Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 900 Kcal.
Pemilik darah kumpulan pertama O (I) membentuk 33% dari semua penduduk dunia. Darah ini adalah yang paling biasa. Sangat menarik bahawa 400 abad yang lalu orang-orang dengan kumpulan darah pertama yang mula dipanggil "manusia." Mereka mengasaskan tamadun kita. Kemudian mereka tidak memiliki kemampuan mental yang istimewa, mereka bertahan dengan memburu binatang.
Pakar pemakanan menyatakan bahawa orang yang mempunyai kumpulan darah pertama mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk kegemukan daripada yang lain. Pelanggaran "pemburu" (ini adalah bagaimana mereka yang mempunyai darah O (I) dari prinsip pemakanan dipanggil untuk berat badan berlebihan.
Pengembang diet ini mengambil kira faktor risiko kesihatan, metabolisme khas, makanan optimum untuk sistem pencernaan "pemburu". Ngomong-ngomong, orang-orang ini 3 kali lebih mungkin mengalami ulser perut daripada yang lain. Sudah tentu, banyak faktor mempengaruhi kesihatan, dan pemakanan bukanlah yang terakhir di antara mereka.
Keperluan diet untuk kumpulan darah 1
"Pemburu" moden dicirikan oleh sistem pencernaan yang berkembang dengan baik dan imuniti yang kuat. Walaupun mereka tidak mengejar haiwan, tidak mengatasi rama-rama dan badak, badan mereka memerlukan banyak protein haiwan.
Produk di mana orang yang mempunyai darah kumpulan pertama disyorkan untuk mendasarkan menu:
- daging merah (penekanan harus diberikan pada daging lembu dan domba tanpa lemak);
- ikan (minyak ikan meningkatkan pembekuan darah, asid Omega-3 yang dikandungnya membantu penyerapan protein);
- makanan laut, rumput laut, alga coklat, rumput laut (tepu dengan yodium, yang menyokong sintesis hormon tiroid);
- hati;
- burung;
- telur;
- soba (bijirin yang paling berguna);
- banyak sayur-sayuran dan buah-buahan (iaitu nanas, bayam, brokoli, lobak, lobak, pasli, buah ara);
- hanya roti rai;
– tenusu rendah lemak dan produk susu masam (protein susu diserap lebih teruk, tetapi mengenyangkan badan dengan kalsium penting).
Sebaiknya ganti garam biasa dengan garam beryodium, dan usahakan jangan terlalu banyak makanan. Selain air biasa, yang mesti dikonsumsi dalam jumlah banyak, disarankan untuk memasukkan jus segar ke dalam diet minum. Pakar pemakanan yang paling berguna memanggil minuman dari ceri dan nanas. Pelbagai jenis teh hijau juga ditunjukkan. Infus herba juga sangat baik untuk tubuh manusia, di mana urat darah kumpulan pertama mengalir. Anda dapat menenangkan jiwa dengan merebus jahe, pinggul mawar, pudina, bunga limau. Yang kurang disyorkan untuk dimakan (tetapi juga boleh diterima) adalah teh chamomile, sage dan ginseng, anggur, wortel dan jus aprikot. Warna burdock, sutera jagung, dan apa sahaja yang mengandungi lidah buaya tidak sesuai untuk anda. Sekiranya anda ingin minum alkohol, wain semula jadi yang dibuat dari anggur putih atau merah adalah pilihan terbaik.
Elakkan makan semua kekacang. Hanya sedikit kacang, kacang polong dan lentil yang boleh dimasukkan ke dalam makanan untuk meningkatkan pencernaan. Tetapi kekacang tidak boleh menjadi hidangan utama!
Kecualikan sepenuhnya dari menu "Pemburu" disyorkan sayur acar, gandum, kubis putih, jeruk keprok, jeruk, lemon, jagung, strawberi, keju tinggi lemak dan keju cottage, zaitun, pasta (terutama dari tepung putih), selai kacang, tembikai, saus tomat dan kedai lain sos.
Pengambilan gula-gula dan kopi haruslah terhad.
