Isytihar perang terhadap berdengkur! Anda boleh mengalahkan mereka!

Setiap malam, 1 daripada 4 orang berdengkur, lebih separuh daripada kita sekali-sekala. Selalunya ia disebabkan oleh polip hidung, septum hidung bengkok, hipertrofi tonsil, lelangit lembut dan uvula yang memanjang, bengkak yang berkaitan dengan alahan atau selsema. Akibatnya adalah mengantuk siang hari yang berlebihan, gangguan, keletihan, kerengsaan, sakit kepala pagi.

Laluan pengangkutan udara melalui saluran pernafasan atas yang disempitkan oleh lelangit runtuh dipendekkan, dan kadar alirannya dipercepatkan. Peningkatan tekanan negatif semasa penyedutan mungkin disebabkan oleh kerja berat otot dada dan diafragma. Semasa tidur, lelangit lembut bergetar dan bunyi serak yang mengiringi sebenarnya berdengkur.

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa tidur menurun, menurut penyelidikan, berdengkur boleh menyumbang kepada perkembangan hipertensi, strok, pengoksigenan jantung yang tidak mencukupi, paras gula darah dan kolesterol yang tinggi, gangguan libido dan disfungsi erektil. Jika berdengkur mempunyai sumbernya dalam kecacatan anatomi, ia adalah bernilai melawat pakar ENT yang akan memerintahkan prosedur.

Antisnorer, atau mungkin daun?

Antisnorer ialah klip yang memulihkan pernafasan semula jadi dalam masa 2-4 hari, dan dengannya tidur yang sihat. Klip itu diperbuat daripada getah silikon yang fleksibel, bebas toksin, lembut dengan magnet kecil di hujungnya. Tindakan itu adalah berdasarkan merangsang titik saraf hidung, berkat yang tidak ada getaran bahagian lembut lelangit dan uvula. Udara yang disedut memasuki saluran pernafasan dengan lancar melalui saluran hidung. Ia disyorkan bukan sahaja kepada mereka yang berdengkur, tetapi juga kepada orang yang alah kepada debunga, orang yang mempunyai asma, orang tua dan atlet. Kontraindikasi ialah perentak jantung dan umur sehingga 9 tahun.

Semburan hidung atau tekak membersihkan saluran pernafasan, sehingga 8 jam tidur. Bergantung pada laluan permohonan, ia mungkin mengandungi marigold, lavender, gliserin dan juga halia.

Jalur lisan mereka membenarkan anda untuk mengurangkan atau menghapuskan sepenuhnya dengkuran, mereka bekerja sehingga 8 jam. Dengan melembapkan tekak, ia meredakan getaran yang bertanggungjawab untuk berdengkur. Apabila diletakkan di atas lelangit, daun harus larut dalam setengah minit.

Rawat dengkuran dengan ubat rumah

Pertama sekali, biasakan untuk tidur pada masa yang sama. Tidur panjang yang kerap menggalakkan pernafasan yang sekata. tidur dalam bilik tidur yang lapang, pastikan bahawa suhu tidak melebihi 21 darjah, kerana pengeringan mukosa tekak membawa kepada berdengkur. Kelembapan udara yang ideal berkisar antara 40-60%. Apabila anda tidur telentang, lidah jatuh ke belakang, itulah sebabnya ia disyorkan perubahan kedudukan. Melabur dalam bantalyang akan menyokong kepala, leher dan tulang belakang dengan betul. Untuk pernafasan yang cekap, kepala mesti ditinggikan sedikit.

Berhenti merokok, kerana ia membawa kepada bengkak tekak, yang menghalang saluran pernafasan. Ia menjejaskan lelangit kendur alkohol Buang lemak badan yang berlebihanterutamanya di kawasan tekak. Gaya hidup sihat sama pentingnya dengan tidak minum minuman yang mengandungi kafein sebelum tidurseperti kola atau kopi, mahupun jangan makan makanan beratyang pencernaannya mengganggu tidur. Mencegah dehidrasi.

Jangkitan sering menjadi punca berdengkur. Untuk mengurangkan kemungkinan pernafasan mulut, mandi air suam untuk membukanya Hidung tersumbat. Anda mungkin terkejut itu nyanyian biasa memainkan peranan besar dalam memerangi dengkuran. Ia mengajar anda untuk mengawal nafas anda dan menguatkan otot tekak anda.