Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 900 Kcal.
Pemegang darah A (II) disebut "petani". Dari segi sejarah, ini dikaitkan dengan fakta bahawa kira-kira 20 ribu tahun yang lalu, pertanian mula berkembang, dan orang menunjukkan kemahiran agraria. Menurut statistik, kini hampir 38% orang mempunyai golongan darah II. "Petani" dibezakan oleh sistem pencernaan yang sensitif, imuniti yang cukup kuat, mereka mudah menyesuaikan diri dengan keadaan baru, dan cara terbaik untuk meredakan ketegangan saraf bagi mereka adalah dengan tenang. Hari ini kami akan mengenali anda peraturan diet yang disarankan untuk mematuhi orang yang darahnya mengalir darah kumpulan kedua.
Keperluan diet untuk kumpulan darah 2
Pertama, mari mengalihkan perhatian "petani" kepada senarai makanan yang menyebabkan penurunan atau kenaikan berat badan.
Untuk makanan itu boleh menyebabkan pengumpulan pound tambahan, termasuk produk sedemikian.
- Produk daging. Adalah lebih baik untuk mengecualikan daging daripada diet. Ia kurang dihadam dan tidak diserap sepenuhnya oleh badan anda, yang membawa kepada pengumpulan lemak dan toksin.
- Tenusu. Tubuh anda tidak berjaya mencerna makanan protein, dengan cepat mengubahnya menjadi lemak badan. Penggunaan susu membantu melambatkan proses metabolik dalam badan.
- Kacang Lima dan sayur-sayuran. Kurniaan alam semulajadi ini kurang "berkawan" dengan enzim pencernaan dan dapat memperlambat metabolisme.
- Gandum. Bijirin ini merosakkan kesan insulin, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.
Rђ RІRѕS, membantu dalam menurunkan berat badan orang dari kumpulan darah kedua kehadiran makanan berikut dalam diet.
- soya. Ahli keluarga kekacang ini adalah salah satu tumbuhan paling kuno yang orang mula tanam. Soya sangat popular dengan vegetarian kerana nilai pemakanannya. Penggunaannya membolehkan anda dengan cepat mengatasi kelaparan tanpa "bonus" dalam bentuk kalori tambahan. Produk soya diserap dengan baik oleh badan "petani" dan mempercepatkan proses pencernaan.
- Pelbagai minyak sayuran. Penggunaan minyak sayuran dalam makanan meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan makanan yang betul dan mengurangkan bengkak.
- Nanas. Buah nanas berair merangkumi pelbagai jenis vitamin berharga. Buah ini membantu mempercepat metabolisme. Bromelain, komponen unik nanas, sangat baik untuk memecah protein dan mengurangkan keradangan di dalam badan.
- Sayur-sayuran. Hampir semua hadiah alam mengandungi jumlah kalori yang agak kecil, tetapi ia membantu rasa kenyang dengan baik dan menghalang kita daripada makan terlalu banyak. Juga, produk sayuran menormalkan aktiviti usus dan mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik.
Sekarang mari kita lihat kumpulan makanan utama dan tentukan mana yang membantu menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan dan memberikan manfaat maksimum kepada tubuh "petani".
Daripada produk daging, anda boleh makan fillet ayam, ayam belanda dan ayam sekali atau dua kali seminggu. Tetapi anda tidak sepatutnya membenarkan diri anda sama sekali untuk kambing, daging arnab, daging babi, daging lembu, itik dan jeroan seperti hati dan jantung.
Di antara makanan laut, disarankan agar "petani" memusatkan perhatian pada ikan tenggiri, sardin, ikan mas, ikan kod dan ikan pelangi. Anda juga kadang-kadang boleh makan hiu, pike, tuna, smelt, bass laut. Ikan teri, beluga, ikan haring, belut, tiram, ikan keli bergaris, sol, salmon dan udang karang tidak digalakkan untuk dimakan.
Susu soya dan keju adalah yang paling berguna untuk angka dan kesihatan "petani" produk tenusu dan susu masam. Pakar pemakanan memanggil produk neutral yogurt asli, keju feta dan mozzarella, kefir, keju kotej, susu kambing dan keju, dan pelbagai keju dadih yang diproses. Ia tidak digalakkan untuk mengambil keju keras (tidak disebutkan di atas), mentega, susu mentega, susu penuh, keju biru, ais krim, sorbet susu, kasein dan whey yang boleh dimakan.
Sangat jarang orang dengan kumpulan darah kedua memakan telur apa pun.
Antara makanan tambahan lemak, minyak zaitun dan biji rami bermanfaat. Merekalah yang dianjurkan untuk digunakan untuk mengganti salad sesering mungkin. Makan lebih sedikit minyak kanola dan minyak ikan kod. Hilangkan minyak bijan, kacang tanah, jagung, dan biji kapas dari makanan anda.
