menggunakan kaedah standard. Dalam kes ini, Dr. Mukhina menasihatkan untuk menggabungkan perubahan dalam pemakanan dengan memakai jarum emas di telinga. Mari kita ketahui mengapa melakukan ini dan bagaimana menurunkan berat badan mengikut kaedah pengarang sistem baru yang cepat mendapat populariti.
Keperluan diet Mukhina
Umat manusia telah mengetahui tentang kemungkinan akupunktur yang luar biasa (kesan pada organ tertentu dengan bantuan akupunktur) sejak sekian lama. Manipulasi ini sangat popular dalam praktik doktor China, yang membantu menyembuhkan banyak penyakit dengan bantuan pengaruh jarum. Mukhina juga mengambil contoh dari mereka.
Menurut pengarang teknik ini, jarum emas yang tersangkut di cuping telinga bertindak pada titik-titik tertentu yang membantu menghilangkan selera makan, mengawal aktiviti sistem enzim, memperbaiki saluran pencernaan dan dengan itu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Anda tidak merasa banyak ketidakselesaan, mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang menjengkelkan. Anda perlu memakai anting-anting untuk menurunkan berat badan dari 1 hingga 6 bulan, bergantung pada berapa banyak berat badan anda pada awalnya dan berapa banyak yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan. Mengenai kadar penurunan berat badan, anda juga perlu mengambil kira ciri-ciri individu badan. Sebagai peraturan, sekurang-kurangnya 5-7 kg dimakan setiap bulan. Dan dengan kelebihan berat badan yang ketara, anda dapat menurunkan berat badan dan lebih kuat.
Sudah tentu, untuk menurunkan berat badan, satu subang tidak mencukupi. Adalah penting untuk melaraskan bekalan kuasa. Jadi, semasa penurunan berat badan aktif mengikut diet Dr Mukhina, anda perlu meninggalkan sebarang alkohol, minuman berkarbonat, sosej, sosej dan sebarang produk sosej berlemak lain, kerepek, buah-buahan kering, pisang, anggur, sebarang gula-gula, mentega, roti produk, daging salai, jeruk, perapan, sebarang bijirin dan bijirin. Ia juga berbaloi untuk mengatakan tidak kepada kentang, bit, lobak merah, semua produk tepung, bawang putih dan bawang merah (sebelum ini tidak dirawat dengan haba), kacang dan jagung.
Untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan, disarankan untuk makan malam lebih awal, tanpa mengambil makanan ringan lewat jam 18:00. Semasa makan, anda harus fokus sepenuhnya pada makanan, tidak terganggu dengan menonton televisyen, membaca dan aktiviti yang tidak berkaitan dengan makanan. Setiap makanan mesti dikunyah dengan teliti dan dimakan perlahan-lahan.
Pemakanan Dr. Mukhina adalah berdasarkan produk berikut:
- daging tanpa lemak (semua dimakan tanpa kulit);
- ikan tanpa lemak;
- jus semula jadi tanpa gula;
- beri, buah-buahan, sayur-sayuran;
- cendawan;
- kacang dan kacang polong;
- kefir, yogurt, susu;
- krim masam, mayonis, tetapi tidak lebih dari satu sudu teh sepanjang hari (sebagai ganti produk ini, anda boleh mengisi salad dengan minyak sayuran, yang utama adalah tidak dikenakan rawatan panas);
- keju keras dengan kandungan lemak hingga 30% (tidak lebih daripada 100 g seminggu);
- telur ayam (maksimum 2 biji. Seminggu);
- selulosa.
Kadang-kadang tidak dilarang menambahkan pemanis pada makanan dan minuman yang digunakan. Anda perlu minum 2 liter air setiap hari. Diet Mukhina menunjukkan kepatuhan pada jadual makan. Anda perlu sarapan pada jam 10:00 maksimum, tetapi jika anda bangun lebih awal, maka sarapan harus diganti. Makan tengah hari antara 12: 00-14: 00, waktu makan malam adalah 17: 00-18: 00. Sekiranya anda lapar, hampir dengan waktu tidur, anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan 100 ml susu rendah lemak (sebaiknya dipanaskan) atau jumlah kefir yang sama.
Anda boleh makan keju kotej tidak lebih dari dua kali seminggu (tetapi tidak 2 kali sehari). Semasa setiap hidangan, anda perlu makan 2 sudu besar. l. dedak oat, yang memberikan rasa kenyang lebih cepat, dan juga membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Mengikuti diet Dr. Mukhina, sangat disarankan untuk mula mengambil kompleks vitamin-mineral untuk menyokong fungsi tubuh yang betul.
Adalah adil untuk mengatakan bahawa ramai orang berjaya menurunkan berat badan hanya dengan memperkenalkan pelarasan di atas dalam pemakanan. Penurunan berat badan dicapai kerana kandungan kalori rendah diet dan kegunaan produk yang digunakan. Sama ada hendak memasang anting-anting ajaib terpulang kepada anda. Sudah tentu, dalam apa jua keadaan, penurunan berat badan akan menjadi lebih ketara dengan penggunaan beban sukan.
