julap balast

 Psyllium (benih atau kulit biji). Selama berabad-abad, psyllium telah digunakan sebagai julap oleh beberapa orang. Ia adalah serat semula jadi larut (mucilage) yang diambil daripada benih pisang raja. Pihak berkuasa perubatan mengiktiraf keberkesanannya dalam melegakan Sembelit. Psyllium boleh didapati dalam bentuk kepingan dan serbuk di kedai makanan kesihatan dan pakar herba. Ia adalah bahan utama dalam penyediaan komersial seperti Metamucil®, Regulan® dan Prodiem®. Psyllium mempunyai rasa hambar.

Dos

– Rendam 10 g psyllium dalam 100 ml air suam selama beberapa minit. Minum dengan segera untuk mengelakkan adunan daripada pekat dan bergel. Kemudian minum bersamaan dengan sekurang-kurangnya 200 ml air untuk mengelakkan halangan saluran penghadaman. Ulang 1 hingga 3 kali sehari, mengikut keperluan. Tingkatkan dos secara beransur-ansur sehingga kesan yang diingini diperolehi.

– Mungkin perlu meneruskan rawatan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 hari sebelum mendapat kesan julap yang optimum.

 Biji rami. Lendirnya (pektin) menerangkan kesan julapnya. Suruhanjaya E dan ESCOP mengiktiraf keberkesanannya dalam merawat sembelit kronik.

Dos

- Tambah 1 sudu kecil. sudu besar (10 g) biji keseluruhan, dihancurkan atau dikisar kasar hingga segelas air (minimum 150 ml) dan minum semuanya.

- Ambil 2 hingga 3 kali sehari. Sesetengah sumber mengesyorkan merendamnya semasa mereka mengeluarkan lendir mereka, yang lain menganggap bahawa mereka mesti membengkak dalam usus untuk menjadi berkesan.

– Biji rami adalah paling berkesan jika ia mula-mula dikisar kasar (tetapi bukan serbuk). Kaya dengan asid lemak tak tepu, ia mesti dihancurkan baru untuk mengelakkan lemak tidak stabil ini menjadi tengik (biji yang dihancurkan hanya boleh disimpan selama 1 minggu di dalam peti sejuk).

– Anda boleh mengambil bijinya sahaja atau menambahnya kepada sos epal, susu, muesli, oat, dsb.

 Agar dan guar gum. Bahan-bahan ini telah digunakan secara tradisional untuk merawat Sembelit. Agar-agar adalah bahan yang kaya dengan lendir yang diekstrak daripada pelbagai spesies alga merah (ais ou Grace). Guar gum ialah polisakarida yang berasal daripada tumbuhan India, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Mereka membengkak apabila bersentuhan dengan air.

Dos

- Guar gum : ambil 4 g, 3 kali sehari (12 g kesemuanya) sebelum atau semasa makan, dengan sekurang-kurangnya 250 ml cecair. Mulakan dengan dos 4 g sehari dan tingkatkan secara beransur-ansur untuk mengelakkan ketidakselesaan gastrousus⁶.

- Jeli : Ambil 5 g hingga 10 g sehari⁷. Ia dijual dalam "roti" atau dalam serbuk putih yang dilarutkan dalam air untuk membuat jeli yang boleh berperisa dengan jus buah-buahan dan yang boleh menggantikan pencuci mulut gelatin.

 Glucomannane oleh konjac. Dimakan secara tradisional di Asia, konjac glucomannan telah terbukti berkesan dalam melegakan Sembelit dalam beberapa kajian yang tidak terkawal. Pada tahun 2008, satu kajian kecil telah dijalankan ke atas 7 pesakit sembelit untuk menilai keberkesanan suplemen konjac glucomannan (1,5 g, 3 kali sehari selama 3 minggu) berbanding plasebo dalam melegakan sembelit. Glucomannan memungkinkan untuk meningkatkan kekerapan najis sebanyak 30% dan meningkatkan kualiti flora usus²⁰. Pada kanak-kanak, kajian yang diterbitkan pada tahun 2004 (31 kanak-kanak) menunjukkan bahawa glucomannan mengurangkan sakit perut dan gejala sembelit (45% kanak-kanak berasa lebih baik berbanding 13% daripada mereka yang dirawat dengan plasebo). Dos maksimum yang digunakan ialah 5 g / hari (100 mg / kg sehari)²¹.

julap emolien

 Elm merah (ulmus merah). Bahagian dalam kulit kayu, kulit kayu, pokok yang berasal dari Amerika Utara ini digunakan oleh Orang Asli Amerika untuk merawat kerengsaan sistem pencernaan. Liber masih digunakan hari ini untuk merawat Sembelit atau menyediakan makanan emolien dan mudah dihadam kepada orang yang sembuh.

