Diet pada aprikot kering, 2 hari, -2 kg

Menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam 2 hari.

Kandungan kalori purata ialah 850 Kcal.

Aprikot kering (aprikot kering) akan membantu mengubah bentuk badan anda dan menjaga kesihatan. Sekarang kami mencadangkan anda mempelajari cara menurunkan berat badan dengan menggunakan aprikot kering yang berlangsung selama 2 dan 5 hari.

Keperluan diet untuk aprikot kering

Sekiranya anda perlu menghidupkan semula sosok anda dengan cepat sebelum acara penting atau selepas kenduri, itu akan sesuai dengan anda diet dua hari pada aprikot kering… Peraturannya membayangkan 4 kali makan sehari. Sarapan pagi sentiasa sama: anda perlu makan sehingga 70 gram buah kering ini. Kami makan tengah hari dan makan malam dengan hidangan sedemikian: bahagian sederhana bijirin yang dimasak dalam air, sup sayur-sayuran tanpa menggoreng, daging tanpa lemak atau ikan. Untuk makan tengah hari, adalah dinasihatkan untuk makan dua hidangan utama, dan makan malam, berhenti pada satu. Dalam kedua-dua hidangan, anda boleh menggunakan, sebagai tambahan kepada makanan "utama", sehingga 50 gram aprikot kering. Supaya dia tidak bosan, dibenarkan menjamu buah-buahan kering yang lain. Untuk snek petang, makan salad buah-buahan atau sayur-sayuran (lebih baik memberi tumpuan kepada produk bukan berkanji) dan 30 gram aprikot kering.

Diet ini boleh diubah sedikit dan makanan lain boleh diperkenalkan mengikut budi bicara anda. Tetapi ia pasti berbaloi untuk meninggalkan gula-gula (termasuk minuman yang mengandungi gula), hidangan goreng, terlalu masin dan berkalori tinggi, dan produk tepung putih.

Minum kira-kira dua liter air pegun setiap hari. Jumlah aprikot kering (dan buah kering lain) yang dimakan setiap hari tidak boleh kurang dari 200 gram. Selama dua hari diet ini pada aprikot kering, sebagai peraturan, 1,5-2 kilogram tambahan hilang.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih ketara, anda boleh mencuba kaedah popular kedua untuk mengubah sosok menggunakan aprikot kering - diet yang disyorkan untuk berterusan selama maksimum 5 hari. Selepas tempoh ini, anda dapat menurunkan berat badan sehingga 5 kilogram, iaitu, rata-rata, satu kilogram yang tidak diperlukan meninggalkan tubuh setiap hari. Setuju, ini adalah hasil yang baik! Tetapi, perlu diperhatikan bahawa kemahuan untuk ini tidak akan lemah, kerana anda harus duduk, sebenarnya, dalam diet mono.

Hidangan utama yang akan muncul di atas meja anda adalah puri yang terbuat dari aprikot kering. Untuk menyediakannya, ambil 300 gram aprikot kering dan bilas dengan baik. Anda juga boleh merendam aprikot kering di dalam air, ini akan menjadikannya lebih sekata. Selepas itu, anda perlu mengisinya dengan jus aprikot (dalam jumlah 500 g) dan campurkan semuanya dengan pengisar. Bahagikan jisim yang dihasilkan menjadi bahagian yang sama dan habiskan sepanjang hari. Sebaiknya ada sekurang-kurangnya empat makanan. Tidak digalakkan makan selepas jam 18:00. Selain air bersih tanpa gas, anda boleh minum teh hijau tanpa gula dalam diet.

Meneruskan diet melebihi tempoh yang ditetapkan adalah sangat tidak digalakkan Walaupun fakta bahawa aprikot kering mengandungi sejumlah besar nutrien, pemakanan sahaja tidak dapat memenuhi sepenuhnya keperluan badan untuk semua komponen yang diperlukan. Pada akhir diet sedemikian, sangat lancar untuk memperkenalkan produk baru ke dalam menu, dan lebih baik memberi tumpuan kepada produk protein tanpa lemak, yang mana tubuh mungkin sudah mula merindui. Jangan lupa untuk memperkayakan menu dengan keju kotej, kefir rendah lemak, daging dan ikan yang dimasak tanpa minyak dan aditif lemak lain.

Untuk mengekalkan berat badan yang ada atau mengurangkannya dengan lancar dan selesa, khas hari puasa pada aprikot kering… Untuk menyiapkan diet sehari-hari, ambil 2 cawan aprikot kering, bilas, isi dengan air dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi dengan perut kosong anda perlu minum sedikit air di mana anda merendam aprikot. Bahagikan buah-buahan yang tinggal menjadi 6 bahagian yang sama dan makan pada siang hari. Penting untuk minum cukup cecair selama ini. Adalah wajar bahawa jumlah keseluruhannya sekurang-kurangnya tiga liter (ini termasuk air pegun atau mineral, teh hijau dan herba tanpa gula tambahan).

Penting untuk memilih aprikot kering yang betul. Sebelum membelinya, pastikan ia telah matang dan kering secara semula jadi. Aprikot kering seperti itu harus berwarna kecoklatan. Sekiranya buahnya berwarna kuning cerah, oren, kemerahan, lebih baik menolak untuk merasakannya. Kemungkinan besar ia telah dirawat secara kimia untuk penyimpanan atau kecantikan yang lebih baik. Perhatikan juga bahawa aprikot kering tidak mempunyai kilauan yang tidak wajar. Asal paling semula jadi dan kualiti terbaik dibuktikan oleh buah matte.

