Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 550 Kcal.
Adakah anda ingin bukan hanya menurunkan beberapa kilogram, tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh dengan membuangnya dari racun, racun dan bahan berbahaya lain? Diet pembersih akan digunakan untuk menyelamatkan, pelbagai pilihan yang kini popular.
Keperluan Diet Pembersihan
Pertama, kami mencadangkan agar anda mengetahui apakah bahaya menendang badan, selain meningkatkan kemungkinan menjadi lebih baik. Apabila organ kita tidak mempunyai kekuatan untuk membersihkan diri, kita dapat menghadapi peningkatan keletihan, kelemahan, keletihan walaupun kita tidak melakukan kerja. Juga, apabila badan tersumbat, kepala sering sakit, sakit sendi (sensasi ini sangat tidak menyenangkan semasa bersenam). Sekiranya anda memulakan keadaan ini, penyakit ini boleh menjangkiti penyakit yang sangat serius - artritis, arthrosis, diabetes mellitus, gangguan metabolik, dan pembentukan tumor ganas.
Tanda-tanda utama slagging badan:
- kerap bertemu dengan selsema;
- sakit kepala;
- najis menjadi lebih kerap atau kurang kerap, warna atau baunya telah berubah;
- keletihan kronik;
- kenaikan atau penurunan berat badan tanpa sebab;
- gangguan ingatan, penurunan tumpuan perhatian;
- gusi berdarah;
- penglihatan kabur;
- penampilan pelbagai ruam, kekeringan teruk atau kulit berminyak;
- Kuku kusam dan rapuh.
Sekiranya anda melihat salah satu daripada gejala ini, maka ini adalah loceng badan yang pasti, yang memberitahu bahawa ada sesuatu yang salah dengannya.
Intipati diet pembersihan adalah untuk mengeluarkan dari diet makanan berlemak dan berkalori tinggi, gula dan alkohol, "hadiah" makanan segera, pasta lembut putih, makanan yang dibakar, gula-gula, daging asap, makanan yang terlalu masin. Jika anda memutuskan untuk mencuba teknik ini pada diri sendiri, bersiaplah untuk fakta bahawa semasa tempohnya anda perlu makan terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan (tumpu pada produk bukan berkanji), bijirin penuh, produk tenusu (sebaik-baiknya rendah lemak), kekacang. , biji dan kacang. Minum sehingga 2 liter air bersih dan pegun setiap hari. Teh juga boleh, tetapi tanpa tambahan gula dan pemanis.
Versi pertama teknik pembersihan boleh diteruskan tidak lebih dari satu minggu. Anda harus makan tiga kali sehari, makan makanan ini secara sederhana. Ciri khas dari diet pembersih ini adalah bahawa tidak ada makan malam sama sekali. Dianjurkan untuk tidak makan apa-apa selepas makanan ringan petang, yang berlaku selewat-lewatnya 16-17 jam. Sekiranya pada waktu petang kelaparan kuat, anda boleh minum segelas susu atau kefir dengan kandungan lemak rendah. Sebaiknya menolak makanan sama sekali, jika boleh, pada hari diet pertama. Ini bermaksud pemunggahan lengkap. Sekiranya anda memutuskan untuk menahannya, cubalah untuk tidak mendedahkan badan anda kepada tekanan fizikal dan intelektual yang kuat dan berehat banyak. Lebih baik jika anda memulakan diet pada hari cuti anda. Semasa prosedur, disyorkan untuk meninggalkan garam atau mengurangkan jumlahnya dengan ketara.
Varian kedua dari diet pembersih dianggap lebih setia dan aman. Setelah berjumpa doktor, diet seperti ini dapat diikuti walaupun pada peringkat awal kehamilan. Secara umum, teknik ini, sejauh yang diketahui, dikembangkan sebagai cara untuk mempersiapkan wanita dan lelaki untuk mengandung anak.
Anda boleh mengikuti diet sehingga 11 hari. Untuk kecekapan maksimum, anda perlu memasukkannya dengan betul. Jadi, 2 hari sebelum permulaan hidup, mengikut kaedahnya, anda perlu minum rebusan biji rami sebelum tidur. Sehari sebelum diet dimulakan, disarankan untuk melakukan pemunggahan pada sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mengandung sedikit pati. Mereka boleh dimakan mentah, dibakar atau sebaliknya, tetapi tanpa penggunaan minyak dan lemak. Baik pada hari-hari ini dan pada hari-hari lain, disarankan untuk makan secara pecahan, meninggalkan makanan 2-3 jam sebelum tidur. Sekarang mari kita lihat diet itu sendiri.