Dari produk daging adalah tidak diingini untuk menggunakan daging babi dan angsa (terutamanya dimasak dengan penambahan minyak atau lemak lain). Sebarang produk salai, sotong dan kaviar ikan tidak disyorkan untuk ikan dan makanan laut.
Jangan makan banyak telur juga.
Daripada minuman tersebut, pantang larang dikenakan alkohol yang kuat, decoctions berdasarkan St. John's wort, jerami, ibu dan ibu tiri. Juga, pakar pemakanan tidak mengesyorkan agar anda menikmati coklat panas dan jus epal.
Pembawa kumpulan darah pertama yang ingin menurunkan berat badan atau cenderung kelebihan berat badan disarankan untuk membuang sebanyak mungkin dari makanan diet yang membantu menyekat "pengeluaran" insulin dan menghalang pengeluaran hormon tiroid. Jadi, gandum yang telah disebutkan menjadi produk larangan utama. Juga, makan banyak kentang tidak akan menambah kesihatan dan kecantikan pada sosok.
Bentuk diet anda dengan makanan yang dibenarkan. Ini akan membantu mempercepat metabolisme anda. Daging merah, ikan dan makanan laut berfungsi dengan baik. Anda juga harus makan banyak makanan yang mengandungi iodin (khususnya bayam, brokoli, pelbagai sayuran). Ia akan memberi manfaat kepada kesihatan, kesihatan dan kesejahteraan anda. Agar kelenjar tiroid dapat menghasilkan sejumlah hormon yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal, anda boleh memenuhi menu dengan lobak pahit dan lobak. Sekiranya anda tidak menyukai hadiah semula jadi ini dalam bentuk tulennya, perah jus daripadanya dan minum, campurkan, misalnya, dengan jus lobak merah.
Anda juga perlu menyediakan makanan anda dengan sayur-sayuran yang mencukupi (artichoke Yerusalem, daun bit, artichoke, tomato) dan buah-buahan (epal, plum, kesemek, aprikot, pir, pic). Beri (ceri, anggur, kismis) juga baik untuk anda.
Sudah tentu, anda tidak boleh membuang lemak badan. Makan sedikit minyak zaitun atau biji rami. Sebaiknya jangan biarkan minyak menjadi panas, tetapi bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu mengisi salad sayur-sayuran dengannya.
Cuba makan 5 kali pada selang waktu yang teratur, enggan makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur, sehingga badan mempunyai masa untuk bersiap untuk berehat yang baik.
Disyorkan untuk orang yang mempunyai kumpulan darah pertama, aktiviti fizikal. Sukan, tidak kira keinginan atau keengganan untuk menurunkan berat badan, tidak boleh ditinggalkan. Ini akan membantu anda berasa lebih sihat dari segi fizikal dan mental. Menurut para pakar, kekurangan aktiviti yang cukup mudah dapat menimbulkan kemurungan pada "pemburu". Untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental, orang yang mempunyai kumpulan darah pertama disyorkan melakukan aktiviti fizikal yang tinggi, dan juga sukan yang memprovokasi tergesa-gesa adrenalin. Sesuai untuk anda, terutamanya, panjat tebing, berbasikal atau bermain roda, bermain ski, berlari, berenang, kecergasan. Aktiviti aktif, jika dikehendaki, boleh diganti dengan aktiviti yang lebih santai (contohnya, dengan yoga atau Pilates).
Contoh diet mingguan untuk penurunan berat badan mengikut peraturan diet untuk kumpulan darah pertama
Hari 1
Sarapan pagi: epal dan teh.
Snek: segelas jus apa pun.
Makan tengah hari: sup sayur tanpa menggoreng; daging rebus (sehingga 200 g); salad lobak.
Makanan ringan petang: teh herba dan crouton rai, yang boleh disapu dengan mentega.
Makan malam: ikan rebus (150 g); rumput laut; teh hijau.
Hari 2
Sarapan pagi: sekumpulan anggur.
Snek: segelas jus yang baru diperah.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran (250 ml); digoreng dalam kuali kering atau ikan bakar (150 g); sebiji epal kecil dan teh.
Makanan ringan petang: teh herba dan sepotong roti rai.
Makan malam: hati rebus (hingga 200 g) dengan ramuan herba; sebiji pir atau sebilangan buah plum.
