Diet untuk penurunan berat badan yang cepat

Sekiranya anda hanya perlu menurunkan berat badan tambahan, diet untuk menurunkan berat badan yang cepat akan membantu anda. Makanan segera adalah diet rendah kalori yang rendah protein, mineral, dan serat makanan. Perhatikan: sebagai peraturan, berat badan yang hilang cenderung kembali, terutamanya jika anda tidak mengubah gaya hidup anda.

Bagaimana diet penurunan berat badan yang pantas

Semua tisu dan organ badan kita mempunyai berat badan sendiri - tulang, organ dalaman, otot, lemak, darah, air, kandungan usus. Jadi apa yang anda lihat pada skala adalah jumlah semua perkara di atas. Berat badan dan penurunan lemak bukan perkara yang sama. Anda menurunkan berat badan selepas setiap perjalanan ke tandas, tetapi untuk membakar lemak dengan sengaja, anda perlu membuat keadaan yang baik untuk ini dengan bantuan latihan dan pemakanan, dan kemudian mengikuti peraturan ini untuk waktu yang lama.

Apabila orang bercakap tentang diet cepat, mereka bermaksud penurunan berat badan, bukan penurunan lemak. Dengan diet jangka pendek, dengan mengehadkan kalori secara drastik, anda mengganggu simpanan glikogen anda, dan kerana glikogen mengikat air, anda akan kehilangan cairan dengannya. Anak panah pada skala dengan cepat merayap, tetapi ada baiknya makan makanan biasa, kerana simpanan glikogen akan diisi semula dan berat badan yang hilang akan kembali.

Apabila diet yang ketat dapat membantu

Terdapat sebilangan keadaan apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan segera beberapa kilogram:

• Bersedia untuk acara penting - percutian, tarikh, pemotretan, dan lain-lain;
• Rawat inap atau persediaan untuk pembedahan-selalunya dalam kes seperti itu, anda perlu menurunkan berat badan dengan segera;
• Pemulihan dari diet penyakit atau keracunan tidak sesuai di sini, kerana doktor sendiri memberi batasan, tetapi mereka cukup ketat;
• Dorong untuk pemakanan yang betul-pemakanan yang ketat boleh menggalakkan penurunan berat badan lagi. Pertama, kebanyakan orang mengidamkan keputusan yang cepat, jadi penurunan berat badan yang cepat akan menjadi motivasi yang baik. Kedua, sekatan yang kuat dalam produk akan membantu dengan tenang melihat sekatan kecil dengan diet sederhana. Walau bagaimanapun, kaedah kejutan sedemikian tidak sesuai untuk semua orang. Pertama, anda perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk diet yang ketat

Semua diet jangka pendek tidak seimbang dalam komposisi mereka, mereka boleh menyebabkan dan memburukkan lagi masalah fisiologi dan psikologi.

Diet untuk penurunan berat badan yang cepat dikontraindikasikan dengan ketat:

• Wanita hamil dan menyusu;
• Menderita penyakit dan gangguan saluran gastrousus;
• Orang yang mengalami gangguan hormon dan penyakit autoimun;
• Orang yang menderita anoreksia, bulimia dan gangguan makan lain;
• Cemas, neurotik, tidak stabil terhadap tekanan personaliti.

Diet popular untuk penurunan berat badan yang cepat

Pada dasarnya, diet jangka pendek yang berkesan adalah diet kaku, mereka disyorkan untuk diikuti hanya selama beberapa hari, kerana penggunaannya yang lebih lama adalah tamparan besar bagi tubuh. Mari lihat yang paling popular.

Diet tembikai (selama 5 hari tolak 5 kg)

Menu: untuk sarapan pagi - oatmeal tanpa gula (atau bubur lain), sedikit keju; untuk makan tengah hari-sepotong ikan, daging atau ayam, salad sayur tanpa berpakaian, sayur-sayuran boleh direbus atau direbus; untuk makan malam-semangka (1 kilogram tembikai dibenarkan untuk setiap 30 kg berat badan).

Diet vegetarian (selama 3 hari tolak 3 kg)

Di hari pertama dan ke-1 diet merangkumi makan sayur-sayuran sahaja, pada hari ke-3 anda hanya perlu makan buah-buahan.

