Apa yang perlu dilakukan jika kuarantin mengejutkan anda semasa perceraian? Pakar psikologi Ann Bouchot amat mengesyorkan agar wabak itu memberi tekanan kepada semua orang, dan memberikan cadangan tentang cara untuk bertahan, walaupun berada di bawah bumbung yang sama dengan hampir "bekas".
Apabila krisis melanda, ada yang mempunyai acara penting yang dirancang — contohnya, perkahwinan atau … perceraian. Keadaan itu sendiri adalah tekanan, dan kini tekanan wabak dengan semua pengalaman yang disertakan telah ditambah kepadanya. Bagaimana anda tidak boleh berasa hilang sepenuhnya di sini?
Kuarantin mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan mental, kata ahli psikologi dan pakar dalam hubungan keluarga dan perceraian Anne Bouchot. Pada mulanya, ramai yang mengalami kerengsaan, kekeliruan, kemarahan, dan penafian. Sekiranya tempoh ini berpanjangan, ketakutan terhadap penyakit dan krisis kewangan, perasaan kesunyian, kekecewaan dan kebosanan semakin bertambah.
Tambahkan bahan api kepada api dan berita yang bercanggah serta kebimbangan untuk orang tersayang, dan kita semua bertindak balas secara berbeza. Ada yang menyimpan stok, yang lain mencari ketenangan dengan menawarkan diri untuk membantu jiran dan kenalan yang lebih tua dan lebih terdedah. Mereka yang bekerja dari rumah terpaksa menjaga kanak-kanak pada masa yang sama, dan dalam beberapa kes benar-benar mengikuti kurikulum sekolah dengan mereka. Pemilik perniagaan kecil takut kerugian besar. Malah kanak-kanak yang tiba-tiba keluar dari rutin biasa mereka keliru dan merasai ketegangan orang tua mereka. Tekanan am meningkat.
Tetapi bagaimana dengan mereka yang dalam keadaan bercerai? Siapa yang baru-baru ini memfailkan dokumen atau akan mendapatkan setem dalam pasport mereka, atau mungkin melalui prosedur mahkamah? Masa depan kini kelihatan lebih tidak menentu. Mahkamah ditutup, peluang untuk bertemu secara peribadi dengan perunding anda — ahli psikoterapi, peguam atau peguam, atau mungkin hanya rakan yang menyokong atau membantu dengan nasihat — telah hilang. Nak buat video call pun bukan senang, sebab seisi keluarga terkurung di rumah. Ia amat sukar jika kedua-dua pasangan berada di dalam bilik yang sama.
Ketidaktentuan ekonomi menyebabkan mustahil untuk mencapai sebarang perjanjian kewangan. Kekurangan kejelasan tentang pendapatan dan pekerjaan itu sendiri menyukarkan sebarang perbincangan dan rancangan perjalanan.
Jeda semua keputusan global. Krisis bukanlah masa terbaik untuk mereka
Berdasarkan pengalamannya dalam kaunseling pasangan, Anne Bouchaud menawarkan beberapa nasihat kepada mereka yang telah terperangkap dalam situasi perceraian akibat wabak itu.
1. Jaga diri. Cari cara untuk berkomunikasi dengan rakan — melalui telefon atau dalam messenger. Ambil masa untuk perlahan dan bernafas. Putuskan sambungan daripada sumber berita sebanyak mungkin.
2. Jika anda mempunyai anak, bercakap dengan mereka, terangkan apa yang berlaku dalam bahasa yang mereka boleh fahami. Katakan bahawa semuanya akan berlalu. Walaupun anda sangat takut, cuba jangan sampaikan keadaan anda kepada anak-anak anda.
3. Buat senarai perkara yang menyenangkan dan mula lakukannya. Susun almari, baca buku, tengok wayang, masak.
4. Jangan buat keputusan impulsif. Jangan buat tawaran besar. Kebosanan boleh mencetuskan tindak balas yang tidak sihat, seperti keinginan untuk makan berlebihan atau penyalahgunaan alkohol. Cuba menjadi lebih aktif, hubungi rakan anda, mulakan diari, luangkan lebih banyak masa dengan anak-anak anda, ketepikan masa untuk berehat, membersihkan dan kerja rumah yang lain. Anda mungkin boleh membina hubungan yang lebih percaya dan mesra dengan pasangan anda jika anda mencari cara untuk menyatakan simpati dan penghargaan anda kepadanya.
5. Jeda semua keputusan global. Krisis bukanlah masa terbaik untuk mereka. Mungkin ada kemungkinan untuk bersetuju dengan pasangan mengenai penggantungan perbicaraan, untuk menangguhkan penyelesaian isu kewangan.
Dengan mematuhi perjanjian, anda berdua akan mempunyai lebih sedikit peluang untuk mengganggu satu sama lain.
6. Jika perlu meneruskan proses perceraian, anda boleh membincangkan langkah sebenar yang boleh diambil — contohnya, bincangkan perselisihan pendapat bersama-sama dengan peguam dalam format persidangan video.
7. Jika anda masih belum menghubungi pakar perceraian, mungkin berbaloi untuk berbuat demikian dan mendapatkan nasihat mengenai isu undang-undang dan ekonomi.
8. Dapatkan sokongan. Seorang pelanggan Bouchot, sebagai contoh, mengadakan sesi dengan ahli psikoterapi dari dalam kereta, kerana dia tidak boleh bersara di rumah.
9. Jika anda masih tinggal serumah dengan pasangan anda, jadual keibubapaan dan rekreasi yang jelas boleh diwujudkan. Tertakluk kepada perjanjian, kedua-duanya akan mempunyai lebih sedikit peluang untuk mengganggu atau memprovokasi antara satu sama lain.
10. Apabila tinggal berasingan, wajar dibincangkan di rumah siapa anak-anak akan tinggal di kuarantin. Jika keadaan membenarkan, anda boleh bergilir-gilir penginapan mereka dengan seorang dan ibu bapa yang lain, memerhatikan keadaan keselamatan.
"Kita semua sedang melalui ini sekarang," tulis Anne Bouchot mengenai wabak itu. “Kita harus mengakui bahawa ini adalah krisis untuk semua orang. Dalam masa yang tertekan ini, ingatlah bahawa pasangan atau bekas pasangan anda juga mengalami tekanan yang tinggi.” Pakar mencadangkan, jika boleh, bantu satu sama lain untuk menghembus nafas dan bertahan dalam tempoh ini. Dan kemudian kedua-duanya akan mencari cara untuk menyesuaikan diri dan menghadapi realiti baharu ini.
Mengenai Pakar: Ann Gold Boucheau ialah ahli psikologi klinikal yang pakar dalam perceraian dan keibubapaan.