Di antara biji-bijian dalam makanan untuk "petani", yang paling terkenal adalah boletus dan soba. Anda juga boleh menambah barli, oat dan dedak beras, beras, millet, sebilangan tepung oat dan tepung jagung untuk diet anda. Tidak ada yang patut dikatakan kepada gandum.
Bercakap mengenai roti, para pakar menasihatkan untuk memakan satu yang terbuat dari tepung kedelai, kuman gandum atau nasi. Makanan netral adalah roti jagung, dieja, roti beras, atau roti gluten. Dianjurkan untuk mengecualikan sepenuhnya roti gandum dan gandum, roti makan rai dan matzo gandum. Dan jangan biarkan diri anda makanan yang tinggi protein.
Dari kacang-kacangan dan biji-bijian, menurut peraturan diet ini, anda perlu memasukkan kacang dalam menu (kadang-kadang anda boleh merawat mentega kacang), biji labu dan kacang. Makan kacang walnut dan kacang pinus, biji poppy, biji bunga matahari, hazelnut, dan buah berangan yang boleh dimakan dari semasa ke semasa. Dilarang menggunakan kacang, pistachio dan kacang mete Amerika.
Di antara kekacang, lentil, kacang berseri, dan kacang hitam dianggap paling berguna. Kacang netral - kacang hijau dan kacang polong, kacang polong, kacang hijau, kacang polong, dan kacang. Dan lebih baik jangan makan buncis, kacang tembaga, kacang merah dan gelap, kacang lima.
Fokus pada sayur-sayuran dan herba seperti bayam, wortel, chicory, parsnips, bawang merah, pasli, bit, kohlrabi, bawang Sepanyol dan kuning, bunga raya yang boleh dimakan, artichoke Yerusalem, chicory, dan daun bawang. Anda juga boleh memasukkan saderi, zaitun hijau, labu, asparagus, lobak, kembang kol, bit, biji jintan, bawang hijau, bawang merah, daun mustard muda, rutabagus, tauge Brussels, dan alpukat. Semua jenis zaitun (kecuali yang hijau), lada kuning dan hijau, kubis Cina dan putih, terung, cendawan rumah hijau, lada panas, dan tomato dianggap berbahaya bagi anda.
Buah beri dan buah yang paling berguna untuk pemilik kumpulan darah kedua: kismis, buah ara, limau gedang, blueberry, ceri, nanas, plum, lingonberry, blackberry, aprikot, lemon, cranberry. Tembikai, delima, tembikai, kurma, kesemek, nektarin, pic, limau, kismis merah dan hitam, epal, anggur hitam, strawberi, pir, kiwi dianggap netral. Pisang, kelapa, jeruk keprok, melon, betik, dan jeruk tidak digalakkan.
Rempah dan ramuan yang boleh digunakan untuk hidangan musim adalah halia, molase hitam, kicap dan bawang putih, malt barli. Juga tidak dilarang adalah ekstrak almond, tarragon, lobak, jintan, kapulaga, kemangi, anise, kayu manis, kari, kunyit, daun salam, paprika Sepanyol, rosemary, thyme dan dill. Anda tidak boleh terbawa dengan gelatin makanan, lada hitam dan putih, anggur, epal, cuka balsamic, caper.
Mustard berguna dari sos. Anda boleh menggunakan sedikit dan pelbagai jem, jeli, pengasam, acar. Elakkan mayonis, saus tomat, dan kicap gurih.
Antara minuman, jus dari aprikot, kismis hitam, ceri, plum, wortel, limau gedang, saderi, nanas sangat berguna. Air dengan penambahan jus lemon yang baru diperah, kopi semula jadi, teh hijau juga bagus untuk tubuh anda. Minuman netral merangkumi sari apel, jus sayur dari hadiah semula jadi yang disyorkan, jus epal dan anggur. Dari alkohol, jika dikehendaki, anda dapat sebilangan kecil wain putih atau merah. Tidak digalakkan menggunakan jus tomato, jus oren, teh hitam dan minuman beralkohol sepenuhnya.
Penyediaan rosehip, chamomile, St. John's wort, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng dan alfalfa dianggap berguna. Anda juga boleh minum minuman berdasarkan elderberry, sage, hop, strawberry dan raspberry daun, birch bud putih, dandelion, dompet gembala, akar licorice, coltsfoot, thyme dan linden. Rhubarb, sutera jagung, semanggi merah, lada cayenne, dan catnip tidak diinginkan.
Seperti kaedah lain untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan, disarankan untuk menggabungkan diet untuk kumpulan darah kedua dengan aktiviti fizikal. "Petani" sangat sesuai untuk sukan yang tidak terlalu kuat. Contohnya, berenang, yoga, senamrobik dilakukan dengan perlahan, latihan yang bertujuan untuk meregangkan otot.