Isnin
Sarapan pagi: 120 g dadih rendah lemak dengan 200 g buah yang dibenarkan; teh.
Makan tengah hari: 200 g daging ayam bakar atau rebus ditambah jumlah salad sayur-sayuran yang tidak berkanji yang sama; kopi.
Makan malam: 200 g salad buah.
Selasa
Sarapan pagi: sepotong ikan rebus; 200 g sayur-sayuran tidak berkanji; Kopi teh.
Makan tengah hari: daging tanpa lemak rebus (100 g); sebiji telur dan 200-250 g salad buah.
Makan malam: hingga 300 g salad kubis-wortel-timun.
Rabu
Sarapan pagi: beberapa telur ayam rebus; hingga 130 g dadih; teh hijau.
Makan tengah hari: daging tanpa lemak rebus atau bakar (120 g); 200 g salad kubis.
Makan malam: 200-220 g epal, pir dan salad oren, yang boleh dibumbui dengan sedikit yogurt atau kefir rendah lemak.
Khamis
Sarapan pagi: 100-120 g dadih rendah lemak dan hingga 200 g buah; secawan teh.
Makan tengah hari: ikan bakar atau rebus (200 g); hingga 250 g salad kubis dan pelbagai sayur-sayuran (anda juga boleh membekalkannya dengan wortel segar dalam jumlah kecil).
Makan malam: 1-2 epal bersaiz sederhana dan segelas kefir.
Jumaat
Sarapan pagi: 100 g ayam rebus; 200 g sayur hijau dan teh hijau.
Makan tengah hari: beberapa telur ayam rebus; beberapa keping keju keras; salad kubis dan wortel (200-220 g).
Makan malam: hingga 250 g salad jeruk, pir, epal (anda dapat membumbui sedikit yogurt).
Sabtu
Sarapan pagi: 150 g ikan, dimasak tanpa menambah minyak dan jumlah sayur-sayuran tanpa pati yang sama; teh hijau.
Makan tengah hari: daging rebus tanpa lemak (100 g) dan kira-kira 250 g salad, yang mengandungi kubis, herba, kacang rebus.
Makan malam: 200 g sayur-sayuran (anda boleh membuat salad).
Ahad
Sarapan pagi: hingga 120 g keju kotej rendah lemak dan 200 g buah; secawan teh apa sahaja.
Makan tengah hari: ikan tanpa lemak rebus atau panggang dan salad sayuran tanpa kanji (masing-masing 200 g).
Makan malam: 2 biji epal dan segelas kefir.
Nota… Menu dibolehkan diubah berdasarkan prinsip yang dinyatakan di atas. Eksperimen, berfantasi agar diet tidak bosan, dan penurunan berat badan lebih mudah.
Kontraindikasi terhadap diet Mukhina
Teknik penurunan berat badan Dr. Mukhina sesuai untuk hampir semua orang. Tetapi sekiranya terdapat penyakit kronik, kehamilan, penyusuan, perundingan dengan doktor diperlukan. Walau bagaimanapun, ia tidak menyakitkan. Lagipun, seperti yang anda ketahui, tubuh manusia adalah sistem individu semata-mata. Dan yang terbaik adalah menimbang semuanya dengan berhati-hati sebelum memperkenalkan penyesuaian dalam diet, agar tidak membahayakan kesihatan.
Kelebihan diet Mukhina
- Selain menurunkan berat badan, menurut penulis, tekniknya menjanjikan kesan yang baik terhadap penampilan, pemulihan metabolisme dan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
- Ramai peminat diet ini mengatakan bahawa menurunkan berat badan adalah selesa, tidak menyakitkan dan tidak menimbulkan perasaan tertekan dan kekurangan.
- Berbanding dengan banyak kaedah lain, diet yang dikembangkan oleh Mukhina dapat dianggap cukup seimbang.
- Prinsipnya mematuhi konsep pemakanan yang betul dan akan membantu menurunkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan, yang sangat penting.
- Pengagum sistem ini menyatakan bahawa hasilnya berlaku, sebagai peraturan, setelah meninggalkan diet.
- Tetapi penting untuk keluar dari diet dengan lancar. Ini menyiratkan ingatan tentang peraturan asas diet dalam kehidupan pasca diet, kehadiran minimum gula-gula, gula-gula, dan pelbagai makanan berlemak dalam diet.
Kekurangan diet Mukhina
- Kelemahannya termasuk larangan ketat terhadap produk tertentu.
- Tidak semua orang boleh mengatakan tidak untuk makanan kegemaran mereka, terutama tepung dan manis, yang tidak disarankan oleh Mukhina untuk makan walaupun pada waktu pagi.
- Juga, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan mengikut semua peraturan, anda harus memperuntukkan sejumlah wang untuk memasang anting-anting ini di klinik khusus.
Diet semula
Sekiranya anda melihat bahawa berat badannya bertambah, kembali ke peraturan menu diet Mukhina sekali lagi (anda boleh lakukan tanpa memakai anting-anting) tidak lebih awal dari sebulan.