Merokok adalah berbahaya. Semua orang tahu itu. Setiap tahun, 4 juta orang mati akibat merokok. Dan ini jika anda tidak mengira mereka yang diracuni oleh asap rokok. Isteri perokok mati 4 tahun lebih awal daripada rakan sebaya. Daripada jumlah penduduk dunia, 500 juta akan dibunuh oleh merokok. Bandingkan angka ini dengan kerugian bencana yang paling dahsyat dalam sejarah umat manusia: contohnya, kira-kira 6 juta orang mati di hadapan Perang Dunia Pertama. Setiap 6 saat di dunia akibat merokok, 1 orang menjadi kurang…
Semakin lama anda merokok, semakin sukar untuk berhenti. Sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, setiap perokok telah berfikir tentang berhenti merokok, tetapi untuk benar-benar berhenti merokok, anda memerlukan keyakinan mutlak bahawa anda boleh melakukannya. Berikut adalah insentif:
- Selepas 20 minit, tekanan darah dan degupan jantung menjadi stabil.
- Selepas 8 jam, kandungan darah karbon monoksida dan nikotin berkurangan separuh.
- Selepas 24 jam, karbon monoksida hilang tanpa kesan.
- Selepas 48 jam, badan dibebaskan daripada nikotin. Orang itu mula merasakan rasa dan baunya semula.
- Selepas 72 jam, ia menjadi lebih mudah untuk bernafas.
- Selepas 2-12 minggu, kulit menjadi lebih baik.
- Selepas 3-9 bulan, batuk hilang.
- Selepas 5 tahun, risiko serangan jantung berkurangan sebanyak 2 kali ganda.
Terdapat pelbagai cara untuk berhenti merokok. Adalah diketahui bahawa tabiat ini bukan sahaja fizikal, tetapi juga psikologi. Dan di sini adalah penting untuk memahami jenis ketagihan yang anda ada. Untuk menghilangkan ketagihan psikologi, adalah penting untuk memutuskan sendiri dengan tegas untuk berhenti merokok, memilih sebab mengapa anda perlu melakukannya:
- untuk kelihatan lebih baik, memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut;
- agar tidak mengalami masalah kesihatan dan mempunyai anak yang sihat;
- untuk berhenti mengeluarkan bau tembakau;
- untuk menjimatkan belanjawan keluarga dan mampu membeli sesuatu yang bagus untuk jumlah ini;
- untuk memanjangkan umur anda demi diri anda dan orang tersayang.
Ketagihan psikologi boleh diatasi dengan mendengar petua kami yang seterusnya.
- Masa yang dihabiskan untuk merokok, anda perlu mengambil perkara lain, datang dengan hobi.
- Untuk membuat berhenti merokok lebih mudah, lebih baik melakukannya dengan seseorang untuk syarikat.
- Adalah lebih baik untuk secara beransur-ansur membiasakan diri untuk hidup tanpa rokok. Tempoh ini sepatutnya berlangsung kira-kira seminggu.
- Lebih banyak berkomunikasi dengan bukan perokok. Ingat siapa dalam keluarga anda yang tidak merokok, orang ini sepatutnya berwibawa untuk anda.
- Anda boleh menyimpan statistik tentang siapa, berapa banyak wang yang telah disimpan dengan berhenti merokok. Jika secara purata hari ini rokok berharga 50 rubel, dan anda merokok 1 pek sehari, maka anda akan menjimatkan 1.5 ribu sebulan!
Untuk menghilangkan pergantungan fisiologi, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat yang terbukti. Jangan lupa bahawa keinginan anda untuk berhenti merokok adalah sangat penting.
Salah satu ubat rakyat yang membantu untuk berhenti merokok ialah ulas. Adalah dipercayai bahawa aromanya mengurangkan keinginan untuk nikotin, menenangkan dan membolehkan anda melupakan rokok. Anda boleh menggunakan cengkih kering atau minyaknya, ia harus sentiasa disimpan di tangan, menggunakannya untuk aromaterapi jika anda ingin merokok.
Kayu manis mempunyai kesan yang sama : sebagai tambahan kepada fakta bahawa ia boleh digunakan untuk aromaterapi, kayu manis asli boleh dimasukkan ke dalam mulut, ia juga akan membantu untuk menghilangkan bau mulut.
Jeruk dan jusnya juga akan membantu anda menghilangkan keinginan tembakau dengan lebih cepat . Adalah diketahui bahawa vitamin C dalam perokok diserap jauh lebih teruk. Jeruk bukan sahaja akan menambah rizabnya, tetapi juga akan menyumbang kepada detoksifikasi badan. Buah sitrus dan produk lain yang mengandungi sejumlah besar vitamin C (nanas, beri biru, blackcurrant) juga mempunyai kesan yang sama.
Ramai orang yang cuba berhenti merokok, bantu beberapa produk: biji, popcorn, kacang. Semasa mulut sibuk makan, keinginan untuk merokok kelihatan lemah, tetapi menggunakan kaedah ini, adalah penting untuk tidak menggantikan merokok dengan makanan berkalori tinggi (iaitu kacang) dalam kuantiti yang banyak.
Satu lagi produk yang menghilangkan keinginan untuk merokok adalah susu dan produk tenusu. Jika anda minum segelas susu sebelum sebatang rokok, ia akan merosakkan rasa rokok tersebut. Terdapat juga cara popular untuk membuat orang berhenti merokok dengan bantuan susu. Untuk melakukan ini, anda perlu merendam rokok dalam susu, mengeringkannya, dan kemudian biarkan ia berasap. Mereka mengatakan bahawa kepahitan di dalam mulut akan sangat tidak tertanggung sehingga mustahil untuk menyelesaikannya. Kesan ini akan kekal dalam ingatan anda dan membantu anda berhenti merokok sepenuhnya.
Sebagai tambahan kepada kaedah tradisional untuk berhenti merokok, terdapat cara yang agak berbahaya bagi tubuh untuk berhenti merokok, berhati-hati menggunakannya. ini:
- pengekodan dan hipnosis daripada merokok-membawa kepada gangguan mental, seseorang tidak lagi menjadi dirinya sendiri;
- rawatan perubatan (tablet, tampalan, gula-gula getah, dll.) – ubat-ubatan tersebut mengandungi bahan hormon, penerimaannya menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan;
- e-rokok adalah berbahaya. Pengilang dan penjual mereka mengatakan bahawa mereka tidak berbahaya, tetapi ini tidak benar. Cecair yang digunakan dalam rokok elektronik mengandungi nikotin dan bahan toksik lain.
Kami berharap anda akan menemui cara yang berkesan untuk berhenti merokok tanpa membahayakan kesihatan anda. Sebagai contoh, berikut adalah salah satu video yang boleh membantu anda berhenti merokok. Semoga berjaya dalam perniagaan ini!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E