Hari 3
Sarapan pagi: sebarang buah (kecuali buah sitrus) dan teh.
Makanan ringan: jus epal.
Makan tengah hari: daging tanpa lemak digoreng tanpa minyak (180-200 g); sup brokoli; sepotong roti rai; beberapa timun segar.
Makanan ringan petang: teh herba dengan 1 sudu kecil. madu atau jus kegemaran anda.
Makan malam: 100 g udang rebus; zucchini bakar; teh hijau.
Hari 4
Sarapan pagi: segelas susu skim atau kefir.
Makanan ringan: pisang.
Makan tengah hari: semangkuk sup sayur-sayuran dan 200 g keju kotej rendah lemak, dibumbui dengan yogurt semula jadi.
Makanan ringan petang: jus lobak merah.
Makan malam: 200 g daging merah rebus; 100 g salad rumput laut; pisang kecil atau beberapa biji aprikot.
Hari 5
Sarapan pagi: sebilangan kecil ceri dan teh herba.
Snek: segelas jus pir.
Makan tengah hari: sup pada sup daging rendah lemak; sotong rebus (hingga 200 g); teh.
Makanan ringan petang: salad timun dan tomato; sebilangan kecil roti rai.
Makan malam: 150 g ikan rebus; 100 g salad bit; teh.
Hari 6
Sarapan pagi: telur ayam rebus; teh atau kopi.
Makanan ringan: nektar ceri.
Makan tengah hari: 150 g ikan rebus dan semangkuk sup brokoli.
Makanan ringan: Teh herba dengan sepotong roti rai atau roti gandum.
Makan malam: hingga 200 g fillet ayam rebus atau bakar; timun dan salad tomato; teh.
Hari 7
Sarapan pagi: pisang; Teh herba.
Makanan ringan: jus epal.
Makan tengah hari: hati rebus (200 g) dan semangkuk sup sayur tanpa menggoreng; sepotong roti rai.
Makanan ringan petang: segelas jus yang dibuat dari buah-buahan atau sayur-sayuran yang disyorkan.
Makan malam: fillet ikan digoreng dalam kuali tanpa minyak (hingga 200 g); lobak; Teh herba.
Kontraindikasi diet untuk kumpulan darah 1
Mustahil untuk mematuhi teknik ini dalam versi yang ketat hanya dalam kes di mana terdapat reaksi alergi terhadap makanan, atau diet yang berbeza ditunjukkan untuk alasan kesihatan.
Faedah diet kumpulan darah 1
- Tubuh tidak mengalami kekurangan komponen berguna.
- Seseorang yang mematuhi diet ini tidak mengalami rasa lapar dan ketidakselesaan yang teruk.
- Keadaan kesihatan dengan pemakanan sedemikian bertambah baik, dan pertahanan badan meningkat. Dalam banyak cara, ini difasilitasi oleh zat besi, yang terdapat dalam kuantiti yang mencukupi dalam produk diet.
- Juga, diet ini mempercepat metabolisme. Anda dapat dan menurunkan berat badan dengan cepat, mengurangkan risiko bahaya kepada kesihatan.
- Sekiranya anda terus mematuhi peraturan PP, kilogram yang terlepas tidak akan kembali, dan sosok yang cantik akan menggembirakan anda untuk masa yang lama.
Kekurangan diet untuk kumpulan darah 1
- Orang yang mempunyai kumpulan darah pertama terdedah kepada gangguan pendarahan. Untuk menyokong flora usus anda, anda disarankan mengambil probiotik.
- Cuba pelbagaikan menu anda sebanyak mungkin, berdasarkan produk yang disyorkan supaya badan tidak memerlukan pengambilan vitamin tambahan.
- Anda mungkin harus melepaskan makanan haiwan kesayangan. Tunjukkan kemahuan dan kesabaran.
Diet semula
Sekiranya anda mempunyai kumpulan darah pertama, anda boleh menggunakan diet ini berulang kali bila anda mahu. Lagipun, teknik ini sebenarnya adalah diet seimbang. Kami mengesyorkan untuk melaksanakan prinsip asasnya dalam hidup selama-lamanya.