1) Hilangkan gula dari diet anda Gula adalah punca pertama penyahmineralan gigi. Hilangkan gula, gula-gula dan pastri manis daripada diet anda. Pengganti gula yang sihat termasuk madu, sirap maple, dan stevia. 2) Kurangkan makanan yang tinggi kandungan asid phytic Asid phytic terdapat dalam cangkang bijirin, kekacang, kacang dan biji. Asid phytic juga dipanggil antinutrien kerana ia "mengikat" mineral berfaedah seperti kalsium, magnesium, dan besi kepada dirinya sendiri dan mengeluarkannya dari badan. Kekurangan mineral ini membawa kepada karies. Sudah tentu, ini adalah berita yang menjijikkan untuk vegetarian, kerana kekacang, bijirin, kacang dan biji merupakan sebahagian besar daripada diet mereka. Walau bagaimanapun, berita baiknya ialah kata kunci di sini adalah "cangkang" dan penyelesaiannya mudah: rendam bijirin dan kekacang, bercambah dan mengisar benih, akibat daripada proses ini, kandungan asid phytic dalam produk berkurangan dengan ketara. Asid phytic juga terdapat dalam makanan yang ditanam dengan baja fosfat, jadi makan hanya makanan organik dan bukan GMO apabila boleh. 3) Makan Lebih Banyak Tenusu dan Makanan Kaya Nutrien Produk tenusu mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan pergigian dan mulut: kalsium, magnesium, fosforus, vitamin K2 dan D3. Susu kambing, kefir, keju dan mentega organik amat berguna. Makanan yang kaya dengan nutrien juga termasuk: sayur-sayuran mentah dan masak (terutamanya sayur-sayuran berdaun), buah-buahan, biji dan bijirin bercambah, makanan yang kaya dengan lemak sihat – alpukat, minyak kelapa, buah zaitun. Juga ingat bahawa badan perlu mendapatkan vitamin D - cuba berada di bawah sinar matahari lebih kerap. Dan, sudah tentu, lupakan makanan segera! 4) Gunakan ubat gigi bermineral Sebelum membeli ubat gigi, pastikan anda melihat komposisinya. Elakkan ubat gigi yang mengandungi fluorida (fluorida). Terdapat beberapa pengeluar yang menghasilkan ubat gigi yang betul. Anda juga boleh memasak sendiri produk penjagaan mulut yang berguna daripada bahan-bahan berikut: – 4 sudu besar minyak kelapa – 2 sudu besar soda penaik (tanpa aluminium) – 1 sudu besar xylitol atau 1/8 sudu teh stevia – 20 titis minyak pati pudina atau cengkih – 20 titis mikronutrien dalam bentuk cecair atau 20 g serbuk kalsium/magnesium 5) Amalkan pembersihan mulut dengan minyak Pembersihan minyak pada rongga mulut ialah teknik Ayurveda kuno yang dikenali sebagai "Kalava" atau "Gandush". Adalah dipercayai bahawa ia bukan sahaja membasmi kuman rongga mulut, tetapi juga melegakan sakit kepala, diabetes dan penyakit lain. Prosedurnya adalah seperti berikut: 1) Pada waktu pagi, sejurus selepas bangun tidur, semasa perut kosong, ambil 1 sudu besar minyak sayuran ke dalam mulut anda dan simpan selama 20 minit, gulung ke atas mulut anda. 2) Minyak kelapa sangat sesuai kerana ia mempunyai ciri antibakteria yang kuat, tetapi minyak lain seperti minyak bijan juga boleh digunakan. 3) Jangan telan minyak! 4) Lebih baik ludahkan minyak ke dalam longkang daripada ke sinki, kerana minyak boleh menyebabkan penyumbatan pada paip. 5) Kemudian bilas mulut anda dengan air garam suam. 6) Kemudian gosok gigi anda. Jaga kesihatan pergigian anda dan berbangga dengan senyuman anda! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11