Program komprehensif dari JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) adalah model kecergasan Amerika yang terkenal, pengarang buku mengenai cara hidup sihat, Pencipta program latihan dan kaedah menurunkan berat badan. Salah satu perkembangan mereka yang paling popular adalah program JNL Fusion yang merangkumi senaman yang berkesan untuk seluruh badan.

Jennifer Nicole Lee dilahirkan pada tahun 1975 di Amerika Syarikat dalam keluarga pendatang Itali. Seperti yang dikatakan oleh Jennifer sendiri, dia tidak pernah kurus dan berusaha berjuang dengan berat badan, tetapi tidak selalu berjaya. Keadaan bertambah buruk setelah kelahiran anak keduanya, ketika gadis berat badan telah mencapai 90 kg. Dengan titik ini bermula kisah penurunan berat badan: Jennifer tidak hanya menurunkan berat badan lebih dari 30 kg, tetapi menjadi pemenang berganda bikini kecergasan.

Pengalaman kehilangan yang berjaya menjadikan Nicole sangat terkenal. Setelah memenangi peraduan "Miss bikini America" ​​pada tahun 2004, dia menjadi pelatih peribadi dan mula berkembang di bidang kecergasan. Jennifer mengasaskan syarikatnya sendiri JNL, mengembangkan rangkaian pakaian, menghasilkan program latihan dan menerbitkan buku mengenai pemakanan dan gaya hidup sihat.

"Saya hanya ingin membuktikan bahawa anda boleh menjadi ibu yang penyayang dan juga seksi dan berhasrat, "Kata rahsia kejayaannya, Jennifer Nicole Lee. Tidak hairanlah CBS News pada tahun 2012 menyatakannya sebagai "ibu kecergasan paling seksi." Dan penggambaran berkala untuk sampul majalah hanya mengesahkan kesesuaiannya sebagai pendorong untuk menurunkan berat badan.

Program dari JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

JNL Fusion adalah kompleks latihan yang pelbagai dari Jennifer Nicole Lee yang membantu anda menurunkan berat badan dan menguatkan otot. Program ini berlangsung selama 60 hari dan selama ini anda akan dapat mengubah tubuh, meningkatkan kelegaan dan membakar lemak badan. Latihan berlangsung ~ 30 minit dan dibina sedemikian rupa sehingga anda dapat memperoleh pekerjaan yang paling berkesan selama ini. Jennifer berkongsi rahsia penurunan berat badan, kerana secara dramatik mengubah bentuknya melalui aktiviti kecergasan biasa.

Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee menggunakan kaedah spiking yang hebat. Ia berdasarkan prinsip selang: seli beban kuasa 30 saat dan kardio 30 saat. Pendekatan ini akan membantu anda membina badan yang ramping, mengencangkan kawasan yang bermasalah, untuk mengurangkan lemak badan dan mengekalkan otot.

Untuk latihan kekuatan, anda memerlukan dumbbell atau dada. Cardio-the load merangkumi latihan plyometric, lari dan aerobik yang paling berkesan, dan latihan dari seni mempertahankan diri. Sebilangan elemen kardio memerlukan tali, tetapi anda boleh melakukannya tanpanya.

Program yang

JNL Fusion yang kompleks merangkumi 13 latihan kekuatan aerobik dan aerobik:

• Asas (9 minit): maklumat mengenai asas latihan, pastikan untuk melihat sebelum memulakan.
• Transformer Keseluruhan Badan (30 minit): senaman kardio yang memfokuskan pada otot teras (tuala, tali lompat)
• Transformer Badan Atas (35 minit): latihan untuk bahagian atas badan (dumbbell, lompat tali).
• Badan Bawah Fusion (30 minit): senaman untuk badan bawah (dumbbells).
• Kardio Litar Gila (30 minit): latihan kekuatan aerobik untuk seluruh badan (dumbbell, jump jump).
• Letupan Lemak TKO (30 minit): senaman kardio berdasarkan seni mempertahankan diri (lompat tali).
• Pencukur Bahu (30 minit): untuk bahu dan trisep (dumbbell, lompat tali).
• Pembina Bisep (30 minit): untuk bisep (dumbbells, lompat tali).
• Kaki Bersandar (30 minit): untuk kaki langsing (dumbbell, jump jump).
• Bahagian Belakang Balistik (40 minit): untuk punggung dan punggung (dumbbells, lompat tali).
• Kelajuan & Ketangkasan (20 minit): penurunan berat badan senaman kardio (tanpa inventori).
• Stretch (25 minit): regangan santai untuk semua kumpulan otot (tuala).
• 10 Minit Jumlah Badan (10 minit): latihan kekuatan badan pendek dengan unsur kardio (dumbbell).
• Cium Abs saya (5 minit): bersenam untuk perut (tuala).

Program ini berlangsung selama 60 hari. Anda akan melatih 6 hari seminggu pada kalendar yang sudah siap. Kompleks ini direka untuk bekerja di atas tahap purata yang sudah mempunyai pengalaman kecergasan di rumah dan tidak takut beban vysokogorny. Jangan takut mengambil banyak dumbbell untuk melakukan latihan kekuatan: minimum 2 kg untuk melatih badan atas dan 3-4 kg untuk melatih badan bawah.

Ciri-ciri

Walaupun terdapat pelbagai latihan di rumah, JNL Fusion yang kompleks telah menjadi sangat popular dan diminati di pasaran kecergasan. Antara kelebihan nota program:

1. Hampir semua latihan berlangsung sekitar 30 minit, sesuai untuk orang yang sibuk.
2. Latihan menggabungkan berat dan kardio dengan betul untuk membakar lemak dan otot otot.
3. Program ini melibatkan beban yang kompleks untuk seluruh badan dan menyediakan kalendar selama 2 bulan.
4. Anda memerlukan peralatan tambahan minimum: dumbbells atau dada. Tali tidak semestinya cukup untuk meniru melompat ke atasnya.
5. Latihan ini juga menunjukkan latihan pengubahsuaian yang dipermudahkan.
6. Program ini dibahagikan dengan mudah kepada video untuk kumpulan otot individu: anda boleh melakukan senaman individu untuk saya sendiri, jika anda tidak merancang untuk mengambil keseluruhan bangunan.
7. Hampir semua kelas merangkumi latihan kardio supaya anda dapat membakar lebih banyak kalori dalam masa minimum.
8. Kompleks ini merangkumi 13 (!) Latihan berkesan - tidak setiap kompleks boleh mempunyai pelbagai kelas.

Program dari JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, jadi hanya akan sesuai dengan orang yang mempunyai sendi yang sihat dan tidak ada masalah dengan sistem muskuloskeletal. Antara kelemahan latihan adalah mungkin untuk melihat pemanasan dan rintangan yang lemah, yang merupakan ciri banyak pelajaran video pendek. Walau bagaimanapun, kepelbagaian dan keberkesanan latihan mengimbangi kelemahan kecil JNL Fusion yang kompleks ini.

Perhatikan kecantikan mereka dan ingin mendapatkan wajah ekspresif, kulit halus, sosok langsing dan bentuk yang kencang? Pembedahan Plastik akan membantu anda untuk merealisasikan impian anda! Teknologi moden telah menjadikan pembedahan kosmetik sebagai kaedah yang popular dan berpatutan untuk mendapatkan penampilan yang diinginkan dalam masa yang singkat.