Latihan litar unik Mike Vasquez mengubah anda dari orang yang sukar menjadi robot sebenar. Latihan dengan berat badan dan dumbbell dikalikan dengan intensiti larangan!
Wakil Perfomix Mike Vasquez benar-benar unik. Dalam dunia lelaki yang kelihatan baik atau mempunyai stamina, dia berjaya melakukan semuanya sekaligus - dan dia melakukannya dengan baik. Kekuatan dan atletiknya tidak dapat ditandingi, dan latihan ketahanannya sangat bagus dan senang untuk ditonton!
Latihan yang disarankan dalam video ini Vasquez memanggil kitaran Juggernaut sebanyak 400 pengulangan, tetapi ketika dia dengan mudah melakukan lapan latihan satu demi satu, anda merangkak masuk, dan siapakah Juggernaut yang sebenarnya: latihan, atau Vasquez sendiri?
Latihan diberi nama untuk 400 wakil dalam lapan lif yang dilakukan tanpa jeda. Setiap set terdiri daripada 50 repetisi. Ini sangat mudah, tetapi itu tidak bermaksud mudah. Latihan menguji kekuatan otot, jantung dan paru-paru, menjadikannya ideal bagi mereka yang ingin mencabar diri mereka dalam pertandingan seperti Spartan Race atau acara daya tahan yang lain.
"Anda akan merasakan jantung anda keluar dari dada," kata Vasquez mengenai latihan. "Rasanya anda akan muntah." Tetapi loya yang timbul di kerongkong anda tidak begitu teruk. Vasquez melihatnya sebagai tanda dagangan yang memberi amaran kepada pengsan bahawa senaman ini tidak bergantung pada semua orang.
Tidak kira tahap kecergasan fungsional anda, Vasquez menganggapnya penting untuk menaikkan palang dan berusaha meningkatkan masa anda setiap masa. "Ini adalah bahagian yang paling menarik," katanya. "Sekiranya anda mempunyai pasangan, bersaing dan cobalah untuk mengalahkan waktu masing-masing."
"Cabaran terbesar dengan latihan adalah anda tidak berhak untuk berehat," tambah Vasquez. "Untuk setiap latihan, anda perlu melakukan semua 50 pengulangan dan kemudian terus ke latihan seterusnya."
Tukar tetapan, dan pergi!
Sekiranya anda seorang yang baru untuk kecergasan, bahkan 15 orang boleh mencabar, apalagi lima puluh, tetapi jangan biarkan 50 wakil itu menakutkan anda! Pecahkannya kepada beberapa set. Dengan rehat rehat yang singkat, ambil sebanyak mungkin set untuk mencapai matlamat anda, dan anda akan menyelesaikan tugasnya, memperbaiki keadaan berfungsi dan mengembangkan kekuatan otot.
Sekiranya anda tidak akan melakukan semua 50 pengulangan dalam satu masa, untuk latihan ketahanan, pilih berat yang boleh anda lakukan secara teknikal sekurang-kurangnya 15 pengulangan. Dengan pendekatan ini, semua orang akan dapat menyelesaikan latihan litar Juggernaut, bukan hanya atlet dalam keadaan fizikal yang sangat baik. Vasquez menyatakan bahawa anda boleh bersenam di rumah jika anda mempunyai sepasang dumbbells, bangku dan bar untuk pull-up yang terletak di paras pinggang. Dia mengesyorkan melakukan 1-2 kali seminggu dan menambahkan Juggernaut ke latihan yang sedang anda gunakan.
Latihan litar Mike Vazquez
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan
1 menghampiri 50 latihan