Semasa perjalanan, anda santai, tidur nyenyak, berkenalan dengan tempat baru, bandar, negara, berenang di laut, berjemur di bawah sinar matahari yang hangat, mencuba hidangan kebangsaan baru. Pakar pemakanan dan kecergasan terkemuka berkongsi cara mudah untuk menikmati percutian anda dan berpegang pada tabiat sihat anda.
Ambil Snek Sihat
Semuanya bermula apabila anda sedang menunggu penerbangan anda di lapangan terbang, mahu membunuh cacing. Cara terbaik untuk menahan godaan untuk membeli sebatang coklat atau hidangan lazat di beberapa kafe adalah dengan membawa makanan ringan yang sihat bersama anda. Di samping itu, jika anda tidak memakannya semasa menunggu kapal terbang, ia boleh berguna kepada anda di dalam kapal terbang, dalam perjalanan ke hotel, atau bahkan di hotel itu sendiri.
“Dapatkan makanan yang tidak cepat rosak, seperti beg kecil kacang dan buah-buahan kering, dan buah-buahan yang boleh bertahan selama beberapa hari tanpa penyejukan, seperti pisang dan epal,” kata pakar kecergasan dan jurulatih Brett Hebel. "Simpannya di dalam beg anda apabila anda berada di pantai atau bersiar-siar supaya anda boleh menjamu selera setiap beberapa jam atau anda akan lapar dan berlebihan pada hidangan seterusnya."
Petua: sediakan snek sihat untuk hari itu di bufet sarapan hotel jika ia dihidangkan secara bufet. Ia boleh menjadi buah-buahan, kacang, buah-buahan kering dan muesli tanpa gula.
Bagaimana dengan senaman di lapangan terbang?
Jadi, anda sampai ke lapangan terbang awal, melalui kawalan pasport, dan masih sekurang-kurangnya sejam sebelum menaiki pesawat? Hebat, gunakan masa ini dengan baik! Daripada membelek majalah atau menyapu item Bebas Cukai, lakukan senaman yang mudah tetapi berkesan. Selain itu, anda perlu duduk diam sekurang-kurangnya beberapa jam. Tinggalkan bagasi anda bersama keluarga semasa anda bersenam atau meregangkan badan. Jika anda malu atau tidak mahu berpeluh sedikit, anda boleh pergi berjalan-jalan di sekitar lapangan terbang, menaiki tangga, dan juga berjoging.
“Apabila tiada siapa yang melihat, saya akan lari. Orang hanya fikir saya kehilangan pesawat saya jadi mereka tidak mengganggu saya,” kata jurulatih bintang Harley Pasternak.
Cuba satu hidangan tradisional pada satu masa
Jika negara yang anda bercuti terkenal dengan masakannya, jangan cuba mencuba semua hidangan di satu tempat dan sekali gus. Regangkan keseronokan, cuba satu hidangan pada satu masa, atau beberapa hidangan jika ia dihidangkan dalam bahagian kecil.
Petua: selidik kawasan untuk restoran tradisional yang bagus, lihat dalam enjin carian, minta nasihat rakan. Lebih baik bertanya kepada penduduk tempatan di mana anda boleh makan enak dan berjinak-jinak dengan masakan negara itu. Jika anda suka satu hidangan di pertubuhan ini, anda boleh pergi ke sana beberapa kali lagi. Tetapi jangan makan semua yang ditawarkan kepada anda sekaligus.
Jangan pergi untuk bufet
Bufet mungkin merupakan bahaya terbesar yang boleh anda hadapi semasa bercuti. Walau bagaimanapun, ia juga merupakan ujian hebat kemahuan anda! Pancake, croissant, roti bakar rangup, pencuci mulut yang tidak berkesudahan, semua jenis jem... Berhenti! Tidak perlu segera mengambil pinggan dan meletakkan di atasnya semua yang meletakkan mata. Adalah lebih baik untuk berjalan melalui barisan gastronomi ini, menilai apa yang anda ingin makan, dan kemudian ambil pinggan dan letakkan di atasnya jumlah makanan yang sama seperti yang biasa anda makan semasa sarapan pagi.
"Masalah dengan makan besar ialah selepas mereka anda letih, dan kemudian anda tidak mahu keluar dan melakukan apa-apa," kata Hebel.
Pastikan anda minum segelas air sebelum sarapan dan berjalan-jalan selepas itu untuk membantu badan anda mencerna makanan anda.
Jangan Ponteng Latihan Anda
Anda tidak perlu menghabiskan masa berjam-jam di gim semasa bercuti. Apa yang perlu anda lakukan ialah mengekalkan bentuk badan. Jika hotel anda tidak mempunyai gim atau ruang luar, ambil lompat tali dan berlari. Sedikit kardio akan memastikan otot anda tegang dan anda akan dapat makan pencuci mulut tempatan yang diidam-idamkan tanpa sedikit pun hati nurani. Anda juga boleh berlatih di dalam bilik anda, melakukan squats dengan melompat, lunges, latihan tekan, meletakkan tuala di atas lantai. Jika anda suka yoga, anda boleh membawa tikar anda dan berlatih di dalam bilik anda atau di pantai.
Cuba tempat baharu
Jika hotel anda mempunyai gim, pergi ke sana sekurang-kurangnya sekali setiap percutian. Jika anda berlatih yoga atau melakukan tarian atau Pilates, ketahui jika terdapat studio yang sesuai berdekatan dan pastikan anda melawatnya. Ini adalah peluang yang baik untuk mendapatkan pengalaman di negara lain, bersama guru dan pengajar lain, supaya anda boleh mempelajari sesuatu yang baharu.
Lebih banyak aktiviti!
Perjalanan sentiasa tempat baharu dan penemuan baharu! Bawa keluarga dan rakan anda dan pergi bersiar-siar, mendaki kubu atau gunung. Dan jika anda boleh pergi menyelam, meluncur, memanjat batu atau sesuatu yang lain di tempat anda berehat, pastikan anda mengambil peluang ini bersama orang tersayang anda.