Diet soya, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 900 Kcal.

Soya dan produk berasaskannya, mengandungi sejumlah besar komponen berguna, membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan, menggalakkan penurunan berat badan, hanyalah anugerah untuk tubuh manusia.

Soya ialah tumbuhan herba tahunan yang mewakili keluarga kekacang. Ia tumbuh di Eropah Selatan, Asia, Amerika Utara dan Selatan, Australia, pulau-pulau di Lautan Hindi dan Pasifik. Asal usul kacang soya bermula pada milenium ketiga SM. Pelbagai produk dibuat daripada soya: daging, susu, keju (juga dikenali sebagai tauhu), sos, dll. Pemakanan soya adalah berdasarkan makanan ini.

Keperluan diet soya

Anda juga boleh makan dua keping rai atau roti hitam sehari. Sekiranya sukar untuk melepaskan gula-gula, tinggalkan sedikit madu pada menu. Sudah tentu 1-2 sudu teh makanan istimewa semulajadi sehari tidak akan memudaratkan penurunan berat badan anda, tetapi ia akan menyokong semangat anda. Tolak baki produk (terutama makanan segera, gula-gula, mufin, makanan bergoreng, alkohol dan gula dalam sebarang bentuk) semasa diet.

Semua makanan mesti disediakan tanpa menambahkan lemak. Sayuran mentah boleh dibumbui dengan sedikit minyak zaitun dari semasa ke semasa. Dianjurkan untuk menolak garam sambil mengikuti perubahan diet soya. Kicap akan menggantikannya dengan sempurna. Saiz hidangan tidak ditentukan. Tetapi, jika anda mahukan hasilnya dapat dilihat, hasilnya harus dibatasi dan cuba untuk tidak makan lebih dari 250 g sekaligus. Dianjurkan untuk makan sekurang-kurangnya empat kali sehari (lebih kerap) secara berkala. Jangan mengambil apa-apa sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum rehat malam. Untuk minum, teh hijau tanpa gula boleh diminum selain air. Sebagai peraturan, dalam seminggu diet soya, dari 3 hingga 6 pound tambahan akan keluar dari badan.

Terdapat pilihan yang lebih setia untuk menurunkan berat badan soya - diet soya analog… Menurut peraturannya, anda dapat makan makanan yang hampir sama seperti sebelumnya. Tetapi ganti daging biasa, keju kotej dan keju dengan rakan soya yang sesuai. Contohnya, jika anda ingin makan daging, gunakan kacang soya, bukannya keju dan keju cottage yang berasal dari haiwan, tambahkan tahu ke dalam diet, dan minum susu kedelai dan bukannya susu biasa. Tambahkan ke minuman dan pinggan, jika mahu.

Perhatikan peratusan lemak dalam makanan. Malah makanan soya (seperti mayonis atau pencuci mulut) boleh mengandungi kalori yang tinggi. Cuba simpan kebanyakan makanan dan minuman soya tidak lebih dari 1% lemak. Untuk mengurangkan sebanyak mungkin dalam menu anda adalah adanya makanan manis, goreng, berlemak, muffin dan makanan segera. Semakin banyak anda makan makanan yang betul, semakin banyak hasil yang anda dapat capai. Mematuhi diet seperti itu, jika Anda merasa baik, dan berat badan akan hilang seperti yang anda inginkan, dapat sampai satu bulan. Bagaimanapun, tidak ada pemotongan yang signifikan dalam diet, dan jika anda menghampirinya dengan bijak, tubuh tidak mungkin mengalami tekanan. Setelah jangka waktu yang ditentukan, masih disarankan memasukkan sekurang-kurangnya sejumlah makanan asal haiwan ke dalam menu untuk mengelakkan masalah dengan disfungsi organ.

Bagi mereka yang ingin kehilangan pound tambahan secepat mungkin, ia telah dikembangkan diet kacang soya… Selama 5 hari teknik seperti itu (tidak disarankan untuk mengikutinya lebih lama), biasanya, ia memerlukan sekurang-kurangnya 2 kg. Harus diingat bahawa versi transformasi angka ini cukup ketat. Hanya 500 g kacang soya rebus yang dibenarkan setiap hari, yang tidak boleh diasinkan, dan tidak diinginkan untuk tidak menambahkan rempah ke dalamnya. Sebaiknya bahagikan jumlah produk yang dibenarkan kepada 5 bahagian yang sama dan makan pada selang waktu yang hampir sama.

