5 sudu makan dengan jumlah makanan yang tepat, yang diperlukan oleh orang biasa untuk satu hidangan untuk menambah tenaga dan memuaskan rasa lapar anda bagi pakar pemakanan yang pasti.
Logikanya sederhana: biasanya, orang yang menderita berat badan berlebihan mempunyai jumlah perut yang lebih besar daripada yang beratnya berada dalam julat normal. Dan makan, walaupun secara teratur, tetapi sejumlah kecil makanan, seseorang, dari masa ke masa, mengurangkan jumlah perut dan pasti akan menurunkan berat badan.
5 peraturan diet
1. Jumlah setiap hidangan - tidak lebih daripada 5 sudu besar atau 150-200 gram.
2. Di antara waktu makan sekurang-kurangnya 3 jam.
3. Terdapat banyak kali dalam sehari, perkara utama - untuk mematuhi selang waktu yang ditentukan.
4. Dan yang paling penting - anda boleh menggunakan makanan apa pun. Kek? Tidak ada masalah, tetapi saiznya mesti muat dalam 5 sudu besar.
5. Anda boleh minum air, teh dan jus tanpa had. Namun, anda harus melepaskan soda bergula
Menu contoh untuk hari tersebut:
8:00 - bahagian oatmeal dengan beri, minyak, kopi
11:00 pagi, pisang atau epal kecil atau tomato
14:00 - bahagian rebusan atau dada ayam panggang
17:00 - menghidangkan salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun atau biji rami
20:00 - sekeping keju
23:00 - yogurt
Jangan lupa minum air secukupnya - selalunya kekurangan cecair dalam badan kadang-kadang kita keliru dengan rasa lapar. Beberapa kali seminggu dengan diet 5 sudu yang anda dapat dalam salah satu bahagian - pencuci mulut, sebagai hadiah untuk tingkah laku yang baik dan kekuatan yang luar biasa!
Sudah tentu, jika diet adalah godaan besar untuk menipu adalah dalam peraturan tidak sepenuhnya produk berguna — pastri, makanan segera. Hasil yang baik dan cepat, maka anda tidak perlu menunggu.
Diet 5 sudu boleh dianggap sebagai titik permulaan bagi mereka yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dan yang sukar bertoleransi mengubah diet biasa mereka.
Perlahan-lahan menggantikan kandungan sudu produk berguna mereka. Dan kemudian anda akan lihat — anda tidak perlu mengukur sudu hidangan kerana ia hanyalah simbol kawalan dan kesederhanaan dalam makanan sebagai faktor utama penurunan berat badan.