Menu diet pada aprikot kering

Contoh diet diet dua hari pada aprikot kering

Kontraindikasi diet untuk aprikot kering

• Diet pada aprikot kering (dan semestinya pengambilan aprikot kering dalam jumlah yang nyata) dikontraindikasikan pada diabetes mellitus kerana kepekatan gula yang tinggi pada buah kering ini. Walaupun mereka berasal dari semula jadi, pesakit kencing manis tidak boleh menggunakannya dalam jumlah yang banyak.
• Satu lagi ciri khas aprikot kering adalah keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah. Atas sebab ini, diet ini dikontraindikasikan untuk pesakit hipotensi, kerana mereka mempunyai petunjuk penting ini sangat rendah.
• Tidak mungkin mengikuti peraturan diet pada aprikot kering bagi orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus.
• Teknik ini (terutamanya mono-diet) tidak digalakkan untuk wanita semasa mengandung dan ketika menyusukan bayi, kanak-kanak dan orang-orang yang berumur.
• Sangat disarankan untuk tidak mengabaikan kesihatan anda sebelum memulakan diet dan dapatkan nasihat doktor.

Kelebihan diet aprikot kering

1. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa dalam masa yang singkat anda boleh membuang beberapa paun tambahan, penggunaan buah kering ini dengan sempurna tidak menggalakkan keinginan untuk gula-gula. Tetapi diketahui bahawa ia adalah ketagihan kepada kuih-muih dan produk lain yang mengandungi gula yang sering menjadi batu penghalang dalam perjalanan ke bentuk yang diingini. Oleh kerana kekurangan glukosa semasa kerja mental yang aktif, ramai orang ingin memanjakan diri dengan coklat atau sesuatu yang serupa. Tetapi jangan tergesa-gesa ke kedai untuk "buah terlarang". Cuba gantikannya dengan aprikot kering, yang bagus untuk menyuburkan otak dan menyenangkan selera. Setelah memasukkan aprikot kering dan buah-buahan kering lain ke dalam diet, anda mungkin akan menyedari bahawa anda mahukan gula-gula semakin berkurangan. Dan dari masa ke masa, gigi manis itu mungkin akan menyingkirkan lampiran berbahaya mereka sama sekali. Dan ia tidak menghairankan, kerana keperluan untuk gula-gula akan lebih daripada berpuas hati dengan buah-buahan kering.
2. Aprikot kering kaya dengan khasiat berguna lain. Kerana kandungan kalium yang banyak, ia memberi kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular. Besi, fosforus, zink, klorin, nikel, selenium dan manfaat semula jadi terdapat dalam jumlah yang banyak dalam aprikot kering. Sehubungan itu, pengenalan aprikot kering ke dalam menu sangat berguna untuk anemia, darah tinggi, berlakunya aterosklerosis dan anemia.
3. Komposisi vitamin aprikot kering yang bervariasi mengurangkan risiko bahaya pada tubuh dari diet, di mana dietnya dikurangkan dengan ketara. Ciri khas aprikot kering adalah kehadiran sejumlah besar serat di dalamnya. Bahan bermanfaat ini menyumbang kepada pembersihan usus secara semula jadi dari racun dan bahan lain yang boleh memudaratkan.
4. Kelebihan lain dari teknik menggunakan buah kering ini boleh dianggap sebagai nilai pemakanan aprikot kering: 100 gram mengandungi kira-kira 230 kalori. Ini adalah petunjuk yang ketara. Walau bagaimanapun, gula-gula atau kek mengandungi lebih banyak unit tenaga. Dan sukar untuk makan banyak aprikot kering. Penggunaan kelezatan ini, walaupun dalam jumlah kecil, dapat membantu melembapkan badan dan mengelakkan serangan kelaparan akut dan keinginan untuk melepaskan diri. Di samping itu, kebanyakan kalori aprikot kering adalah karbohidrat yang betul. Mereka cepat diubah menjadi tenaga dan dimakan oleh badan. Tetapi praktikalnya tidak ada lemak pada aprikot kering yang meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan berlebihan. Secara positif, pengenalan aprikot kering ke dalam diet juga mempengaruhi proses metabolik, yang mana kecepatannya penting untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan baru.
5. Penggunaan aprikot kering mendorong penghasilan endorfin - hormon yang secara semula jadi menaikkan mood dan melegakan kegatalan. Komposisi aprikot kering mempunyai kesan yang sangat baik pada sistem saraf manusia. Komponennya tidak membebani badan, tetapi mudah diserap.

Kekurangan diet pada aprikot kering

Untuk terus menjalani diet hingga akhir (terutama pada pilihan lima hari), anda perlu menunjukkan kemahuan dan kesabaran. Makan aprikot kering sahaja selama 5 hari boleh menjadi bosan.

Diet semula

Diet pada aprikot kering tidak digalakkan lebih dari sekali sebulan. Tetapi hari puasa, jika anda selesa dengannya, boleh diatur seminggu sekali.