Contents [show]
Seluruh dunia terbalik. Beberapa rakan anda telah kehilangan pekerjaan atau muflis, seorang daripada rakan anda sakit tenat, seorang lagi mengalami serangan panik dalam pengasingan diri. Dan anda dihantui oleh perasaan malu dan malu kerana fakta bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda — baik dengan pekerjaan mahupun kesihatan. Dengan hak apa anda bertuah? Adakah anda layak mendapatnya? Pakar psikologi Robert Taibbi mencadangkan untuk mengiktiraf kewajaran rasa bersalah dan melepaskannya dengan memilih cara baru untuk bertindak.
Selama beberapa minggu sekarang, saya telah menasihati pelanggan dari jauh, melalui Internet. Saya kerap berhubung dengan mereka untuk mengetahui cara mereka menghadapi, dan sedaya upaya saya untuk menyokong. Tidak hairanlah, kebanyakan mereka kini mengalami kebimbangan.
Ada yang tidak dapat menentukan puncanya, tetapi rasa tidak senang dan takut yang samar-samar telah mengubah seluruh kehidupan seharian mereka menjadi terbalik. Orang lain melihat dengan jelas sebab-sebab kebimbangan mereka, ia nyata dan konkrit — ini adalah kebimbangan tentang kerja, keadaan kewangan, ekonomi secara keseluruhan; bimbang mereka atau orang tersayang jatuh sakit, atau bagaimana ibu bapa tua yang tinggal jauh menghadapinya.
Beberapa pelanggan saya juga bercakap tentang rasa bersalah, malah ada yang menggunakan istilah bersalah yang masih hidup. Pekerjaan mereka masih diberikan kepada mereka, manakala ramai rakan tiba-tiba tidak bekerja. Sehingga kini, mereka sendiri dan saudara-mara mereka sihat, manakala salah seorang rakan sekerja mereka sakit, dan kadar kematian di bandar semakin meningkat.
Perasaan akut ini dialami oleh sebahagian daripada kita hari ini. Dan ia adalah masalah yang perlu diselesaikan
Mereka mesti mengekalkan pengasingan, tetapi tinggal di rumah yang luas dengan elektrik, air dan makanan. Dan berapa ramai orang yang tinggal dalam persekitaran yang kurang selesa? Apatah lagi penjara atau kem pelarian, di mana pada mulanya terdapat kemudahan minimum, dan kini keadaan yang sempit dan keadaan hidup yang buruk boleh memburukkan keadaan secara mendadak …
Pengalaman sedemikian tidak sepadan dengan rasa bersalah yang menyakitkan dan menyeksakan mereka yang terselamat dari malapetaka yang dahsyat, perang, menyaksikan kematian orang tersayang. Namun ia adalah dengan cara tersendiri perasaan yang mendalam yang sesetengah daripada kita alami hari ini, dan ia adalah masalah yang perlu ditangani. Berikut adalah beberapa cadangan.
Sedar bahawa tindak balas anda adalah normal
Kita adalah makhluk sosial, dan oleh itu belas kasihan kepada orang lain datang secara semula jadi kepada kita. Dalam masa krisis, kita mengenal pasti bukan sahaja dengan mereka yang rapat dengan kita, tetapi dengan seluruh masyarakat manusia.
Rasa kepunyaan dan rasa bersalah ini adalah wajar dan munasabah sepenuhnya, dan datang daripada penerimaan yang sihat. Ia menyedarkan kita apabila kita merasakan bahawa nilai teras kita telah dilanggar. Perasaan bersalah ini disebabkan oleh kesedaran ketidakadilan yang tidak dapat kita jelaskan dan kawal.
Sokong orang tersayang
Tugas anda ialah mengubah perasaan yang merosakkan menjadi tindakan yang membina dan menyokong. Hubungi rakan-rakan yang kini tidak bekerja, tawarkan apa sahaja bantuan yang anda boleh. Ini bukan tentang menghilangkan rasa bersalah, tetapi tentang memulihkan keseimbangan dan menyelaraskan nilai dan keutamaan anda.
Bayar yang lain
Ingat filem dengan nama yang sama dengan Kevin Spacey dan Helen Hunt? Wiranya, melakukan kebaikan kepada seseorang, meminta orang ini untuk mengucapkan terima kasih bukan kepadanya, tetapi tiga orang lain, yang seterusnya, mengucapkan terima kasih kepada tiga lagi, dan seterusnya. Wabak perbuatan baik mungkin berlaku.
Cuba sebarkan kemesraan dan kebaikan kepada mereka yang berada di luar lingkungan dalaman anda. Contohnya, hantar barangan runcit kepada keluarga berpendapatan rendah atau dermakan wang kepada badan kebajikan untuk membantu kanak-kanak yang sakit. Adakah ia penting secara global? Tidak. Adakah ia membuat perbezaan yang besar apabila digabungkan dengan usaha orang lain seperti anda? ya.
Sedar bahawa anda tidak terkecuali.
Untuk mengekalkan ketenangan fikiran, adalah berguna untuk berhenti, menghargai apa yang anda miliki dengan rasa syukur, dan dengan jujur mengakui bahawa anda bertuah kerana mengelakkan beberapa kesulitan. Tetapi adalah sama penting untuk memahami bahawa lambat laun semua orang akan menghadapi masalah hidup. Anda boleh melalui krisis ini tanpa cedera, tetapi sedar bahawa pada satu ketika kehidupan mungkin mencabar anda secara peribadi.
Lakukan apa yang anda boleh untuk orang lain sekarang. Dan mungkin suatu hari nanti mereka akan melakukan sesuatu untuk anda.
Mengenai Pengarang: Robert Taibbi ialah seorang pekerja sosial klinikal dengan pengalaman selama 42 tahun sebagai seorang doktor dan penyelia. Menjalankan latihan dalam terapi pasangan, terapi keluarga dan jangka pendek serta penyeliaan klinikal. Pengarang 11 buku tentang kaunseling psikologi.