Menu hari sayur: untuk sarapan pagi - 4 tomato bakar, jus sayur, + kopi atau teh dengan lemon; untuk makan tengah hari - salad timun dengan bawang hijau atau salad hijau, + kopi atau teh dengan lemon; untuk makan malam, sayur rebus atau rebus (kubis, bayam, sedikit jus lemon), + teh dengan lemon.

Menu buah hari: untuk sarapan-salad buah epal, oren, limau gedang + kopi atau teh dengan lemon; untuk makan tengah hari-setengah tembikai, serta salad dari menu sarapan; untuk menu makan malam-makan tengah hari.

Diet epal (selama 7 hari tolak 5-6 kg)

Semasa diet epal, anda boleh minum pelbagai ramuan, anda juga boleh minum teh hijau tanpa gula. Selain epal, ia dibenarkan memakan sedikit roti hitam-3-5 keping sehari (lebih baik keropok). Versi diet epal ini agak keras, tetapi berkesan.

Diet “Joki” (selama 3 hari tolak 3-5 kg)

Diet sesuai untuk mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan dengan cepat.

Menu Diet:

• 1 hari - 1 ayam, dibakar tanpa garam. Kulit tidak dibenarkan dimakan. Ayam harus dibahagikan kepada 3 hidangan.
• Hari 2-300 gram daging sapi, yang juga dibakar tanpa garam, dimakan dalam 3 kali makan.
• Hari ke-3-minum-4-5 hidangan kopi semula jadi tanpa gula dan susu.

Ini adalah salah satu diet terpantas dan paling berkesan. Dalam tempoh ini, anda mungkin merasa pening dan lemah.

Diet soba (selama 7 hari tolak 3-4 kg)

Untuk diet soba, anda memerlukan: soba, buah, 1% kefir, yogurt rendah lemak, multivitamin.

Segelas bijirin dari petang tuangkan 2 cawan air rebus. Pada waktu pagi, sisa air mesti disalirkan. Soba dibenarkan makan seberapa banyak yang anda mahukan, garam mestilah minimum.

Peraturan diet:

• bubur dibasuh dengan kefir (1 liter dibahagi sehari);
• air untuk diminum sesuka hati, biasa atau mineral (untuk sehari 2 liter);
• anda boleh minum teh atau kopi (jumlah cecair tidak boleh melebihi 3 liter sehari);
• buah tidak boleh melebihi 2 keping sehari;
• selama 5 jam sebelum tidur, disarankan untuk tidak makan, tetapi jika lapar tanpa henti, sebelum tidur, anda boleh minum setengah gelas kefir, dicairkan dengan air mineral;
• anda boleh makan hingga 150 g yogurt sehari;
• tidak termasuk alkohol sama sekali;
• semasa diet dan selepas mengambil multivitamin sekurang-kurangnya 1 bulan;
• jika anda mengikuti diet ini selama 2 minggu, tubuh memerlukan rehat, agar tidak ada ketagihan;
• untuk menggabungkan hasilnya, anda boleh mengulangi diet selepas 2 minggu.

Diet tenusu (selama 3 hari tolak 3 kg)

Ini adalah salah satu diet mono yang paling sukar, kerana anda tidak akan makan apa-apa - hanya minum satu susu. Sekiranya anda tidak pernah menyukainya, lebih baik memilih cara lain untuk menurunkan berat badan.

Diet tenusu menetapkan untuk minum 1 liter susu pada siang hari, dan itu sahaja. Anda membahagikannya sehingga setiap 3-4 jam pada siang hari anda minum 1 gelas. Sekiranya anda mengambil selang 4 jam, anda akan mendapat 4 penerimaan. Diet sedemikian pastinya tidak sesuai untuk mereka yang kerjanya memerlukan banyak tenaga.

Harap maklum bahawa diet yang kami senaraikan cukup ketat, khususnya ini berlaku untuk diet mono. Sehubungan itu, kami sangat mengesyorkan agar anda membaca perihalannya dengan teliti dan berjumpa doktor. Kami juga menasihati anda untuk menghentikan diet jika anda merasa tidak sihat.

Semoga berjaya dengan penurunan berat badan anda!