Contents [show]
6 prinsip "diet Itali"
- Diet "diaplikasikan" 6 hari seminggu, dan hari ketujuh adalah cuti.
- Setiap produk atau hidangan diberikan sejumlah mata.
- Tidak seperti diet lain yang serupa, pemarkahan tidak dilakukan setiap hari, tetapi setiap minggu. Ini membolehkan anda menggabungkan makanan anda dengan lebih fleksibel: dengan cara ini anda boleh menerima jemputan ke percutian dengan tenang. Untuk memenuhi jumlah yang dirancang pada akhir minggu, cukup untuk menggunakan lebih sedikit mata pada hari berikutnya setelah berlakunya lebihan daripada hari sebelumnya.
- Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengambil dari 240 hingga 300 mata seminggu. Untuk mengawal berat badan anda pada tahap yang dicapai, 360 mata dibenarkan setiap minggu.
- Dalam diet ini, 0 + 0 = 1. Dengan kata lain, jika anda makan dua makanan dengan "nilai" 0 mata, hasilnya anda akan mendapat 1 mata.
- Pastri manis tidak dibenarkan dalam diet ini. Tetapi mayonis - tolong.
Petunjuk mengenai titik-titik diet Itali
| Produk | Kuantiti | mata |
| Hati lembu | 100 g | 6 |
| Otak lembu (rebus) | 100 g | 1 |
| Otak lembu (goreng) | 100 g | 12 |
| Ham berendam | 100 g | 1 |
| Sosej | 100 g | 1 |
| Sosej rebus | 100 g | 0 |
| Caviar | 100 g | 1 |
| Ikan salai | 100 g | 0 |
| Piza daging | 100 g | 30 |
| Udang | 100 g | 1 |
| Tuna dalam tin dalam minyak | 100 g | 1 |
| Sardin kalengan | 100 g | 1 |
| Olivie | 100 g | 19 |
| Kuah daging lembu | 100 g | 0 |
| kanelloni | setiap | 8 |
| Spaghetti dengan telur | 60 g | 8 |
| Nasi rebus | 50 g | 9 |
| Sup sayur-sayuran | Plat 1 | 11 |
| Lasagna | 100 g | 20 |
| Daging sapi (rebus, rebus atau panggang) | 100 g | 0 |
| Stew | 100 g | 8 |
| Ayam (kukus atau panggang) | 1/6 bahagian ayam | 0 |
| Cod | 100 g | 0 |
| Babi (panggang) | 100 g | 1 |
| Telur dadar | dari 2 biji telur | 1 |
| Omelet dengan keju | dari 2 biji telur | 3 |
| Ikan goreng | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| goulash | 100 g | 1 |
| kentang goreng | 115 g | 1 |
| Bawang (mentah) | 150 g | 3 |
| Brokoli | 125 g | 3 |
| Cendawan (mentah) | 125 g | 3 |
| Kacang polong (dimasak) | 50 g | 3 |
| Lobak | 250 g | 3 |
| Bayam (dimasak) | 125 g | 3 |
| Terung (dimasak) | 170 g | 4 |
| Kentang (dibakar) | 50 g | 5 |
| Kekacang | 100 g | 8 |
| Lentil | 50 g | 10 |
Hasil tenusu
| kefir | 100 g | 2 |
| Keju lembut | 50 g | 2 |
| Parmesan | 100 g | 2 |
| Yogurt | 200 g | 7 |
Buah-buahan, buah kering dan kacang
| funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| Cherry | 100 g | 6 |
| Buah segar | setiap | 7 |
| Buah kering | setiap | 15 |
| Nenas | 1 keping | 9 |
| Kacang panggang | 80 g | 9 |
| anggur | 125 g | 9 |
| Mandarin | setiap | 10 |
| Apple | setiap | 10 |
| Tembikai | 1 keping | 11 |
| Kismis | 25 g | 13 |
| Orange | setiap | 17 |
| Buah kurma | 25 g | 18 |
| Banana | setiap | 23 |
Perasa, minyak dan sos
| Minyak sayuran | Kaca 1 | 0 |
| Gemuk | 250 g | 0 |
| Cuka | 1 abad. l. | 1 |
| Bawang putih | 2 batang gigi | 1 |
| Butter | 250 g | 1 |
| Mayonis | 60 g | 1 |
| Marjerin dan merebak | 250 g | 1 |
| Sos tomato | 60 g | 1 |
Minuman dan alkohol
| Kopi bebas gula) | 3 cawan | 0 |
| Cappuccino (tanpa gula) | 1 cup | 2 |
| Teh tanpa gula) | 2 cawan | 0 |
| Anggur kering | Gelas anggur 1 | 1 |
| Wain dan sampanye berkilauan | Gelas anggur 1 | 12 |
| Jus oren | Kaca 1 | 4 |
| Jus limau gedang | Kaca 1 | 4 |
| Jus tomato | Kaca 1 | 6 |
| Bir | 1/4 l | 6 |
| Susu | 1/2 l | 13 |
| Coklat panas | 1 cup | 26 |
| Minuman manis | Kaca 1 | 21 |
| vodka | Kaca 1 | 1 |
| Cognac | Kaca 1 | 1 |
| Whiskey | Kaca 1 | 1 |
Roti
| Roti Gandum | Sekeping 1 | 5 |
| Roti roti | Sekeping 1 | 8 |
| Roti Gandum | 25 g | 11 |
| Tepung Gandum | 50 g | 17 |
| Biskut tidak beragi | 25 g | 18 |
Pencuci mulut dan gula-gula
| Sherbet | 40 g | 6 |
| Jam | 30 g | 11 |
| Coklat susu | 25 g | 12 |
| Madu | 30 g | 17 |
| Gula-gula karamel | 25 g | 18 |
| pai epal | 50 g | 19 |
| Pai kacang | 50 g | 23 |
| Pancakes | 5 pc | 30 |