Dua hari pertama teknik pembersihan, anda perlu minum jus buah-buahan atau sayur-sayuran (sehingga 2 liter sehari). Adalah wajar bahawa ini adalah minuman yang baru diperah. Jika anda membeli produk kedai, berhati-hati memantau komposisi. Seharusnya tiada gula dalam jus. Cuba ambil sebagai minuman semula jadi yang mungkin. Daripada yang dibeli, jus dan nektarin yang dimaksudkan untuk makanan bayi adalah pilihan terbaik. Daripada jus, dari semasa ke semasa, ia dibenarkan untuk minum rebusan prun, aprikot kering, buah ara dan buah-buahan kering lain yang anda suka. Adalah penting bahawa mereka juga bebas gula.
Dari hari ketiga hingga kelima, inklusif, jumlah cecair buah-buahan dan sayur-sayuran berkurangan, tetapi anda boleh menambah diet dengan buah-buahan dan beri. Sebaik-baiknya – sarapan, makan tengah hari dan makan malam dengan hadiah alam semula jadi yang pejal, dan gunakan jus untuk minum petang dan snek. Pada musim sejuk, jem buah-buahan dan beri dan produk beku akan datang untuk menyelamatkan untuk mempelbagaikan diet. Tetapi ingat bahawa semuanya harus bebas gula.
Dari hari keenam hingga akhir diet, selain makanan yang disebutkan di atas, anda boleh memasukkan sayur-sayuran. Walaupun kentang dibenarkan, tetapi anda tidak harus memfokuskannya.
Anda perlu meninggalkan diet dengan sangat lancar. Adalah lebih baik untuk menambah secara beransur-ansur produk yang sebelum ini dilarang, dan tidak kembali kepada bahaya makanan sama sekali. Cuba pastikan diet anda sihat dan kurus.
Mengenai penurunan berat badan, sebagai peraturan, semasa pembersihan seperti itu, sekurang-kurangnya 3-4 kilogram yang tidak perlu dilarikan. Dengan kelebihan berat badan yang ketara, anda dapat menurunkan berat badan dan lebih kuat. Sudah tentu, banyak bergantung pada ciri-ciri individu badan, saiz bahagian dan tahap aktiviti fizikal.
Hari 1
Sarapan pagi: beberapa epal kecil dan segelas yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: sebahagian salad sayur atau buah, sedikit dibumbui dengan minyak sayuran jika dikehendaki.
Makanan ringan petang: segenggam biji bunga matahari dan setengah biji limau gedang.
Hari 2
Sarapan pagi: sekumpulan anggur dan 200 ml yogurt.
Makan tengah hari: zucchini panggang dan salad sayuran tanpa kanji.
Snek tengah hari: salad timun dan lada bel.
Hari 3
Sarapan pagi: sekumpulan anggur dan 200 ml yogurt.
Makan tengah hari: salad lobak dan kubis putih, ditaburkan dengan minyak zaitun; 2 sudu besar l. nasi rebus ditambah segelas jus tomato.
Makanan ringan petang: setengah limau gedang; sepasang kacang walnut.
Hari 4
Sarapan pagi: segelas yogurt dan 2 oren; roti gandum, berminyak dengan dadih rendah lemak.
Makan tengah hari: kentang rebus dan salad sitrus dengan kacang pain.
Makanan ringan petang: beberapa sudu keju kotej rendah lemak dengan kepingan epal yang dihiris; segelas kompot atau jus dari beri / buah.
Hari 5
Sarapan pagi: beberapa keping nanas segar dan yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: semangkuk serpihan bijirin dengan satu sudu teh madu asli; epal atau pir.
Snek tengah hari: beberapa biji aprikot (boleh diganti dengan aprikot kering) dan sebilangan kecil kacang.
Hari 6
Sarapan pagi: 2-3 sudu besar. l. oatmeal rebus dengan sebiji pisang kecil.
Makan tengah hari: fillet ayam rebus dengan prun; hidangan salad sayur tanpa pati dengan beberapa tetes minyak zaitun dan jus lemon.
Makanan ringan petang: salad mangga dan oren, yang boleh dibumbui dengan madu hingga 2 sudu kecil.
Hari 7
Hari ini anda boleh mengulangi menu pada hari sebelumnya.