Beberapa kilogram (walaupun sudah dalam 8 hari) boleh membawa diet kicap… Anda boleh makan di atasnya nasi (lebih disukai coklat atau coklat), ikan tanpa lemak dan daging tanpa lemak (disediakan dengan cara apa pun kecuali menggoreng), roti gandum atau roti diet, tahu, sayur-sayuran tanpa pati, susu kedelai dan kicap. Tetapi jangan makan lebih dari dua sudu sos sehari. Perasa semula jadi ini akan menambahkan rasa pedas pada hidangan biasa. Dianjurkan untuk makan 5 kali sehari dalam bahagian kecil.

Sudah tentu, mana-mana pilihan diet soya harus diselesaikan dengan lancar. Jika anda tidak menambah jumlah dramatik makanan berkalori tinggi dan berlemak ke dalam diet, hasilnya akan disimpan untuk masa yang lama. Jangan lupa tentang produk soya selepas anda berhenti berdiet. Sudah tentu anda akan menguasai resipi baru yang lazat dan sihat, menggunakan pengalaman yang diperoleh di kemudian hari.

Menu diet soya

Diet Contoh Diet Kedelai Tujuh Hari

Diet Contoh Diet Analog Soya

Contoh Diet Sos Soya

Kontraindikasi terhadap diet soya

• Tidak mungkin mematuhi peraturan diet kedelai semasa kehamilan, penyusuan, anak-anak dan orang tua, apabila terdapat gangguan pada sistem endokrin atau pencernaan, dengan peningkatan penyakit kronik.
• Sudah tentu, anda tidak sepatutnya menurunkan berat badan dengan soya jika anda telah mempunyai alahan kepada beberapa produk soya.

Kebaikan diet soya

1. Pada diet kedelai (dalam kebanyakan variasi), anda dapat menurunkan berat badan tanpa rasa lapar akut, sambil mengekalkan rasa selesa sambil tetap aktif.
2. Perlu diperhatikan bahawa, walaupun berasal dari tumbuhan, kedelai mengandungi sejumlah besar protein, tetapi sedikit karbohidrat, dan mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah. Seperti yang diperhatikan oleh pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan, jika anda tidak malas dan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu anda boleh melakukan senaman penuh yang berlangsung sekitar satu jam, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan dapat memperoleh kelegaan otot yang menarik .
3. Pelbagai kaedah pelangsingan soya membolehkan anda memilih kaedah yang sesuai dengan rutin harian, kemampuan dan citarasa anda.
4. Juga, ia tidak akan berlebihan untuk memberi perhatian kepada ciri-ciri positif kacang soya. Menurut data saintifik, soya adalah produk yang bagus untuk badan jantina yang adil. Tumbuhan ini adalah salah satu daripada sedikit yang merupakan sumber fitoestrogen (analog hormon wanita asal semula jadi). Oleh itu, wanita yang sering memasukkan produk soya dalam diet mereka lebih sihat dari segi intim dan usia lebih perlahan.
5. Secara amnya, soya meningkatkan kesejahteraan semua orang. Oleh kerana kandungan isoflavonoid, pengambilan soya secara berkala mengurangkan kemungkinan barah dan masalah dengan fungsi sistem kardiovaskular.
6. Pengambilan zat dari soya ke dalam badan meminimumkan risiko penyakit hati, penyakit buah pinggang, diabetes mellitus dan banyak masalah badan yang lain.

Kekurangan diet soya

• Bercakap mengenai kelemahan penurunan berat badan soya, perlu diperhatikan bahawa jenis tertentu (misalnya, versi pada kacang soya, yang menunjukkan pengurangan kalori kepada 500 unit tenaga sehari) masih sukar dan boleh mengganggu metabolisme atau, pada paling tidak, menyebabkan rasa lemah dan keletihan meningkat. Atas sebab-sebab ini, para pakar menasihatkan, jika dikehendaki, untuk membuat satu hari puasa tersebut.
• Dan jika anda ingin menjalani diet, pilihlah cara yang lebih setia di mana diet tidak dipotong begitu banyak.
• Dan diet kacang soya boleh menjadi sukar kerana diet yang sedikit dan monoton serta rasa tertentu dari produk, yang tidak sesuai dengan keinginan semua orang.
• Kadang-kadang orang mempunyai reaksi alergi terhadap makanan soya, dan perut kembung boleh berlaku kerana pengambilan daging soya. Sekiranya ini berlaku kepada anda, lebih baik berhenti mengikuti teknik ini dan cari pilihan lain untuk menurunkan berat badan.

Melakukan semula diet soya

Dianjurkan untuk menerapkan kembali ke salah satu pilihan untuk diet kedelai tidak lebih awal dari satu setengah hingga dua bulan setelah selesai.