Dos

Lihat resipi bubur elm licin dalam helaian Elm di bahagian Herbarium Ubat.

Merangsang julap

Jenis julap ini biasanya dibuat daripada tumbuhan yang mengandungi anthranoid (atau antracenes). Dos adalah berdasarkan kandungan anthranoid, bukan berat tumbuhan kering⁷. Dos boleh diselaraskan untuk menggunakan jumlah terkecil yang diperlukan untuk mencapai najis lembut. Jangan melebihi 20 mg hingga 30 mg anthranoid setiap hari.

 minyak kastor (Tanda biasa). Minyak jarak berada dalam kelas tersendiri dalam dunia julap perangsang kerana ia tidak mengandungi anthranoid. Ia berhutang aktiviti purgatifnya kepada asid lemak, asid risinoleik, yang membentuk garam natrium. Pihak berkuasa perubatan mengiktiraf keberkesanannya dalam merawat sembelit secara ad hoc.

Dos

Ia diambil pada kadar kira-kira 1 hingga 2 sudu besar. sudu kecil (5 g hingga 10 g), pada orang dewasa⁷. Ia mengambil masa kira-kira 8 jam untuk bekerja. Untuk kesan yang lebih cepat, ambil maksimum 6 sudu besar. (30 g). Diambil semasa perut kosong, ia lebih berkesan.

Kekurangan-petunjuk

Orang yang mempunyai batu karang atau masalah pundi hempedu yang lain.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Keberkesanan senna dalam merawat sembelit, dalam jangka pendek, diiktiraf oleh pihak berkuasa perubatan. Beberapa produk julap yang diperoleh di kaunter mengandungi ekstrak senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, dll.). Sekam biji senna mengandungi 2% hingga 5,5% anthranoid, manakala daun mengandungi kira-kira 3%.⁷.

Dos

— Ikut cadangan pengilang.

– Anda juga boleh menanam 0,5 g hingga 2 g daun senna dalam air suam selama 10 minit. Ambil secawan pada waktu pagi dan, jika perlu, secawan sebelum tidur.

– Cengkih: tanamkan, selama 10 minit, ½ sudu kecil. tahap sudu teh pod serbuk dalam 150 ml air suam. Ambil secawan pada waktu pagi dan, jika perlu, secawan pada waktu petang.

 Tempurung suci (Rhamnus purshiana). Kulit pokok ini berasal dari pantai Pasifik Amerika Utara mengandungi kira-kira 8% anthranoid. Suruhanjaya E meluluskan penggunaannya untuk menangani Sembelit. Beberapa produk julap mengandunginya, terutamanya di Amerika Syarikat.

Dos

Ambil 2 ml hingga 5 ml ekstrak piawai cecair, 3 kali sehari.

Ia juga boleh diambil sebagai infusi: masukkan 5 g kulit kayu kering dalam 10 ml air mendidih selama 2 hingga 150 minit dan tapis. Ambil satu cawan sehari. Baunya, bagaimanapun, tidak menyenangkan.

 lateks aloe (Aloe vera). Digunakan secara meluas di Eropah, lateks aloe (nira kuning yang terdapat dalam saluran kecil kulit kayu) kurang digunakan di Amerika Utara. Pencucuh yang kuat, ia mengandungi 20% hingga 40% anthranoid. Suruhanjaya E, ESCOP dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengiktiraf keberkesanannya dalam merawat sembelit sekali-sekala.

Dos

Ambil 50 mg hingga 200 mg lateks aloe pada waktu petang, sebelum tidur. Mulakan dengan dos yang kecil dan tingkatkan mengikut keperluan, kerana kesan julap boleh berlaku pada dos yang berbeza-beza, bergantung kepada orang tersebut.

 Buckthorn (Rhamnus atau buckthorn). Kulit kering batang dan dahan buckthorn, pokok renek yang ditemui di Eropah dan Asia, mengandungi 6% hingga 9% anthranoid. Berinya juga mengandunginya, tetapi sedikit kurang (dari 3% hingga 4%). Kesannya lebih ringan sedikit daripada tumbuhan lain. Suruhanjaya E mengiktiraf keberkesanannya dalam merawat sembelit.