Diet yang dicadangkan selalu dapat diikuti. Cukup, jika anda ingin menurunkan berat badan, kami mengurangkan kandungan kalori dan menjadikan bahagiannya lebih besar, dan jika anda perlu mengekalkan berat badan yang ada atau menetapkan kilogram yang hilang, kami meningkatkan petunjuk ini.
Contoh diet untuk kumpulan darah kedua selama seminggu
Isnin
Sarapan pagi: 150 g keju kotej dengan kepingan prun; teh hijau.
Makanan ringan: bubur satu limau gedang.
Makan tengah hari: semangkuk sup labu tumbuk dan 150 g fillet ikan bakar.
Makanan ringan petang: 50 g kacang.
Makan malam: bubur soba (hingga 200 g siap), serta salad lobak merah dan kubis, dibumbui dengan minyak sayuran dan jus lemon yang baru diperah.
Selasa
Sarapan pagi: bubur soba; Lobak Korea dan teh hijau.
Makanan ringan: epal.
Makan tengah hari: 150 g dada ayam rebus dan 3 sudu besar. l. kacang asparagus rebus; beberapa keping nanas segar.
Makanan ringan petang: beberapa biji buah prun.
Makan malam: salad nanas, anggur dan pir (kira-kira 300 g).
Rabu
Sarapan pagi: roti soba; sebilangan kecil tarikh; segelas jus lobak merah atau teh hijau.
Snek: beberapa biji aprikot.
Makan tengah hari: 150 g bubur nasi dan kira-kira 200 g rebusan sayur.
Makanan ringan petang: segenggam buah kering.
Makan malam: 200 g ikan bakar; salad dari wortel segar dan saderi; segelas kefir.
Khamis
Sarapan pagi: soba rebus; wortel parut; segelas jus ceri.
Makanan ringan: 4 biji.
Makan tengah hari: beberapa sudu nasi perang rebus ditambah sepotong ikan tanpa lemak yang dibakar; segelas jus lobak merah.
Selamat, sebiji epal.
Makan malam: hingga 200 g keju kotej rendah lemak dengan kepingan buah; secawan teh herba.
Jumaat
Sarapan pagi: salad kubis dan wortel; kira-kira 150 g anggur dan teh hijau.
Makanan ringan: epal bakar.
Makan tengah hari: semangkuk sup sayur-sayuran; 150 g ikan rebus atau panggang; segelas jus limau gedang.
Makanan ringan petang: segelas kefir.
Makan malam: 150 g keju kotej dengan beberapa prun cincang; Teh herba.
Sabtu
Sarapan pagi: roti bakar soba dan 50 g kurma; kopi atau teh.
Makanan ringan: salad epal dan plum.
Makan tengah hari: dada ayam rebus (hingga 150 g); 2 sudu besar l. nasi rebus (lebih disukai coklat); wortel lusuh.
Makanan ringan petang: beberapa biji aprikot.
Makan malam: ikan bakar dan timun segar.
Ahad
Sarapan pagi: 2-3 roti rai dan segelas wortel dan jus epal.
Snek: beberapa keping nanas dan sebilangan kecil beri hitam.
Makan tengah hari: sepotong ikan kukus dan rebusan sayur; kesemek.
Makanan ringan petang: epal bakar.
Makan malam: ikan kukus atau daging tanpa lemak, dimasak tanpa menambah minyak (kira-kira 150 g); hijau; teh atau, jika dikehendaki, segelas wain merah kering.
Kontraindikasi diet untuk kumpulan darah kedua
- Sekiranya tidak ada ciri kesihatan yang memerlukan pemakanan khas, tidak ada kontraindikasi untuk mematuhi diet bagi orang yang mempunyai kumpulan darah kedua.
- Secara semula jadi, jika anda alah kepada produk makanan tertentu, atau penggunaannya membuat anda tidak selesa, anda tidak perlu memakannya. Dengarkan badan anda.
Faedah diet kumpulan darah 2
- Dengan menu yang dirancang dengan baik, badan anda akan menerima semua komponen yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
- Anda boleh makan lezat dan bervariasi, memilih dari pelbagai makanan yang ditawarkan sesuai dengan citarasa anda.
- Diet adalah universal. Dengan pertolongannya, anda dapat menurunkan berat badan, mengekalkan berat badan, malah menjadi lebih baik.
Kekurangan diet untuk kumpulan darah kedua
- Tidak semua orang dapat dengan mudah mengingat semua cadangan diet sekaligus. Sebagai gantinya, cetak senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang dan simpanlah makanan yang berguna.
- Anda mungkin perlu mengubah sebahagian daripada tabiat makan anda. Lagipun, dengan cara yang baik, perlu mengikuti teknik ini secara berterusan.
Diet semula untuk kumpulan darah 2
Sekiranya anda merasa baik, jika anda tergolong dalam keturunan "petani", selalu ikuti peraturan diet ini. Atau sekurang-kurangnya cuba menyimpang sesedikit mungkin dari asas asas pemakanan, yang dengannya kami memperkenalkan anda.