Nota… Sekiranya anda mempunyai kemahuan dan perasaan yang baik, hari ini hanya minum air dan teh tanpa gula.
Hari berpuasa sebelum memulakan diet
Sarapan pagi: salad epal dan pir.
Makanan ringan: beberapa lobak merah parut.
Makan tengah hari: salad timun, paprika, kubis putih dan pelbagai sayur-sayuran.
Makanan ringan petang: 2 epal bakar kecil.
Makan malam: tomato bakar dan setengah oren.
Hari 1-2
Sarapan pagi: 300 ml jus lobak merah.
Snek: segelas jus oren.
Makan tengah hari: segelas lobak merah dan nektar epal.
Makanan ringan petang: 2 gelas kaldu buah kering.
Makan malam: jus tomato (250-300 ml).
Sebelum tidur: segelas jus atau rebusan buah-buahan kering.
Hari 3-5
Sarapan pagi: salad epal, pir dan jeruk keprok.
Snek: segelas lobak segar.
Makan tengah hari: beberapa keping tembikai dan epal panggang.
Snek tengah hari: beberapa sudu jem epal tanpa gula dan secawan teh herba atau kaldu prun.
Makan malam: salad aprikot, kiwi dan plum.
Hari 6-11
Sarapan pagi: salad epal parut dan wortel; segelas jus ceri.
Makanan ringan: 2-3 kiwi kecil.
Makan tengah hari: kentang rebus; terung bakar dan setengah oren.
Makanan ringan petang: limau gedang.
Makan malam: salad timun, tomato, paprika dan herba; segelas jus tomato; segelintir buah beri.
Kontraindikasi diet pembersih
Duduk dalam diet pembersih tidak digalakkan untuk anak-anak dan orang usia, setelah operasi baru-baru ini, di hadapan penyakit serius atau ciri-ciri tubuh yang memerlukan diet yang berbeza.
Kelebihan diet pembersih
- Ramai pakar pemakanan dan doktor bersetuju bahawa diet pembersihan adalah salah satu cara yang paling setia dan berkesan untuk menjaga kesihatan anda. Selain menurunkan berat badan ketika mengikuti teknik ini, tubuh mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan cecair yang menghalangnya berfungsi secara normal dan memprovokasi penampilan bengkak. Usus menyingkirkan "deposit" yang tidak diperlukan dan mula berfungsi dengan lebih baik. Manfaat berasingan dari membersihkan nutrien untuk pesakit kencing manis telah diperhatikan. Sebagai hasil dari peraturan yang dijelaskan di atas, gula darah mereka berkurang dan, oleh itu, keperluan untuk insulin. Tetapi mereka harus dibersihkan secara murni di bawah pengawasan pakar yang berkelayakan.
- Biasanya, diet ini boleh diterima dengan baik. Orang yang duduk di atasnya tidak menghadapi rasa lapar atau kelemahan akut. Teknik ini merangkumi jumlah bahan dan komponen yang diperlukan dan, jika tidak diteruskan lebih dari tempoh yang disyorkan, ia tidak akan membahayakan tubuh.
- Menu kaya serat, yang meningkatkan proses pencernaan, memanjangkan rasa kenyang dan mempengaruhi pemeliharaan mikroflora usus yang sihat, yang, khususnya, meningkatkan pertahanan tubuh.
- Tidak perlu membeli produk yang luar biasa untuk penduduk ruang pasca-Soviet. Belanjawan anda tidak akan terjejas dengan ketara. Anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk memasak, kerana banyak produk, sebaliknya, paling baik dimakan mentah. Menurunkan berat badan juga akan gembira dengan fakta bahawa tidak perlu mengira kalori atau membosankan menimbang setiap gram makanan yang diambil.
- Banyak orang juga memperhatikan bonus yang menyenangkan itu sebagai peningkatan kesejahteraan umum, hilangnya rasa berat di perut, mengurangkan sakit kepala, mengurangkan keletihan, dan menarik diri.
Kekurangan diet pembersih
- Mereka yang terbiasa makan dengan cukup padat, pada diet pembersih, mungkin masih menghadapi rasa lapar, terutama pada hari-hari puasa dan pada waktu dianjurkan hanya minum jus.
- Duduk dengan teknik seperti ini adalah yang terbaik pada musim panas atau musim luruh, apabila anda dapat membeli hadiah alam, yang ditanam di tanah air anda dalam keadaan semula jadi.
Diet pembersihan berulang
Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan diet pembersihan semula dalam sebulan.