Dos

- Masukkan 5 g kulit kayu kering dalam 10 ml air mendidih selama 2 hingga 150 minit dan tapis. Ambil satu cawan sehari.

– Masukkan 2 g hingga 4 g buah buckthorn dalam 150 ml air mendidih selama 10 hingga 15 minit, kemudian tapis. Minum secawan pada waktu petang dan, mengikut keperluan, pada waktu pagi dan petang.

 Akar Rhubarb (Rheum sp.). Akar rhubarb mengandungi kira-kira 2,5% anthranoid⁷. Kesan julapnya adalah ringan, tetapi sesetengah orang lebih sensitif terhadapnya daripada yang lain.

Dos

Ambil 1 g hingga 4 g rizom kering setiap hari. Kisar halus dan ambil dengan sedikit air. Terdapat juga tablet dan ekstrak berasaskan alkohol.

 berani. Suruhanjaya E dan ESCOP telah meluluskan penggunaan daun boldo untuk merawat pelbagai gangguan gastrousus, termasuk Sembelit.

Dos

Suruhanjaya E mengesyorkan 3 g daun kering setiap hari untuk gangguan pencernaan¹². Sila ambil perhatian bahawa boldo tidak boleh digunakan pada orang tua, kerana boleh jadi toksik untuk hati²².

lain-lain

 probiotik

Terdapat beberapa ujian klinikal yang menunjukkan kemungkinan kesan menguntungkan probiotik terhadap sembelit.^23-25 . Kekerapan membuang air besar meningkat sebanyak 20% hingga 25% dengan pengambilan probiotik setiap hari. Pada orang dewasa, probiotik yang meningkatkan kekerapan pergerakan usus dan meningkatkan konsistensi mereka adalah Bifidobacterium animalis (DN-173 010), yang Lactobacillus casei Shirota, DanEscherichia coli Nissle 1917. Pada kanak-kanak, L. rhamnosus casei Lcr35 telah menunjukkan kesan yang bermanfaat²⁵.

 Dandelion. Beberapa ujian klinikal awal yang jarang berlaku menunjukkan bahawa persediaan dandelion boleh melegakan Sembelit. Daun dandelion segar atau kering, seperti akar, digunakan secara tradisional sebagai infusi untuk sifat julap ringannya.¹².

terapi

 biofeedback. Pemulihan perineum menggunakan biofeedback (juga dipanggil biofeedback) berkesan dalam merawat kesukaran membuang air besar pada orang dewasa (sembelit terminal). Pemulihan melalui biofeedback mesti dijalankan di pusat khusus, dan terdiri daripada latihan relaksasi sukarela otot-otot lantai pelvis (menggunakan kateter belon). Biofeedback membolehkan anda "belajar semula" untuk menyegerakkan kelonggaran sfinkter dubur dan usaha menolak. Biasanya 3 hingga 10 sesi diperlukan untuk mendapatkan hasil²⁶.

 Pengairan kolon. Sesetengah orang dengan Sembelit kronik¹⁰ telah memperoleh hasil yang baik dengan pengairan kolon. Rujuk pakar kebersihan atau pakar naturopath. Lihat juga helaian Hidroterapi Usus Besar kami.

 Terapi urut. Pakar terapi urutan perut boleh membantu merangsang pengecutan usus dan menggerakkan cecair¹¹. Anda juga boleh mengurut perut anda sendiri dengan membuat pergerakan putaran mengikut arah jam di sekeliling pusar. Ini membantu memulakan semula pergerakan usus, terutamanya pada kanak-kanak atau bayi yang sembelit. Lihat fail Massotherapy kami.

 Perubatan Tradisional Cina. Akupunktur mungkin membantu dalam kes di mana pergerakan usus sangat tidak teratur sehingga julap tidak berkesan.¹¹. Perubatan herba Cina tradisional juga mungkin membantu. Rujuk pengamal.

 Psikoterapi. Jika anda mempunyai sembelit kronik, aspek psikologi tidak boleh diabaikan¹². Seperti tidur, fungsi penghapusan boleh dihalang apabila terlalu berfikir. Lihat helaian Psikoterapi kami dan helaian berkaitan di bawah tab Pendekatan pelengkap untuk mengetahui tentang jenis psikoterapi yang berbeza.

 Refleksologi. Rawatan refleksologi boleh membantu merehatkan badan dan minda. Mereka akan mengaktifkan transit usus dengan merangsang zon refleks dan memecahkan penyumbatan tenaga¹⁰.